Alors que l’été revient et que nous commençons à passer plus de temps à l’extérieur, ceci est votre rappel annuel de porter un écran solaire ! L’utilisation d’un écran solaire pour protéger votre peau est nécessaire toute l’année, mais avec plus d’heures d’ensoleillement et un temps plus chaud, l’utilisation d’un écran solaire et d’une protection de la peau appropriés devient très importante en été. Bien que nous imaginions que ce n’est pas la première fois que vous entendez parler de crème solaire, nous allons passer en revue certaines des bases du fonctionnement de la crème solaire et pourquoi elle est si essentielle pour rester en bonne santé à long terme.
Le travail de l’écran solaire est simple, il s’agit de protéger la peau des rayons ultraviolets générés par le soleil qui ne pénètrent pas dans notre peau. Le rayonnement UV représente environ 10 % de la lumière produite par le soleil et peut être décomposé en trois sous-bandes de lumière UV-A, UV-B et UV-C.
Maintenant, certaines choses peuvent être bonnes avec modération. Le corps humain a besoin de lumière UV-B pour atteindre la peau afin de produire de la vitamine D. Dix à 15 minutes d’exposition au soleil, deux à trois fois par semaine suffisent pour répondre à vos besoins corporels en vitamine D. Heureusement, la crème solaire n’interfère pas avec cela. traiter.
D’un autre côté, trop d’UV-B provoque une réaction inflammatoire entraînant ce que nous appelons des «coups de soleil» et la mort des cellules de la peau. En protégeant la peau des rayons UV, la crème solaire aide à prévenir les coups de soleil. Plus important encore, la crème solaire aide également à prévenir le cancer de la peau, qui résulte des dommages accumulés à l’ADN causés par une trop grande pénétration des UV-B. Par un processus similaire, les UV-A atteignent une couche de peau plus profonde, appelée le derme. Les modifications des cellules de cette couche cutanée entraînent des changements cutanés visibles tels que des irritations, des changements de couleur, des ridules, des rides, un affaissement dû à la perte d’élasticité de la peau et éventuellement le développement d’un cancer de la peau.
Ces divers changements de votre peau peuvent apparaître immédiatement après une trop grande exposition au soleil sous forme de coups de soleil ou d’ampoules, ou ils peuvent apparaître des années plus tard comme des signes de vieillissement précoce ou de cancer de la peau. De nombreux autres facteurs tels que les antécédents familiaux et l’exposition à des toxines supplémentaires jouent un rôle dans le développement du cancer de la peau, mais se protéger des rayons UV est un moyen très efficace de prendre en main la prévention du cancer de la peau.
Le saviez-vous…?
• Le rayonnement UV augmente de 6 à 8 % pour chaque augmentation de 1 000 mètres d’altitude.
• La neige fraîche reflète jusqu’à 80 % des rayons UV. Vous pouvez attraper un coup de soleil dans la neige.
• Le sable reflète jusqu’à 25 % des rayons UV, ce qui augmente l’exposition aux UV à la plage.
• 95 % des rayons UV pénètrent dans l’eau et jusqu’à 50 % se déplacent à trois mètres sous la surface. Les rayons UV se réfléchissent également sur l’eau. Portez un écran solaire résistant à l’eau.
• Les rayons UV brillent à travers les nuages légers et le verre. Portez un écran solaire même par temps nuageux et à l’intérieur.
Sélection de votre crème solaire
Les deux principaux types d’écrans solaires sont les écrans solaires minéraux et chimiques avec les formes d’écran solaire les plus efficaces utilisant des ingrédients actifs de l’une de ces catégories ou des deux.
La crème solaire minérale agit comme une barrière de protection. Les crèmes solaires minérales contiennent du dioxyde de titane et/ou de l’oxyde de zinc qui reposent sur votre peau et empêchent les rayons UV de pénétrer dans l’épiderme. Parce que ces écrans solaires fonctionnent comme une barrière, ils sont efficaces immédiatement mais peuvent laisser plus de plâtre blanc qu’un écran solaire chimique.
Les écrans solaires chimiques absorbent la lumière UV, puis transforment et libèrent la lumière UV absorbée sous forme de chaleur non dommageable. Les ingrédients actifs de cette catégorie d’écran solaire comprennent l’oxybenzone, l’avobenzone, l’octisalate, l’octocrylène, l’homosalate et l’octinoxate. Les écrans solaires chimiques sont absorbés par la peau et laissent donc moins de plâtre blanc. cependant, ils deviennent efficaces 15 à 20 minutes après l’application en raison du temps nécessaire à la peau pour l’absorber.
Le FPS est une mesure qui reflète le pourcentage de lumière UV contre lequel un écran solaire donné protège. Un écran solaire SPF 15 bloque 93% de la lumière UV-B et SPF 30 bloque 97%. Après cela, la différence de protection est faible. Le SPF 50 bloque 98 % et le SPF 100 bloque 99 % de la lumière UV-B. Tout écran solaire SPF 30 ou supérieur est une excellente option. Ce qui est plus important que le FPS le plus élevé disponible, c’est d’utiliser et de réappliquer systématiquement un écran solaire toutes les deux heures lorsque vous êtes au soleil.
L’écran solaire à « large spectre » fait référence à la capacité d’un écran solaire à protéger contre les rayons UV-A et UV-B. Lors de la sélection de vos écrans solaires chimiques ou minéraux, assurez-vous de sélectionner des options à large spectre.
Nos recommandations :
• Choisissez un écran solaire physique et/ou chimique à large spectre et FPS 30 ou supérieur.
• Renouvelez l’application de crème solaire toutes les deux à trois heures et n’oubliez pas d’appliquer sur les zones très exposées (oreilles, mains, dessus des pieds, nuque, cuir chevelu exposé et lèvres).
• Assurez-vous de renouveler l’application après un contact avec de l’eau, par exemple une baignade ou une transpiration excessive.
• L’utilisation de vêtements et de chapeaux de protection solaire peut fournir une protection supplémentaire contre le soleil.
Juli Brown et Idara Ndon sont des étudiants en médecine de l’Université Brown travaillant au Block Island Medical Center.