Vous détestez l’été ? Le SAD n’arrive pas qu’en hiver.

Cet article est reproduit avec l’autorisation de NextAvenue.org.

Le météorologue des nouvelles locales affiche un grand sourire et dit : « C’est la saison des plages ! » Beaucoup regardent applaudir. Je ne sais pas. Je règle mon thermostat sur 62 Fahrenheit et j’écoute « The Blizzard » de Judy Collins et d’autres chansons qui me font penser à des journées plus fraîches et à des tempêtes de neige.

Je ne suis pas seul. Alors qu’une étude publiée dans la revue Depression Research and Treatment montre qu’environ 5 % de la population américaine souffre de troubles affectifs saisonniers (TAS) en hiver, environ 10 % des personnes atteintes de TAS en souffrent en été.

Et selon Stephanie Marcello, psychologue en chef aux soins de santé comportementaux de l’Université Rutgers, « ces chiffres sont plus élevés pour les personnes vivant près de l’équateur ». Dans des endroits comme l’Inde où les températures peuvent atteindre 120 degrés Fahrenheit, le SAD d’été est plus courant que le SAD d’hiver.

Ici, je me plains beaucoup, à tel point qu’un bon ami m’a présenté un META Facebook,
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groupe appelé I Hate Summer. Ces personnes partageant les mêmes idées appellent l’été la saison « décoller vos cuisses des chaises en plastique ». Ils montrent des photos pittoresques de chutes de neige et partagent un compte à rebours jusqu’au premier jour de l’automne.

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Un sous-ensemble de la dépression

« [SAD] est appelé un sous-ensemble de la dépression », dit Marcello. « C’est une forme récurrente de dépression qui commence et se termine généralement à peu près à la même période chaque année. En été, c’est souvent de la fin mai à la mi-septembre. Elle survient quatre fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes.

« En hiver », poursuit Marcello, « nous savons que les personnes atteintes de TAS sont déprimées par les journées plus courtes, l’obscurité et le froid, qui les maintiennent à l’intérieur. Le TAS d’été est un trouble inverse, ce qui signifie que la chaleur intense, les journées plus longues et les perturbations des horaires peuvent déclencher les mêmes symptômes que ceux du TAS d’hiver. On ne sait pas grand-chose sur le TAS d’été. Il faut faire plus de recherches. »

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Symptômes d’été qui reflètent les symptômes d’hiver

Bon nombre des symptômes du TAS en été reflètent ceux observés en hiver. Marcello dit de chercher :

  • Se sentir apathique ou triste presque tous les jours pendant l’été

  • Perte d’intérêt pour les activités que vous aimez

  • Faire l’expérience d’une faible consommation d’énergie

  • Avoir du mal à dormir ou dormir trop

  • Avoir du mal à se concentrer

  • Se sentir désespéré, sans valeur ou suicidaire

Marcello ajoute: « Si vous avez des pensées suicidaires, contactez vos amis, votre famille et la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255. »

Symptômes courants du TAS en été

Ces symptômes sont plus fréquents avec Summertime SAD :

  • Troubles du sommeil

  • Petit appétit

  • Perte de poids

  • Anxiété et/ou irritabilité

Changements dans votre routine

L’été apporte des changements à la plupart des routines. Si vous aimez marcher ou faire de l’exercice à l’extérieur, ce qui améliore votre humeur, vous pouvez rester à l’intérieur à cause de la chaleur. Regarder beaucoup de Netflix
NFLX,
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est amusant au début; au bout d’un moment, ça fatigue.

« Sauter les activités de plein air que vous aimez et rester à l’intérieur dans une pièce climatisée peut conduire à l’isolement », explique Marcello.

Lis: Comment le fait d’être un travailleur âgé m’a fait sortir de ma zone de confort – ce que j’ai appris

Problèmes d’image corporelle en été

« Les maillots de bain et les vêtements d’été peuvent également déclencher une faible estime de soi », explique Marcello. « Tellement de pression est mise sur l’image corporelle, de regarder d’une certaine manière. »

En hiver, vous pouvez vous blottir dans des sweats oversize et porter des pulls flous. De nombreuses personnes du groupe Facebook I Hate Summer aspirent à leur garde-robe hivernale de vêtements doux et confortables. La plupart s’accordent à dire qu’il vaut mieux s’envelopper dans une couverture douillette pour rester au chaud en hiver que de porter des vêtements étriqués qui mettent en valeur les parties du corps moins agréables en été.

