Cet article, écrit par Scott Lear, Université Simon Fraser, a été publié à l'origine dans The Conversation et est republié ici avec autorisation:
Avec un kilomètre à faire, la triathlète Sarah True a été retirée du championnat européen Ironman 2019 à Francfort, en Allemagne, en raison de l'épuisement dû à la chaleur. Sept minutes plus tard, elle était en tête après avoir nagé, fait du vélo et couru près de 225 kilomètres. La température était de 38 ° C.
Avec l'été vient des jours plus longs et des cieux plus ensoleillés. C’est l’occasion de mettre nos vêtements d’hiver et de sortir pour aller courir, faire du vélo ou faire du sport avec des amis. En effet, l'été est le moment où nous sommes le plus actifs.
L'autre chose qui vient avec l'été est la chaleur et l'humidité. Alors que l'Europe et l'Amérique du Nord sont aux prises avec des vagues de chaleur estivales récurrentes, nous devons tous faire attention lorsque nous sommes actifs dans la chaleur estivale.
Le travail de la sueur et du sang
Lorsque nous nous entraînons, la température centrale de notre corps augmente. Pour lutter contre cela, nous avons un certain nombre de méthodes de refroidissement intégrées. Notre corps se refroidit principalement par évaporation de la sueur sur notre peau. Pour que la sueur s'évapore, elle doit absorber de la chaleur. Cette absorption de chaleur nous refroidit.
En plus de la sueur, le sang est acheminé vers la surface de la peau pour se refroidir et circuler dans tout le corps. C’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous sont affolés lorsque nous sommes actifs.
La contribution de chacune de ces méthodes au refroidissement peut varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes sont des pulls abondants tandis que d'autres deviennent rouges et transpirent à peine.
L’efficacité du refroidissement de notre corps dépend également des conditions ambiantes. Plus les conditions sont sèches, plus la transpiration est efficace pour nous refroidir. Mais lorsque l'humidité est élevée, l'air est saturé de vapeur d'eau, ce qui empêche la transpiration de s'échapper de notre corps. Dans ces situations, notre corps continue de produire plus de sueur dans l'espoir de se calmer.
Faire de l'exercice par temps chaud ajoute du stress à notre corps. Diminuer le sang sur notre peau pour le refroidir signifie que moins de sang (et d'oxygène) ira aux muscles qui travaillent.
La transpiration réduit également la quantité d'eau dans notre corps et si ce liquide perdu n'est pas reconstitué, le volume sanguin diminue. Cela peut entraîner une baisse de la pression artérielle et une augmentation du rythme cardiaque. À tout le moins, cela entraîne une diminution des performances. À l'extrême, cela peut entraîner l'épuisement par la chaleur et un coup de chaleur, comme ce fut le cas pour Sarah True.
Les symptômes peuvent inclure épuisement, fatigue, dysfonctionnement mental (vertiges, confusion, irritabilité), nausées, vomissements et évanouissements. Si l’épuisement par la chaleur n’est pas traité, cela peut entraîner une invalidité de longue durée et même la mort.
Jeunes et personnes âgées au plus grand risque
Même si l'éducation et la sensibilisation ont augmenté au fil des ans, la prévalence de l'épuisement par la chaleur peut être à la hausse. Et avec les températures record enregistrées chaque année à cause des changements climatiques, l'exposition et les risques environnementaux pourraient continuer à augmenter.
Les personnes les plus exposées sont les très jeunes, les personnes âgées et les personnes présentant des problèmes de santé préexistants. Lors de la vague de chaleur du Québec en 2018, environ 70 décès ont été attribués à la chaleur. La plupart des décès sont survenus dans ces groupes à haut risque.
En outre, les sports de plein air impliquant le port ou le transport d'équipements lourds tels que le football posent un risque accru. Cela est dû à la fois au poids de l'équipement et à la superposition qui empêche la transpiration de s'évaporer.
Six astuces pour éviter l'épuisement par la chaleur
Lorsque les températures augmentent, quelques précautions simples peuvent aider à atténuer les risques:
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Connaître les conditions météorologiques à l'avance.
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Portez un écran solaire et des vêtements légers.
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Buvez des liquides régulièrement.
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Évitez de faire de l'exercice aux heures de forte chaleur ou dans un gymnase climatisé.
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Si vous voyagez dans un climat plus chaud, été comme hiver, permettez à votre corps de s’acclimater en augmentant lentement votre activité.
