Alors que les jours d'été peuvent être synonymes de temps agréable et de divertissement en plein air, la hausse des températures peut être dangereuse pour les personnes âgées. L'intolérance à la chaleur est une préoccupation majeure pour les personnes âgées. En fait, selon les données des Centers for Disease Control and Prevention, les décès liés à la chaleur augmentent considérablement après l'âge de 65 ans et encore plus fortement après l'âge de 75 ans. Voici quelques précautions par temps chaud pour les personnes âgées qui peuvent vous aider, vous ou votre proche, à rester en sécurité en été.
Intolérance à la chaleur chez les personnes âgées
En vieillissant, les changements physiques peuvent signifier que nous percevons la chaleur différemment. La signalisation cérébrale ralentit, alors que la température corporelle peut être supérieure à 98 degrés, nous ne nous sentons pas forcément chauds. Notre peau s'amincit et cela signifie qu'il y a moins de pores disponibles pour produire de la sueur et la réponse rafraîchissante de l'évaporation. De plus, les personnes âgées maigres n'ont pas les propriétés naturellement isolantes de la graisse et du muscle qui aident à maintenir une température corporelle normale. Mais même si nous ne nous sentirons pas nécessairement plus inconfortables à des températures plus élevées, notre risque de souffrir de conditions liées à la chaleur, telles que les coups de chaleur et l’épuisement par la chaleur, augmente. C’est pourquoi il est important de prendre des précautions pour les personnes âgées par temps chaud.
Pourquoi le temps chaud est dangereux pour les aînés
Le vieillissement a des effets sur le corps, notamment en faisant de la chaleur estivale un danger potentiel pour les 65 ans et plus. L'intolérance à la chaleur est un risque pour certaines personnes âgées, car des troubles de la mobilité ou de la mémoire peuvent rendre difficile la prise de précautions par temps chaud. Les médicaments pour les maladies chroniques peuvent affecter la manière dont le corps régule la température ou augmenter la déshydratation, ce qui fait de la surchauffe un risque. En outre, l'augmentation de la chaleur augmente également le risque de décès chez les personnes âgées atteintes de maladies chroniques telles que les maladies pulmonaires, le diabète ou les maladies cardiaques.
Quelle température sont dangereuses pour les personnes âgées
Le thermomètre extérieur peut lire 85 degrés, mais la combinaison de chaleur et d’humidité (l’indice de chaleur) donne une sensation beaucoup plus chaude. C’est pourquoi les personnes âgées doivent connaître l’indice de chaleur. Les experts recommandent que lorsque l’indice de chaleur atteint 91 degrés, les personnes âgées prennent des précautions supplémentaires pour rester au frais. Cela signifie que 85 degrés à 65% d'humidité donne un indice de chaleur de 91 degrés. Il en va de même de 90 degrés à 35% d'humidité. Ne devinez pas – vérifiez l’indice de chaleur les jours chauds.
Signes et traitement de l'épuisement par la chaleur chez les personnes âgées
Un autre risque de chaleur estivale et de personnes âgées est l'épuisement dû à la chaleur, qui est causé par une exposition à des températures élevées. Si votre proche a une peau chaude et sèche, des vertiges, des maux de tête et des crampes, des nausées ou des vomissements, ce sont tous des symptômes d’épuisement dû à la chaleur et un indicateur pour demander de l’aide immédiatement. Prenez immédiatement des mesures pour les aider à se refroidir jusqu'à l'arrivée des secours, par exemple en plaçant une débarbouillette froide sur leur pouls, en les ventilant et en les déplaçant dans une salle climatisée. Si elle n’est pas traitée, l’épuisement par la chaleur peut évoluer en coup de chaleur, une maladie potentiellement mortelle.
Conseils de sécurité pour les aînés en été
Vous souhaitez en savoir plus sur les personnes âgées et l'intolérance à la chaleur? Voici quelques précautions efficaces par temps chaud pour aider les personnes âgées à rester en bonne santé, vous et votre proche, lorsque la température augmente:
Maintenir un environnement frais
Si vous n’avez pas l’air central, le simple fait de disposer d’un climatiseur de fenêtre dans une pièce de votre maison peut vous aider. Lorsque cela n’est pas possible, placer des ventilateurs dans et autour des fenêtres peut permettre à l’air de continuer à circuler. Assurez-vous que les cordons sont bien collés au sol ou bien rangés pour éviter une chute.
Savoir où vous pouvez aller pour vous reposer et vous détendre loin de la chaleur
Ne souffrez pas de la chaleur à la maison. Visitez plutôt un centre pour personnes âgées local, le cinéma ou le centre commercial. De nombreuses communautés établissent également des centres de refroidissement pendant les journées les plus chaudes de l'été. Vérifiez auprès de votre agence locale sur le vieillissement pour trouver celui qui est le plus proche de chez vous.
Augmenter votre hydratation
À moins que votre médecin n’ait restreint votre consommation de liquide pour des raisons de santé, augmentez votre hydratation pendant les mois d’été. Votre alimentation quotidienne devrait comprendre huit verres d’eau et des aliments riches en eau, tels que le concombre, le melon, les baies et les légumes verts feuillus.
