La vague de chaleur est allumée et la Grande-Bretagne grésille.
Les vacanciers peuvent aller pagayer, mais qu'en est-il de ceux d'entre nous qui avons été étouffés à la maison et au travail?
L’infirmière en chef du pays a demandé aux habitants de prendre des mesures de précaution, avec A & Es pour une poussée de coups de chaleur, de coups de soleil, de déshydratation et d’allergies.
Les enfants, les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou respiratoires et les personnes âgées sont les plus exposés.
Le mercure devrait atteindre 34 ° C mercredi à Londres, alors que jeudi pourrait atteindre 36 ° C, un chiffre proche du record de 36,7 ° C enregistré en juillet.
Selon le NHS England, près de 3 000 personnes ont été hospitalisées pour des affections liées à la chaleur en 2017/18.
Cela comprenait 632 avec coups de soleil sévères, 100 avec épuisement dû à la chaleur et 223 avec coups de soleil et de chaleur.
Voici nos 21 piratages de canicule pour survivre au sizzler.
Porter de gros pantalons
Mesdames, oubliez les tongs et les minis en dentelle, procurez-vous une culotte confortable à la Bridget Jones 100% coton.
Et messieurs, une vague de chaleur est la seule fois où les boxeurs sont acceptables… avec quelque chose au-dessus d'eux, bien sûr.
Porter un chapeau
Obtenez un tifter astucieux pour réduire le risque d'insolation.
Et investissez dans des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UV (vérifiez l'autocollant), sinon vous risqueriez des lésions oculaires.
Vous aurez l'air plus cool aussi.
Frappez la crème solaire
Ne sors pas sans au moins un facteur 30.
Si c’est l’année dernière, vérifiez combien de temps il reste après son ouverture.
Et restez à l'abri de la lumière directe du soleil, surtout entre 11h et 15h.
Regarde ton petit
Si vous buvez suffisamment d’eau, votre pipi doit être clair et pâle.
Les docs disent boire trois litres par jour.
Transporter une bouteille – l'application refill.org.uk répertorie 20 000 places à remplir gratuitement.
Manger léger
Ne mangez pas de gros repas riches en protéines – une salade vous gardera au frais comme un concombre.
La pastèque est idéale pour vous rafraîchir aussi.
Couvrir
Portez des vêtements légers et amples.
Le coton et le lin absorbent la transpiration, vous refroidissant plus rapidement, mais une laine 100% légère est également excellente.
Optez pour des couleurs claires. Dark absorbe la lumière et vous rend plus chaud – et montre la sueur.
Désodoriser
Rendez-nous service à tous et évitez les transports en commun, à moins que vous ne nettoyiez vos fosses.
Tueur B.O. est une vague de chaleur non-non.
Pulvérisez également à l'arrière de votre cou pour empêcher vos cheveux de coller.
Faire un climatiseur
Placez votre ventilateur derrière un bol de glace. À la fonte, vous aurez une sensation de fraîcheur. Si vous avez un grand ventilateur de sol, congelez les bouteilles d’eau et placez-les sur une serviette deux pieds devant.
Cool tes draps
La température idéale dans la chambre à coucher est de 15 à 19 ° C, il sera donc difficile de dormir.
Utilisez des draps en coton et placez-les au congélateur dans un sac en plastique quelques heures avant de vous coucher.
Ou accrocher une feuille humide à travers une fenêtre ouverte.
Éviter l'alcool
Il est peut-être 33C un mardi après-midi mais ce n’est pas Pimms o’clock.
Boire te va vite à la tête dans la chaleur, te déshydrater trois fois plus vite et accélérer les coups de soleil.
Trop de café et de thé n’aident pas non plus.
Faire circuler l'air
Gardez vos fenêtres, portes et stores fermés pendant la journée.
Dans la soirée, ouvrez vos fenêtres et allumez un ventilateur pour souffler l’air et une seconde pour faire entrer de l’air plus frais.
Douche tiède, pas froide
Une douche glacée peut vous refroidir pendant quelques minutes, mais elle réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui fait penser à votre corps qu'il fait froid et augmente la température de votre corps.
Refroidissez vos points de pouls
Les douches verglaçantes ne fonctionneront pas, mais frotter les poignets avec de la glace ou les faire couler sous le robinet suffira.
Ou plongez vos bras jusqu'au coude dans de l'eau froide.
Une étude réalisée en 2013 a révélé que le coup de chaleur était réduit chez les athlètes travaillant dans la chaleur.
Respiration fraîche
En médecine orientale, on dit que la technique du «souffle rafraîchissant» dégage un excès de chaleur.
Respirez à travers une langue bouclée, puis sortez par le nez pendant cinq minutes maximum.
Éteindre
Les ampoules électriques, les ordinateurs et les autres appareils produisent tous de la chaleur, alors éteignez tout avant de vous coucher.
Mieux encore, éteignez la télévision avant les nouvelles du soir.
Tout sera à propos de Boris… et il est plein d'air chaud.
Avoir un '99
Oubliez le régime et offrez-vous une glace.
Cela fera baisser votre température et la teneur en sucre vous soulagera de ce sentiment de paresse.
Fabriquez votre propre glace pour économiser de la lolly.
Descendre
L'air chaud monte, alors si tout le reste échoue, dormez sur le sol ou dormez en bas.
Ou libérez votre Tarzan intérieur – un hamac laisse l'air circuler.
Attention à l'épuisement dû à la chaleur
Maux de tête, vertiges, pouls rapide et crampes peuvent être des signes d'épuisement dû à la chaleur.
Si quelqu'un souffre, déplacez-le dans un endroit frais, amenez-le à s'allonger et donnez-lui beaucoup de liquide.
Si elles sont identiques au bout de 30 minutes, appelez le 111. Surveillez les personnes âgées.
Attention à Fido
Les chiens ont aussi un coup de chaleur.
Faites attention aux halètement, aux yeux vitreux, aux battements de coeur rapides, aux difficultés respiratoires, à la soif excessive, aux vomissements et à la léthargie.
Essayez un bain ou une douche fraîche.
Chaussettes
Amazon fouette des «pantoufles de glace» glaçables à 15 £.
Mais selon la médecine chinoise, garder les pieds au chaud et la tête froide régulent la chaleur.
Alors dormez dans le buff avec des chaussettes de foot sur vos pieds – et une autre sur votre tête, remplie de riz et venant directement du congélateur.
Sexe
Si vous avez de l’énergie, allez-y, cela vous aidera peut-être à dormir.