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Si vous terminez un événement sportif pendant la journée et que vous vous entraînez habituellement tôt le matin ou le soir, vous devez également vous habituer à la chaleur de midi.
Scott Lear écrit le blog hebdomadaire Feeling Healthy avec le Dr Scott Lear.
Scott Lear, professeur de sciences de la santé, Université Simon Fraser
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l'article original.
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Groupe de sécurité REVERSO 3/4'' COMAP 890506Le groupe de sécurité hydraulique de la marque Comap garantit la prévention des risques d'éclatement du générateur d'eau chaude. Son mécanisme permet d'évacuer l'eau qui se dilate pendant le processus de chauffage, évitant ainsi toute surpression dans le chauffe-eau. Positionné en amont du ballon, ce dispositif assure un approvisionnement continu en eau froide. Il offre six fonctionnalités essentielles : protection contre les eaux agressives, prévention de la surpression, vidange, isolement, lutte contre la pollution et évacuation. La présence d'un groupe de sécurité est impérative lors de l'installation d'un générateur d'eau chaude à accumulation. Caractéristiques techniques : Corps : bronze Clapet : PA6T Membrane de soupape : Ethylène-propylène Tige de soupape : Laiton Équipements et fonctionnalités : Facilité de montage : raccord tournant diélectrique isolant qui évite la pose et l'achat de raccord intermédiaire Réversible : pour installation horizontale ou verticale Soupape : démontable et interchangeable Protection de l'environnement : plus léger, fabriqué grâce à des matériaux recyclables et compatibles avec toutes les sources d'énergies Matière : l'inox permet une résistance optimale aux agressions chimiques des traitements de l'eau (chlore par exemple) et au tartre Fonctions : protection contre les eaux agressives, protection contre la surpression, vidange, isolement, antipollution et évacuation -
Silumen Réglette LED étanche 60cm 15W IP66 120lm/w - Blanc Chaud 2300K - 3500KRéglette LED étanche 60 cm 15W IP66 (120 lm/W) : le luminaire “anti-humidité / anti-poussière” pour caves, garages et locaux techniques, qui sécurise l’exploitation (IP66) tout en abaissant la consommation (1800 lm pour 15W). Confort visuel & sécurité de circulation avec la réglette LED étanche 60cm (1800 lm, choix de teinte) Avec 1800 lumens, la réglette LED étanche 60cm 15W fournit un éclairage franc et constant pour les petits volumes où la visibilité est critique (accès, circulation, zone technique). Selon la variante, vous adaptez la teinte à l’usage : blanc chaud (2300-3500K) pour zones d’accueil/accès, blanc neutre (4000-5500K) pour locaux techniques, blanc froid (6000-8000K) pour atelier/garage. Son IRC Ra80 assure une lecture correcte des couleurs (repérage, maintenance, sécurité). Pose express & rénovation sans surprises : réglette étanche 60 cm en saillie (clips + 220-240V) La réglette LED 60cm IP66 est prévue pour une installation en saillie : fixation mur/plafond via clips et vis, puis raccordement direct au secteur 220-240V AC / 50-60Hz. Sur chantier, c’est un vrai gain de temps : pas de driver déporté à gérer, format compact 60 x 7,3 x 6,4 cm, et mise en service rapide pour équiper des séries de petites zones (sous-sols, buanderies, placards techniques). Performance & ROI : réglette LED 15W à haut rendement (120 lm/W, équiv. 50W) Avec 120 lm/W, cette réglette LED étanche 15W transforme la consommation en flux utile : 15W → 1800 lm, donnée équivalente 50W (ancienne techno). En pratique, elle est indiquée pour traiter environ 6 à 8 m² par point lumineux (selon hauteur et réflectances), ce qui permet de chiffrer vite vos relampings. Classe énergétique E : conforme aux exigences d’affichage actuelles. Durabilité & conformité IP66 : maintenance réduite et sécurité 220V IP 66 (étanche à la poussière + résistance aux jets d’eau puissants), plage -20°C à +40°C, boîtier plastique résistant et durée de vie ~25 000 h : la réglette LED étanche 60cm est conçue pour tenir en environnements contraints (humidité, poussière, zones de passage). Certifications CE & RoHS et garantie 2 ans pour cadrer vos exigences de conformité. ⚠️ Sécurité Pro (220-240V) : coupez l’alimentation avant intervention, ne mettez jamais la réglette sous tension si elle est confinée/recouverte (dissipation thermique), et sécurisez les connexions dans une boîte étanche adaptée pour conserver l’IP. Si alimentation via enrouleur, déroulez-le complètement (risque de surchauffe). -
