Les BRITS sont programmés pour la journée la plus chaude jamais enregistrée – avec des températures atteignant les 39 ° C plus tard cette semaine.
La vague de chaleur africaine – entraînant avec elle une humidité étouffante et un nuage de poussière saharien – nous poussera à acheter un ventilateur.
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Et bien que la nuit risque d'être étouffante et que vous soyez tenté de le laisser courir pendant que vous essayez de dormir, les experts disent que cela pourrait être mauvais pour votre santé.
Selon The Sleep Advisor, les ventilateurs peuvent faire circuler des particules de poussière et d’autres allergènes potentiellement irritants lors de la circulation de l’air.
Cela peut déclencher des allergies et est néfaste pour les personnes souffrant d'asthme, explique l'expert en sommeil Mark Reddick.
Il a déclaré: «Pour certaines personnes, le fait d’avoir un ventilateur de plafond ou de sol dans la pièce les aide à s’endormir et à rester au frais pendant la nuit.
"Pour d’autres, cela peut les garder éveillés, provoquer des crises d’asthme ou dessécher leurs yeux.
"Lorsqu'un ventilateur fait circuler l'air dans la pièce, des poussières et du pollen se répandent dans vos sinus.
"Si vous êtes sujet aux allergies, à l’asthme et au rhume des foins, vous risquez de vous causer beaucoup de problèmes.
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Il a recommandé de nettoyer votre ventilateur avant de les utiliser, car la poussière peut s'accumuler sur les pales.
Un autre inconvénient de dormir avec un ventilateur est que cela peut augmenter le risque de sécheresse de la peau et des yeux.
Lorsqu'un ventilateur fait circuler l'air dans la pièce, des poussières et du pollen se répandent dans vos sinus.
Mark Reddick
Mark expliqua: "Un souffle d'air constant sur votre corps peut provoquer une peau sèche.
"Des lotions et des hydratants aideront à prévenir cela, mais si votre peau est excessivement sèche, soyez prudent et surveillez votre peau pour vous assurer de ne pas trop la sécher.
"Une autre chose à considérer est que certaines personnes dorment les yeux partiellement ouverts.
"Encore une fois, un courant d'air constant va sécher vos yeux et peut causer une irritation majeure."
Mais il existe d'autres moyens de vous garder au frais sous la chaleur afin de pouvoir vous endormir …
1. Porter des pyjamas en coton
Aussi tentant que cela puisse être, ne sortez pas vos sous-vêtements juste parce qu'il fait beau.
Au lieu de cela, dormez en pyjama en coton pour laisser votre peau respirer et pour que la transpiration soit bien absorbée au lieu de rester sur votre corps.
2. Splash vos feuilles
Donner à votre literie un très léger brouillard d'eau peut faire toute la différence lorsque vous avez du mal à dormir les jours chauds.
Ne faites pas tremper votre lit, mais dormir dans des draps légèrement humides pourrait vous aider à vous rafraîchir et à vous garder à l'aise.
3. Refroidissez vos rideaux
Une autre utilisation de vos feuilles légèrement humides consiste à les asperger d’eau puis à les étendre sur une fenêtre ouverte.
Cela permet à la brise de souffler de l'air frais et rafraîchissant dans votre pièce, sans le bruit ajouté d'un ventilateur.
4. éteindre
Éteignez toutes les prises de courant pour garder votre ordinateur au frais et économisez de l’énergie pendant que vous y êtes.
Les prises électriques dégagent une chaleur surprenante et peuvent faire la différence entre une bonne nuit de sommeil et un cauchemar en sueur.
5. Glace du riz
Fabriquez une bouteille d'eau froide qui ne fondra pas sur votre lit en remplissant une chaussette de riz et en la congelant.
Appuyez dessus contre les points sensibles de votre pouls – situés sur les poignets, les chevilles, le dessus de vos pieds et vos tempes – pour baisser instantanément la chaleur d’un cran.
6. Regarde ce que tu bois
Boire avant de se coucher n'est jamais une bonne idée – mais votre sommeil sera affecté encore plus lorsqu'il fait chaud.
Au lieu de cela, assurez-vous de garder un verre d'eau fraîche près de votre lit pour vous empêcher de surchauffer pendant la nuit.
7. Refroidissez votre literie
Si vous êtes vraiment en difficulté, vous pouvez toujours ranger votre literie dans un sac et la mettre au congélateur pendant quelques minutes avant de vous coucher.
Cela vous garantira une longueur d'avance idéale pour passer une bonne nuit de sommeil et vous permettra de vous laisser dériver sans effort, même si le mercure continue de monter.
8. Aller seul
Si vous partagez habituellement un lit avec quelqu'un, il est temps de devenir impitoyable.
C'est évident, mais vous aurez une meilleure chance de rester au frais si vous avez le lit pour vous, et dormir à part peut être le seul moyen de préserver votre santé mentale.
9. Réduire
L'air chaud monte, descendez aussi bas que possible pour vous assurer d'être entouré d'air frais.
Dormir sur le sol, ou même descendre les escaliers, si vous voulez échapper à la chaleur.
10. Rincez vos poignets
Le fait de laver vos poignets ou vos pieds à l’eau froide avant de frapper le foin peut vous aider à vous calmer et à vous laisser dériver.
11. bricolage brise froide
Si vous placez un bol ou un plateau de glace devant un ventilateur soufflant, votre pièce deviendra plus froide à mesure que la glace fondra.
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12. Ferme le soleil
Gardez les stores et les rideaux fermés pendant la journée afin d'empêcher que votre pièce ne surchauffe. Voir l’article : Risque de temps chaud pour les personnes âgées.
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