Vous pouvez profiter du temps ensoleillé, mais pour les plus de 65 ans, même les tâches quotidiennes peuvent constituer un véritable combat contre la canicule.
Ambulance Saint-Jean a encouragé tout le monde à se renseigner auprès de leurs parents âgés et de leurs voisins par temps chaud cette semaine.
Le simple fait de vérifier que tout va bien peut sauver des vies.
Vous pouvez également leur demander s’ils ont besoin d’aide pour faire leurs courses ou leur proposer de prendre un rendez-vous chez le coiffeur après un rendez-vous chez le médecin, afin d’éviter le problème des transports en commun au soleil.
Les personnes âgées sont plus vulnérables à la déshydratation et aux coups de soleil; il suffit donc de boire un verre de limonade froid avec de la glace pour rendre leur journée un peu plus supportable.
Cependant, il est important que ceux qui ont dépassé l’âge de 65 ans se soignent aussi.
Et Independent Age vous a fourni des conseils sur la façon de prendre soin de vous par temps chaud.
Simon Hewett-Avison de l’association caritative des personnes âgées a déclaré: «Nous bénéficions tous d’un peu de soleil, en particulier au début des vacances d’été, et cela peut être très bénéfique.
«Cependant, les températures extrêmement chaudes peuvent être dangereuses, en particulier pour les personnes âgées et vulnérables, qui risquent davantage de souffrir de déshydratation et de coups de soleil.
«Il est très important que les personnes âgées s’assurent en buvant suffisamment, en portant des vêtements appropriés et en gardant les rideaux fermés à l’intérieur.
«Les amis et la famille peuvent également s’adresser aux personnes âgées de leur connaissance pour s’assurer qu’elles ont le soutien dont elles ont besoin.
Afin de fournir des conseils et des informations, l’organisme de bienfaisance a lancé un guide gratuit intitulé Summer Wise.
Buvez suffisamment de liquides:
Vous devriez boire davantage par temps chaud – même si vous n’avez pas soif – pour remplacer les liquides perdus par la transpiration.
En utilisant une paille ou en mangeant des fruits contenant beaucoup d'eau, il est plus facile de rester hydraté.
Garder son calme:
Évitez les activités excessives, en particulier aux heures les plus chaudes de la journée, entre 11h et 15h.
Enregistrez les travaux ménagers et le jardinage essentiels tôt le matin ou tard le soir.
Essayez de rester à l'ombre si vous devez sortir et n'oubliez pas d'apporter une bouteille d'eau, un écran solaire et un chapeau.
C'est peut-être une bonne idée d'acheter un bon ventilateur. S'il fait encore très chaud à la maison, vous pouvez essayer de vous détendre, comme une bibliothèque locale, un cinéma ou un lieu de culte.
Habillez-vous pour la météo:
Porter la bonne fermeture vous gardera au frais et vous protégera des rayons du soleil.
Portez le moins possible à la maison et des vêtements de coton légers et amples lorsque vous partez.
Portez des sandales qui soutiennent vos pieds avec des sangles ajustables si vos pieds gonflent en été.
Protégez votre peau et vos yeux:
Vérifiez la date de péremption sur votre écran solaire et ne la stockez pas à la chaleur. Le symbole du pot ouvert sur la bouteille vous indique combien de temps il peut être utilisé en toute sécurité après son ouverture.
Vous avez besoin d'au moins un FPS de 15 et d'une protection UVA de quatre ou cinq étoiles.
Appliquez un écran solaire 30 minutes avant de partir et n’oubliez pas les taches telles que les oreilles, la tête si vous avez les cheveux clairsemés et la plante de vos pieds si vous êtes couchée.
Choisissez des lunettes de soleil portant le marquage CE ou une protection 100% UV.
Votre médicament:
Certains médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur. Ils peuvent affecter la transpiration et le contrôle de la température ou rendre votre peau plus sensible.
Parlez à votre médecin traitant ou à votre pharmacien pour obtenir des conseils.
Liste de contrôle pour vous aider à vous préparer à la chaleur:
- Assurez-vous de disposer de suffisamment de nourriture, d’eau et de médicaments.
- Organisez une assistance supplémentaire si vous en avez besoin – par exemple, pour vous aider lors de vos achats s’il fait trop chaud pour sortir.
- Vérifiez que votre réfrigérateur et vos congélateurs fonctionnent correctement.
- Assurez-vous que tous les ventilateurs et la climatisation fonctionnent.
- Vérifiez que vous pouvez ouvrir les fenêtres et les bouches d'aération pour pouvoir ventiler votre maison en toute sécurité.
- Vérifiez que vous éteignez votre chauffage central.
- Pensez à vous procurer des plantes qui peuvent aider à refroidir l’air.
- Conservez un thermomètre dans une pièce communément utilisée, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Le guide estival peut être commandé en ligne ou en appelant la ligne d’assistance Independent Age au 0800 319 6789.
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