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Façons de vaincre le blues de l’été

Trouvez des activités qui vous apportent de la joie. « Allez déjeuner dans un restaurant climatisé avec des amis », dit Marcello. « Prendre une classe. Il est important de rester connecté aux autres pour réduire le stress.

Si vous prenez des médicaments pour la dépression, parlez à votre médecin de la possibilité de modifier la posologie pendant l’été. « Des ajustements pourraient être utiles », déclare Marcello. « Assurez-vous simplement de parler au médecin prescripteur. »

Voici quelques autres idées :

  • Prenez des vacances d’été dans une destination par temps froid.

  • Allumez le climatiseur dans votre chambre et bloquez toute lumière extérieure avec des stores assombrissants.

  • Faites de l’exercice à l’intérieur dans un espace climatisé ou promenez-vous tôt le matin ou tard le soir lorsque le soleil est moins fort.

  • Ne sautez pas de repas. Vous pouvez manger moins, mais sauter des repas parce qu’il fait trop chaud pour manger n’est pas bon pour vous. Cela peut provoquer des évanouissements, de la faiblesse, des étourdissements et un manque général d’énergie.

  • Essayez d’avoir une bonne nuit de sommeil. Certaines personnes recommandent des couvertures, des oreillers et des draps rafraîchissants. Malheureusement, il n’y a pas assez de recherches pour savoir s’ils fonctionnent vraiment. J’ai interrogé les membres du groupe Facebook I Hate Summer sur ces produits de refroidissement. Certains disent que ces articles les gardent au frais; d’autres ont dit que non.

  • Si vous vous sentez déprimé, parlez-en à un thérapeute.

  • Sachez qu’il n’y a rien de mal à se sentir triste. « La dépression estivale est réelle », dit Marcello. « Il est difficile de se sentir bien d’être triste quand tout le monde autour de vous semble heureux. »

Michèle C.Creux est un écrivain indépendant, éditeur et écrivain fantôme spécialisé dans la santé, le climat, la justice sociale, les animaux de compagnie et les voyages. Suivez-la sur Twitter à @michelechollow.

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  • Astralpool Pack hivernage Classic Taille du pack - L (piscine jusqu’à 10 x 5m), Dimension bouchons - n°09 - 1 1/4
    Pack hivernage piscine Classic Matériel + Produit d’hivernage Durant l’hiver, le gel peut déformer les parois de la piscine, détériorer le revêtement et endommager les équipements de manière irréversible. Le pack hivernage Classic comprend les éléments nécessaires et indispensables dans le cadre d’un hivernage passif. Il est recommandé quelque soit la structure de la piscine. Quel pack pour ma piscine ? Composition des packs : Pack Taille piscine max Volume piscine max Matériel Produit d’ hivernage Flotteurs Gizmos Bouchons HTH Super Winterprotect Taille S 6 x 3 m 35 m3 12 2 3 1 litre Taille M 8 x 4 m 105 m3 18 2 3 3 litres Taille L 10 x 5 m 105 m3 24 2 3 3 litres Taille XL 12 x 6 m 140 m3 30 2 3 4 litres Contenu du pack Flotteurs Gizmos Bouchons Produit d’hivernage Les flotteurs d’hivernage permettent de protéger la structure des déformations causées par le gel. Longueur 50 cm Equipé d’un crochet pour les relier entre eux Lesté afin de s’immerger partiellement dans l’eau Le gizmo permet de protéger le skimmer du gel. Longueur 38 cm Fileté d’un côté 1 1/2 et 2 de l’autre pour se visser et s’adapter à la grande majorité des skimmers (il est également possible d’utiliser un bouchon d’hivernage dans le cas d’un autre diamètre) Le bouchon d’hivernage s’utilise sur les buses de refoulement et prise balai afin de pouvoir vidanger les tuyaux et les protéger ainsi du gel. N°09 = 1 1/4 adapté à des tuyaux 38mm N°10 = 1 1/2 adapté à des tuyaux 50mm N°12 = 2 adapté à des tuyaux 63mm HTH Super Winterprotect Prévient les dépôts de tarte, lutte contre les algues et les champignons. Non moussant Forte teneur en matières actives, sans phosphates Compatible avec tout type de traitement et de filtration Conseils d’hivernage < Découvrez notre guide complet hivernage en cliquant ici >