Apiculture.net - Matériel apicole français Blouson aéré avec chapeau et voile - LBlouson d'apiculture aéré avec chapeau et voile Le blouson aéré offre un confort incomparable à l'apiculteur tout en le protégeant efficacement contre les piqûres d'abeilles. Par temps chaud, il assure une ventilation du corps continue grâce à des aérations stratégiquement placées sur les côtés et sous les bras. Celles-ci se présentent sous la forme d'un filet en mousse sur trois couches afin de laisser l'air circuler tout en évitant les piqûres. Ce blouson d'apiculture aéré est fabriqué en coton (env. 220g/qm). Le tissu est assez épais pour absorber les attaques des abeilles tout en restant léger et très agréable à porter en été. Il s'enfile simplement grâce à une fermeture éclair sur le devant. Les manches ainsi que la taille sont resserrés pour éviter l'introduction des abeilles. Les nombreuses poches (une sur la poitrine, deux sur le côté) sont très pratiques pour emporter facilement les outils. Le blouson est livré avec un chapeau et voile d'apiculture amovible afin de protéger à la fois le haut du corps et le visage. Grâce à la grande taille du chapeau (taille réglable), le voile (muni de deux anneaux) est gardé à distance du visage, des oreilles et de la nuque. L'ensemble est relié par une fermeture éclair et complètement étanche. Les blousons sont prélavés et lavables à la machine à 60°C. Les voiles doivent être lavés à la main. Les gants sont vendus séparément Pratique : le chapeau et voile de rechange, et le voile cosmonaute de rechange (Ne convient qu'aux modèles issus de l'année 2018). Conseils d'utilisation du blouson avec chapeau et voile Les blousons sont prélavés et sont lavables à la machine à 60°C. Les voiles doivent être lavés à la main. Comment bien s'habiller pour l'apiculture ? Pour tout savoir sur les vêtements de protection et les accessoires indispensables à la visite de vos ruches, un guide pratique sur les vêtements apicoles est disponible sur notre blog. Vous pouvez également vous tourner vers notre kit apiculteur débutant : vêtements de protection et matériel qui vous offrira les outils et les vêtements de base à petit prix. -
Silumen Pack de 10 - Réglette LED étanche 60cm 15W IP66 120lm/w - Blanc Chaud 2300K - 3500KRéglette LED étanche 60cm 15W IP66 (pack de 10) : la solution de relamping rapide pour locaux techniques/garages/circulations, avec 1800 lm et 120 lm/W pour sécuriser l’éclairage en milieu contraignant tout en réduisant la puissance installée. Confort visuel & sécurité terrain avec la réglette LED étanche 60cm IP66 (Ra80) Chaque réglette LED 60 cm 15W délivre 1800 lm avec un rendu Ra 80 : suffisant pour fiabiliser la visibilité en zones “utilitaires” (accès, couloirs, caves, locaux techniques) où la priorité est la lecture des obstacles et des équipements. Le pack de 10 permet d’homogénéiser un site complet, avec 3 teintes disponibles (blanc chaud/neutre/froid) selon vos zones. Rénovation express & pose en saillie : lot de 10 réglettes LED 60cm prêtes chantier Cette réglette LED pour garage 60cm est prévue en installation saillie : fixation simple et raccordement direct en 220-240V AC / 50-60Hz. Le format 60 x 7,3 x 6,4 cm facilite la pose dans les zones restreintes. À noter : luminaire non orientable et non dimmable (pilotage uniquement en marche/arrêt via commande externe). Performance & ROI : 15W pour 1800 lm (120 lm/W) - pack = 18 000 lm pour 150W Avec 120 lm/W, vous obtenez un flux utile sans surconsommer. L’équivalence 50W annoncée permet de chiffrer rapidement le gain énergétique (environ -70% de puissance à service équivalent). À l’échelle chantier, le pack de 10 représente 18 000 lm pour 150W : pratique pour dimensionner des séries de locaux techniques ou circulations. Durabilité & normes : IP66, PVC, CE/RoHS (maintenance réduite) + sécurité 220V Indice IP66 (poussière + jets d’eau), boîtier PVC (résistance à l’humidité et aux chocs légers), fonctionnement -20°C à +40°C, durée de vie ~25 000 h, classe énergétique E, certifications CE & RoHs, garantie 2 ans : un choix cohérent pour limiter les interventions de maintenance en environnements contraignants. ⚠️ Sécurité Pro (220-240V) : couper l’alimentation avant intervention, ne jamais recouvrir/confinER la réglette en fonctionnement (risque de surchauffe) et, si alimentation via enrouleur, dérouler complètement. -