Évitez les moments les plus chauds de la journée
Éviter le plein air entre midi et 16h00 est également un excellent moyen de vaincre la chaleur. Ce sont généralement les heures les plus chaudes de la journée. Si vous envisagez de travailler dans la cour ou de vous promener, envisagez de le faire plus tard dans la journée ou le soir pour éviter le soleil.
Diminuer le contact cutané direct avec le soleil
Porter des vêtements amples à manches longues et un chapeau à bord qui procure de l'ombre au visage vous aidera à vous sentir plus frais. Envisagez également de porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV et réduire votre risque de perte de vision.
Gardez vos stores fermés
Laissez les rideaux et les stores fermés, en particulier sur les côtés est et ouest de la maison, pour rafraîchir votre maison. Les experts disent que 40% de la chaleur passe par les fenêtres. Les magasins de bricolage proposent également un film pour fenêtres à contrôle thermique que vous pouvez appliquer vous-même pour refléter les rayons du soleil.
Rafraîchissez-vous avec une douche froide
Prenez une douche fraîche. Alors que beaucoup d’entre nous sont conditionnés pour prendre des douches chaudes, baisser la température de l’eau et ne pas sécher complètement une fois terminé permet de refroidir le corps.
Enfin, connaissez les signes avant-coureurs de maladies liées à la chaleur. Une intervention précoce et la sécurité à l'extérieur des personnes âgées sont essentielles pour prévenir les coups de chaleur.
Conseils de protection solaire pour les aînés
La protection solaire est une étape importante pour rester en sécurité au soleil et une autre précaution par temps chaud pour les personnes âgées. La peau fragile des personnes âgées doit être protégée des coups de soleil et des cancers de la peau. Comme les dommages causés par le soleil peuvent se produire rapidement, prenez l’habitude d’utiliser un écran solaire lorsque vous êtes à l’extérieur. Voici quelques réponses aux questions les plus fréquemment posées à propos de la protection solaire et des personnes âgées:
La peau devient-elle plus sensible au soleil avec l'âge?
En vieillissant, notre peau devient plus sèche et plus fragile. Ce changement peut être causé par divers facteurs, notamment la perte de collagène et les effets secondaires des médicaments. Une peau plus sèche et plus fragile est plus sensible au soleil.
Quel est le meilleur type de protection solaire pour les peaux plus âgées?
Aucun type d'écran solaire ne peut être considéré meilleur qu'un autre. Lorsque vous réfléchissez au meilleur écran solaire pour les personnes âgées, déterminez quelle partie du corps vous souhaitez protéger et quel type d'écran solaire est le plus facile à appliquer. Vous trouverez peut-être qu’un bâton est le meilleur choix à utiliser sur vos oreilles et à l’arrière de vos genoux et qu’un spray ou une crème convient mieux aux grandes zones du corps. N'oubliez pas de vérifier le FPS de chaque produit pour vous assurer que vous bénéficiez d'une protection égale.
Qu'est-ce que le SPF?
Le facteur de protection solaire, appelé SPF, est un système d'évaluation utilisé pour évaluer l'efficacité du produit dans la prévention des coups de soleil. Ainsi, si votre proche aîné peut rester au soleil environ 5 minutes avant de commencer à avoir des coups de soleil, un FPS de 15 leur permettra d’être à l’extérieur 15 fois plus longtemps ou 1 heure et 15 minutes (75 minutes).
Quel est le FPS recommandé pour les personnes âgées?
Choisissez un écran solaire résistant à l'eau qui offre une couverture à large spectre et renouvelez l'application toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur, le plus souvent si vous nagez ou transpirez. L'AARP a rapporté sur les évaluations de Consumer Reports les écrans solaires les plus populaires sur le marché.
Quel type d'écran solaire est préférable: un bâton, un spray ou une crème?
Consumer Reports a posé cette question dans ses recherches. Ils ont constaté qu'aucun type d'écran solaire ne pouvait être considéré meilleur qu'un autre. Alors, réfléchissez à la zone du corps que vous essayez de protéger et au type d’écran solaire le plus facile à appliquer. Vous trouverez peut-être qu’un bâton est le meilleur choix à utiliser sur vos oreilles et à l’arrière de vos genoux et qu’un spray ou une crème convient mieux aux grandes zones du corps. N'oubliez pas de vérifier le FPS de chaque produit pour vous assurer que vous bénéficiez d'une protection égale.
Quelle quantité d'écran solaire devrais-je appliquer et à quelle fréquence?
R: C’est un domaine dans lequel les gens n’ont pas souvent raison. La règle générale est une once de crème solaire toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur. Si vous courez, nagez ou transpirez, vous devrez le réappliquer encore plus souvent. Cela signifie probablement que vous utiliserez une bouteille entière d’écran solaire pour chaque journée complète passée à l’extérieur.
Quelle est la différence entre les rayons UVA et UVB?
Les deux types de rayons du soleil peuvent endommager votre peau, mais les rayons UVB sont considérés comme les plus nocifs. Les rayons UVB sont ceux qui provoquent des brûlures sur la peau. Les rayons UVA sont les plus courants et pénètrent plus profondément dans la peau. Les rayons UVA et UVB sont généralement les plus forts entre 10h00 et 16h00. Le centre de prévention de la Skin Cancer Foundation dispose de davantage de ressources et d’informations sur la manière de se protéger des rayons nocifs du soleil. Visitez-les pour en savoir plus.
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