Comment rester au frais pendant la vague de chaleur en Allemagne

Toute la chaleur qui règne en Allemagne sera forte cette semaine, mercredi étant le jour le plus chaud de l'année.

Au milieu de la chaleur intense, voici quelques conseils pour rester aussi frais et hydraté que possible.

Eau potable

Cela peut sembler évident, mais assurez-vous de boire beaucoup d'eau, même lorsque vous n'avez pas soif. Il est recommandé de boire au moins entre 1,5 et 2 litres par jour.

Et pour éviter la déshydratation, ne consommez pas d'alcool. Oui, cela inclut même la bière et le Aperol Spritz vendu comme boisson de patio populaire dans de nombreux cafés en Allemagne.

Le thé, le café et l’alcool agissent tous comme des diurétiques, ce qui signifie qu’ils vous laisseront déshydratés.

Une femme à Kempten, en Bavière, boit de l'eau pour rester au frais. Photo: DPA

Rester à l'intérieur

Essayez d'éviter de sortir dehors entre 11h et 21h. Si vous devez le faire, assurez-vous de porter des vêtements légers, de préférence en coton, afin de permettre à votre peau de respirer. Dans certains cas, vous pourriez même être dispensé de manquer l'école ou le travail lorsque la chaleur vous empêche d'apprendre correctement ou de vous concentrer.

Ferme les stores

Sur le front intérieur, gardez les stores fermés pendant les heures les plus chaudes de la journée et pendant la nuit – de peur que vous ne souhaitiez être réveillé au grand jour entre 4h45 et 5h15, lorsque le soleil se lève dans toute l'Allemagne.

Lorsque la température extérieure baisse en dessous de celle de votre maison, ouvrez les fenêtres et les portes pour y faire entrer de l'air frais.

Désactivez-vous dans l'eau

Il y a de nombreuses façons de rester hydraté en plus de boire de l'eau et de prendre une douche ou un bain. Remplir un seau avec de l'eau pour vos pieds ou placer une serviette humide sur la tête et les épaules peut faire toute la différence. Même un peu de spray avec de l'eau peut vous garder une sensation de fraîcheur.

En dépit d'une pénurie de sauveteurs dans de nombreuses régions du pays, il existe encore plusieurs piscines publiques – sans oublier de magnifiques lacs – qui méritent une baignade. L'été, nombre d'entre elles disposent de plus de 10 heures.

Débarrassez-vous de la chaleur supplémentaire

Si vous êtes à la maison, éteignez les grosses lumières, n'utilisez votre ordinateur portable que si vous devez, et prenez des repas froids plutôt que d'utiliser le four.

Ne faites pas de sports de plein air (sauf la natation)

Évitez votre course typique de l'après-midi et dites non à vos coéquipiers – il est préférable de ne pas trop vous dépenser. Même aller dehors faire le jardinage est déconseillé.

Au moins, les participants du triathlon Helenesee peuvent commencer la course en étant cool. Photo: DPA

Être conscient des risques

Vous êtes peut-être au sommet de votre forme physique, mais tous les autres ne le sont pas. Rappelez-vous que la chaleur frappe les enfants de moins de quatre ans et les personnes âgées.

Restez dans les parties les plus fraîches de la maison

Assurez-vous de trouver la partie la plus cool de la maison et assurez-vous que c'est l'endroit où vous restez. Si votre lieu n'a ni climatisation, ni ventilateur électrique, il vous est conseillé de vous rendre quelque part, comme un cinéma ou un centre commercial.

Reconnaître les symptômes des maladies liées à la chaleur

Si vous ou l'un de vos proches se plaint de crampes, de maux de tête, de vertiges ou d'une fièvre de plus de 38 ° C, c'est un signe clair qu'ils souffrent de chaleur. Gardez la personne au frais et appelez les services d'urgence pour obtenir de l'aide.

N'oubliez pas vos amis à fourrure

Vos animaux domestiques souffrent également de chaleur intense, alors pensez à eux aussi. Assurez-vous de garder un œil sur eux, de leur donner beaucoup d'eau et, occasionnellement, un bain frais.