Izipizi - Sun #L Blue Tortoise - Lunettes de soleilLes lunettes de soleil Sun #L Blue Tortoise de Izipizi offrent une protection 100 % anti-UV pour profiter du beau temps en toute sécurité. -
Tee-shirt de travail Cetus Würth MODYF Marine/Gris Bleu marine LTee-shirt de travail CETUS respirant Le tee-shirt de travail CETUS marine/gris vous apporte toutes les caractéristiques nécessaires pour travailler dans des conditions optimales par un temps chaud et ensoleillé. Son séchage rapide permet de vous maintenir au sec même lorsque les températures sont élevées. Sa composition 50% coton et 50% polyester vous assure un bon confort d'utilisation et permet une grande liberté lors de vos mouvements. Sa composition est certifiée par le label Oeko-Tex Standard 100 qui vous assure l'absence de produits nocifs dans la composition de ce tee-shirt de travail. Enfin, ce tee-shirt est adapté au lavage industriel conformément à la norme EN 15797. -
Parka de travail Würth MODYF haute-visibilité LUMEN jaune/marine Jaune LParka imperméable haute-visibilitéCette parka haute-visibilité est idéale pour les temps de pluie. En effet, sa capacité imperméable et son matelassage chaud présent à l'interieur de la parka, vous permettent un confort d'utilisation optimal. L'intérieur du col en tissu polaire vous apporte une sensation de confort tout en maintenant une température idéale pour vous assurer une isolation parfaite contre le froid. Cette parka de travail possède une fermeture zippée à double sens. Cette fermeture zippée est sous patte fermable par pressions sur les boutons. A cette parka jaune fluo et bleu marine s'ajoute également une capuche, directement intégrée dans le col de celle-ci qui vous apporte une protection supplémentaire contre la pluie.Parka haute-visibilité fonctionnelleCette parka offre également un aspect fonctionnel par ses multiples poches. Idéales pour garder ses affaires à portée de main, cette parka possède 4 poches dont 1 interne. Une poche portable est également prévue sur la poitrine. Enfin, les poignets élastiqués vous permettent d'exercer avec aisance vos mouvements sans aucune gêne.Longueur dos (en cm) :M : 82 cmL : 84 cmXL : 86 cm -
Parka de travail Würth MODYF haute-visibilité LUMEN orange/marine Orange LParka imperméable et haute-visibilité Soyez bien vu par tous les temps ! Cette parka haute-visibilité orange et bleu marine est idéale pour travailler en hiver à l'extérieur, dans des conditions climatiques difficiles. La norme EN 343 vous garantit un vêtement chaud et imperméable, adapté à des conditions hivernales Le matelassage de cette parka et l'intérieur du col en tissu polaire offrent une excellente isolation contre le froid. La fermeture zippée à double sens est protégée par une patte fermée par pression. La capuche intégrée dans le col est particulièrement utile pour se protéger de la pluie. La EN 20471 assure aux vêtements de signalisation une excellente visibilité dans des conditions de luminosité très faibles. Cette parka de travail orange fluo et bleu marine est équipée de bandes réfléchissantes. Elle est idéale pour travaille sur la voie publique ou sur un chantier de nuit. Parka haute-visibilité fonctionnelle Vous aimez garder vos outils, accessoires et effets personnels à portée de main ? Cette parka haute-visibilité bleu marine et orange est équipée de nombreuses poches. Vous apprécierez ainsi 2 poches externes à l'avant, la poche interne et une poche portable sur la poitrine. Enfin, les poignets sont équipés d'élastiques pour travailler dans les meilleures conditions de confort. -
Veste polaire de travail zippée Job + Würth MODYF anthracite Gris foncé LVeste polaire reyclée et chaude Cette veste polaire vous assure chaleur et confort pendant les temps frais. Elle est composée de matières recyclées en polyester certifié GRS. Cette matière est robuste, ce qui rend cette polaire idéale pour le travail. Elle possède également deux poches basses zippées, un col montant, et une fermeture zippée pour plus de praticité. La taille est ajustable par cordon avec stoppeurs. De plus, elle est idéale pour la personnalisation. Confiez-nous votre projet dès maintenant !