8 conseils de sécurité au soleil pour les aînés en été

L'été est une période propice aux grands espaces! Malheureusement, le soleil d'été, les rayons UV et la chaleur peuvent aussi présenter quelques dangers, en particulier pour les personnes âgées, notamment les coups de soleil, les dommages aux yeux, la déshydratation, l'épuisement dû à la chaleur, etc.

8 conseils de sécurité pour l'été

Avec quelques mesures de précaution et senior en bonne santé soins personnels, tout le monde peut profiter du ciel bleu et du temps chaud. Vous trouverez ci-dessous une liste de 8 choses que les personnes âgées peuvent faire pour améliorer leur sécurité en été.

Buvez beaucoup de liquides: Essayez de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour. Au moment où vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté. Pour les personnes âgées, la sensation de soif diminue en vieillissant. Veillez donc à augmenter votre consommation d'eau si vous faites de l'exercice ou pratiquez une activité physique prolongée. Parmi les liquides que vous absorbez, assurez-vous qu'ils sont sans alcool et décaféinés. Les sodas et les boissons gazeuses gazéifiées peuvent avoir bon goût, mais ils ne feront que favoriser votre déshydratation.
Choisissez la bonne tenue avec des accessoires: Lorsque cela est possible, portez des manches longues amples, légères et de couleur claire pour protéger votre peau du soleil tout en permettant à votre peau de respirer. Utilisez des chapeaux à larges bords pour protéger votre visage et votre cou du soleil, ainsi que des lunettes de soleil offrant une protection totale pour une protection optimale des yeux. Les verres qui bloquent les rayons UVA et UVB peuvent aider à réduire l’effet cumulatif des dommages liés à la cataracte et à la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Allumez votre climatisation: La climatisation est importante lorsqu'il fait chaud et humide à l'extérieur. Pendant une vague de chaleur, si vous ne disposez pas de la climatisation centrale ou d’un climatiseur individuel, passez une partie ou la plus grande partie de la journée à des endroits climatisés, y compris la maison d’un ami, un centre commercial, un centre pour seniors ou un cinéma.
Soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit: Le soleil est le plus fort entre 10h et 16h. Si vous devez être à l'extérieur pendant la canicule estivale, limitez vos activités de plein air au matin et au soir, lorsque la température est plus basse et le soleil moins intense.
Surveillez la chaleur accident vasculaire cérébral: Il est extrêmement important de surveiller les signes de chaleur accident vasculaire cérébral, surtout pour les personnes âgées. Certains signes à rechercher sont la confusion, la désorientation, la peau sèche, la fatigue excessive, les maux de tête, la léthargie, les nausées et un pouls rapide. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.
Vérifiez les amis et la famille: Utilisez les températures à la hausse pour vous rapprocher de vos voisins et de votre famille, en particulier des personnes âgées et de ceux qui ne disposent pas de la climatisation. Planifiez des sorties ensemble dans des endroits climatisés.
Passez en revue vos médicaments: De nombreuses personnes âgées consomment des médicaments quotidiennement. Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires, tels qu'une sensibilité accrue aux rayons ultraviolets (UV). Passez en revue tous les médicaments et demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Portez un écran solaire: La crème solaire est un composant majeur dans la prévention des coups de soleil. Recherchez un écran solaire qui bloque les rayons UVA et UVB, ainsi qu’un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus. Assurez-vous de l'appliquer environ 15-30 minutes avant l'exposition. Si vous pratiquez des activités nautiques, veillez à appliquer de nouveau votre écran solaire fréquemment. Pour plus d'informations sur les avantages et les avantages de la protection solaire, consultez un article publié par l'EPA.

Il ne faut que 15 minutes environ au soleil pour endommager la peau non protégée. Vous ne le remarquerez peut-être pas tout de suite, mais les dégâts sont là. Avec ces 8 conseils, tout le monde peut profiter du temps chaud.

Sécurité générale contre les coups de soleil

Si vous attrapez un coup de soleil, votre peau peut devenir chaude, rouge et boursouflée (dans les cas extrêmes). La zone peut être douloureuse et provoquer des démangeaisons par moments. Si la douleur est trop forte, le CDC recommande l’aspirine, l’acétaminophène ou l’ibuprofène. Une douche ou un bain frais peut également soulager la douleur. La crème à l'aloès peut apaiser et hydrater la peau après le bain. Les coups de soleil pouvant déshydrater votre corps, augmentez votre consommation de liquide pendant les deux à trois prochains jours.