Temps au Royaume-Uni: comment dormir par temps chaud et autres conseils pour rester au frais

Le Royaume-Uni a enregistré sa journée la plus chaude de 2016, avec des températures atteignant 33.5 ° C (92.3F) mardi dans certaines régions. Les températures devraient chuter dans les prochains jours, mais cela n’a pas empêché les gens de se poser plusieurs questions sur la manière de gérer des périodes prolongées de temps chaud.

Voici quelques-unes des questions que vous avez fréquemment posées à Google.

Comment dormez-vous par temps chaud?

Philip Eden, expert en météorologie, recommande de garder les rideaux fermés pendant la journée pour empêcher le soleil de pénétrer. Lire aussi : Comment se rafraichir avec un brumisateur écologique.

Il dit qu'il est préférable de garder les fenêtres ouvertes du côté ombragé de votre maison et fermées du côté ensoleillé, ce qui pourrait signifier de fermer certaines fenêtres et d'en ouvrir d'autres à mi-journée.

Des draps fins en coton plutôt que de la literie en nylon sont également recommandés.

Le professeur Kevin Morgan, directeur de l'unité de recherche clinique sur le sommeil à l'université de Loughborough, a déclaré qu'une douche tiède avant le coucher était préférable à une douche froide.

En ce qui concerne les enfants, le NHS indique qu’il peut être utile de prendre un bain froid avant de se coucher, ainsi que de garder les chambres froides en gardant les stores ou les rideaux fermés pendant la journée et en utilisant des ventilateurs.

Les pyjamas et les draps de lit doivent être réduits au minimum. Si un bébé retire ses couvre-lits pendant la nuit, il ne peut dormir que dans une couche.

Les bébés dorment plus confortablement lorsque leur chambre se situe entre 16 ° C (61 ° F) et 20 ° C (68 ° F).

Lisez l'article de BBC Magazine sur le sommeil par temps chaud

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Comment gardez-vous les bébés au frais?

Le NHS recommande de garder tous les bébés de moins de six mois à l'abri de la lumière directe du soleil, et les nourrissons du deuxième âge le plus loin possible du soleil, en particulier en été et entre 11h00 et 15h00. Sur le même sujet : Guide pour porter votre bébé par temps chaudErgobaby Blog.

Ils doivent être gardés à l'ombre ou sous un parasol s'ils sont dans un buggy ou une poussette.

Une crème solaire avec un facteur de protection solaire élevé doit être appliquée régulièrement, en particulier si les enfants sont dans l'eau.

Tous les enfants devraient boire beaucoup de liquide et le NHS indique que les bébés allaités voudront peut-être nourrir plus que d'habitude, mais n'auront pas besoin d'eau ni du lait maternel.

S'ils boivent au biberon, on peut donner aux bébés de l'eau bouillie refroidie ainsi que leurs tétées habituelles.

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Quels sont les symptômes du coup de chaleur?

Les gens peuvent souffrir d’épuisement dû à la chaleur et, plus grave encore, d’un coup de chaleur par temps chaud. Voir l’article : Sécurité par temps chaud pour les aînés.

Les signes d’épuisement par la chaleur peuvent inclure fatigue ou faiblesse, sensation d’évanouissement ou de vertige, crampes musculaires ou nausées. En l'absence de traitement, les symptômes les plus graves du coup de chaleur peuvent se développer, notamment la confusion, la désorientation et même une perte de conscience.

Ceux qui souffrent d'épuisement dû à la chaleur devraient se rendre dans un endroit frais climatisé ou à l'ombre, utiliser une éponge ou une flanelle fraîche et humide et boire des liquides – idéalement de l'eau, du jus de fruit ou une boisson de réhydratation, telle qu'une boisson pour sportifs.

Le NHS donne des conseils sur la gestion du coup de chaleur ici.

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Quelles sont les meilleures crèmes solaires?

Il existe de nombreux endroits qui évaluent les marques de protection solaire, y compris le site Web du consommateur Which ?.

Toutefois, l’Association britannique des dermatologues (BAD) estime qu’il faut en général rechercher deux évaluations sur les flacons de crème solaire.

Le soleil émet deux types de rayons ultraviolets: les UVA (responsables du vieillissement prématuré et des rides) et les UVB (qui causent le plus de coups de soleil).

Le mauvais dit que vous devez être protégé contre les deux.

Le facteur de protection solaire (SPF) offre des conseils sur la protection d'une crème contre les rayons UVB, tandis qu'un système en étoile indique le niveau de protection contre les rayons UVA.

Le facteur de protection solaire (FPS) est classé entre deux et 50+ – le facteur 50 et plus offrant la protection la plus forte contre les rayons UVB -, tandis que le classement par étoiles varie de 0 à cinq.

Les experts estiment qu'il est important de choisir un FPS élevé ainsi qu'un nombre élevé d'étoiles.

Combien de temps faut-il pour brûler?

Le risque de coup de soleil dépend de la sensibilité de votre peau et de la force des rayons UV du soleil.

L'indice UV varie en fonction de votre position dans le monde, de la période de l'année, de la météo, de l'heure et de la hauteur à laquelle vous vous situez par rapport au niveau de la mer.

Pendant les mois d'été au Royaume-Uni, les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 11h00 et 15h00.

Cependant, Cancer Research UK suggère d'utiliser une simple "règle d'ombre" pour estimer la force du soleil.

Cela suggère que si votre ombre est plus petite que votre hauteur, les rayons UV du soleil sont puissants – et vous êtes donc plus susceptible de vous brûler.

Pouvez-vous bronzer à travers une fenêtre?

Le verre filtrera la plupart des rayons UVB responsables des coups de soleil, mais vous pourrez quand même bronzer ou vous brûler.

Selon une étude réalisée en 2010 par la faculté de médecine de l'Université St Louis et publiée dans le New York Times, les personnes qui passent beaucoup de temps à conduire une voiture chaque semaine sont plus susceptibles de développer un cancer de la peau du côté gauche du corps, du côté de la fenêtre dans les voitures nord-américaines.

Selon le NHS, la neige, le sable, le béton et l'eau peuvent également refléter les rayons du soleil sur votre peau, en particulier à haute altitude, lorsque le soleil est plus intense.

Comment doit-il faire chaud pour arrêter le travail?

Malheureusement, pour ceux qui recherchent un jour de congé, il n’existe actuellement aucune loi au Royaume-Uni concernant les périodes de grande chaleur.

Les employeurs devraient fournir une température "raisonnable" sur leur lieu de travail.

Toutefois, le Health and Safety Executive (HSE) a déclaré qu’une limite ne pouvait pas être introduite car certaines industries devaient travailler à des températures élevées.

Cependant, deux députés ont déposé cette semaine à la Chambre des communes une motion demandant une limite légale de 30 ° C, ou 27 ° C, pour les personnes effectuant des travaux pénibles.

Il peut cependant faire trop froid pour travailler.

Les recommandations recommandent une température de travail minimale de 16 ° C (13 ° F), ou de 13 ° C, si les employés effectuent un travail physique.