Les vagues de chaleur ne sont jamais faciles, mais elles sont particulièrement brutales dans les zones urbaines comme New York. Les chaussées et les métaux emprisonnent la chaleur, de sorte que les villes peuvent atteindre 10 degrés de plus que les banlieues. Le temps chaud peut augmenter le risque d’épuisement dû à la chaleur et de déshydratation, mais il est particulièrement dangereux pour les personnes âgées, qui peuvent ne pas être aussi conscientes des changements de la température corporelle. La capacité du corps à se refroidir diminue avec l’âge, et les conditions pouvant causer des crampes de chaleur chez un adolescent peuvent provoquer un épuisement par la chaleur chez un homme de 40 ans et un coup de chaleur chez une personne de plus de 60 ans.
Heureusement, il est facile de maintenir la sécurité et la santé des personnes âgées par temps chaud, en suivant ces conseils simples:
Allumer le ca
Régler un climatiseur à 78 ° F est le meilleur moyen d’éviter les maladies liées à la chaleur, mais tous les appartements urbains ne sont pas climatisés et les climatiseurs peuvent tomber en panne ou ne pas fonctionner correctement aux températures extrêmes. Si votre être cher ne possède pas de climatiseur, ouvrez les fenêtres et utilisez des ventilateurs, mais tirez les stores aussi bas que possible pour protéger du soleil et laissez les ventilateurs courir la nuit pour aspirer de l’air frais.
Il est très important de s’assurer que les filtres du climatiseur sont remplacés ou nettoyés fréquemment. Les filtres peuvent piéger les allergènes tels que les polluants, les spores de moisissures, le pollen et la poussière. Lorsque l'appareil est en marche, ces particules sont soufflées dans l'air et peuvent causer des problèmes respiratoires.
Faites attention à l'indice de qualité de l'air
Des recherches récentes indiquent que ce ne sont pas seulement les températures élevées qui rendent les vagues de chaleur si dangereuses. Des températures plus élevées vont souvent de pair avec des niveaux de pollution de l'air plus élevés. Le smog, l'ozone et même la fumée des feux de forêt peuvent rendre la respiration difficile et augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Écoutez les nouvelles locales et les chaînes météo pendant les vagues de chaleur pour vous tenir au courant des dernières nouvelles en matière de santé et de sécurité. Les applications et les prévisions météorologiques suivent souvent l’indice de qualité de l’air. Vous pouvez donc prendre des mesures pour limiter les activités de plein air susceptibles de causer des problèmes respiratoires.
Hydrater
L'un des moyens les plus importants de rester en sécurité et en bonne santé pendant l'été consiste à rester hydraté. Ayez suffisamment de liquides sous la main, mais si les membres de votre famille sont atteints d'une maladie du cœur, des reins ou du foie, demandez à leur médecin quelle est leur sécurité. En plus de boire de l'eau, consommez des aliments contenant de l'eau, tels que des fruits, des légumes, de la gélatine (Jell-O) et des sucettes glacées. Évitez le café et l’alcool, qui peuvent épuiser les liquides plutôt que de les reconstituer.
N'oubliez pas de manger
Bien que votre appétit puisse diminuer pendant les mois d'été, il est important de continuer à bien manger par temps chaud. Assurez-vous que vos repas quotidiens contiennent des protéines (viandes maigres, comme du poulet et du poisson) et des glucides complexes (légumes et grains entiers). Mangez de petits repas fréquents pour garder votre force.
Profitez de bains et de douches rafraîchissants
Prenez des bains et des douches tièdes (pas froids) fréquents pour empêcher la température corporelle de monter trop haut. Assurez-vous que la baignoire est munie d'un tapis antidérapant ou de barres de sécurité pour éviter les chutes et les chutes.
Considérez un aide-soignant à domicile
Embaucher un aide-soignant à domicile peut donner la tranquillité d'esprit aux membres de la famille et des visites à domicile régulières offrent un accompagnement bienvenu lorsque le temps extrêmement chaud vous maintient à l'intérieur pendant de longues périodes. À tout le moins, veillez à ce qu'un voisin ou un ami surveille périodiquement un être cher pour s'assurer qu'il va bien. La maladie causée par la chaleur peut être source de confusion ou même de perte de conscience. Renseignez-vous sur les proches et les voisins âgés de plus de 65 ans au moins deux fois par jour (et si vous avez plus de 65 ans, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous appeler deux fois par jour).
Restez à l'intérieur à midi
L'heure la plus chaude de la journée se situe entre 10h00 et 14h00. Évitez de cuisiner ou de passer du temps à l'extérieur pendant cette période. Si vous devez quitter la maison pendant une vague de chaleur, portez des vêtements amples et clairs et un chapeau à larges bords. N'oubliez pas l'écran solaire, surtout si vous prenez des médicaments qui augmentent la sensibilité au soleil. Conservez toujours une bouteille d'eau fraîche dans le réfrigérateur et apportez-la avec vous lorsque vous sortez.
Pratique de la sécurité automobile
Ne laissez personne rester dans une voiture garée sans climatisation. Les voitures peuvent très vite atteindre des températures dangereuses et toute personne laissée dans une voiture risque de tomber gravement malade, voire de mourir.
Cherchez des endroits sympas
Visitez votre bibliothèque locale, votre centre commercial, votre salle de cinéma, votre centre communautaire ou n’importe quel endroit climatisé. Lorsque l'indice de chaleur est dangereusement élevé, la ville de New York ouvre des centres de refroidissement. Appelez le 311 (TTY: 212-504-4115) ou utilisez cette carte pour trouver un centre de refroidissement près de chez vous. Pointe: Les bibliothèques, les centres pour personnes âgées et les centres communautaires servent souvent de centres de refroidissement pendant les vagues de chaleur.
Surveillez les signes de maladie liée à la chaleur:
- Les crampes aux jambes ou à l'estomac sont souvent le premier signe. Traitez immédiatement les crampes légères avec repos et fluides; Si les crampes sont graves ou accompagnées de nausées, consultez un médecin.
- Fatigue, faiblesse, nausée, maux de tête, vertiges, confusion, pouls faible ou rapide et respiration superficielle sont des signes d'épuisement par la chaleur et de coups de chaleur. Avec l'épuisement dû à la chaleur, la peau est moite ou moite, et avec un coup de chaleur, elle devient rouge, chaude et sèche.
- Traiter l’épuisement dû à la chaleur en soulevant les pieds, en plaçant sur la peau des chiffons froids et humides et en donnant à la personne de l’eau ou des solutions électrolytiques. Si cela ne vous aide pas, consultez un médecin. L'épuisement par la chaleur peut se transformer en coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911 à la fois!