9 conseils pour se rafraîchir lorsque vous êtes enceinte pendant une vague de chaleur

Votre corps a-t-il l'impression que vous êtes à la Barbade plutôt qu'en Grande-Bretagne?

Que vous éprouviez une chaleur constante et irradiante ou des bouffées de chaleur plus soudaines et plus intenses qui vous laissent un peu étourdi, tout cela fait partie de la grossesse.

«Les femmes enceintes se sentent généralement plus chaudes», explique la sage-femme indépendante Meg Miskin-Garside. "Tout le monde ne souffre pas, mais il n'y a rien à craindre si vous vous sentez comme ça: votre augmentation de la température corporelle ne nuit pas à votre bébé, c'est juste inconfortable pour vous."

Cette augmentation de température est en partie due à une circulation plus rapide du sang dans votre corps à un rythme plus rapide.

"Le volume sanguin dans votre corps augmente également et l'effet de ce sang supplémentaire, voyageant à une plus grande vitesse, augmentera votre température centrale d'environ 0,8 ° C."

Cette petite élévation de température peut rapidement vous faire sentir mal à l'aise, surtout lorsque vous ajoutez le stress supplémentaire de la chaleur estivale.

C'est un signe, cependant, que votre corps est occupé à nourrir votre bébé en développement.

Faites juste attention à ne pas faire passer la fièvre comme une bouffée de chaleur: «Votre température normale pendant la grossesse est de 37,8 ° C. S'il est bien au-dessus de cela, restez bien hydraté et consultez votre médecin s'il n'y a aucun signe de baisse. »

Et utilisez ces bouffées de chaleur comme des rappels opportuns pour vous faciliter la tâche – si votre corps vous dit de vous asseoir dans un endroit ombragé avec un bon livre, il est logique d'écouter!

Les meilleurs hacks de refroidissement pour les femmes enceintes:

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1. Améliorez vos draps

Comme si vous n'avez pas déjà du mal à dormir avec un petit à l'intérieur de votre ventre, la chaleur le rend beaucoup plus inconfortable la nuit. Mais, avez-vous déjà pensé que vos draps pourraient empirer? Vous devriez dormir sur des draps en fibres 100% naturelles, de préférence en coton ou en lin, car ce sont des matériaux qui respirent facilement et vous garderont au frais. Les draps en soie / satin peuvent sembler légers et aérés, mais en fait, ils drapent très près du corps, emprisonnant la chaleur. Les couleurs claires sont également importantes pour les draps, alors donnez à votre lit une cure de jouvence et les résultats peuvent vous surprendre!


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2. Une maison sombre est une maison fraîche

Bien qu'il ne puisse pas sembler très gai de baisser les stores dans ce soleil radieux, c'est le seul véritable moyen de garder votre maison au frais. La chaleur ne s'infiltrera pas aussi facilement à travers les fenêtres et vous remarquerez vraiment la différence. Il en va de même pour l'éclairage, éteignez autant de lampes électriques que possible dans votre maison et essayez de vous détendre dans une ambiance fraîche et sombre. Lorsque le soleil se couche, vous pouvez à nouveau lever les stores et ouvrir les fenêtres pour goûter à la brise d'été.


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3. Fruits surgelés

Vous pourriez être en train de stocker le congélateur avec de la crème glacée en ce moment, envie de quelque chose de rapide et facile pour vous rafraîchir dans cette vague de chaleur. Mais une option beaucoup plus saine consiste à simplement mettre les baies au congélateur et à les grignoter chaque fois que vous ressentez la chaleur! CONSEIL: Achetez des moules à sucettes glacées et remplissez-les de fraises et de bleuets, ainsi que de l'eau, et vous obtenez des sucettes aux baies faites maison! Ils vont absolument fondre sur votre langue, faites-nous confiance.


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4. Investissez dans un vaporisateur

Ne tombez pas dans les «vaporisateurs de refroidissement» trop chers sur le marché. 45 £ pour de l'eau dans un flacon pulvérisateur? Euh, nous ne le pensons pas! Achetez-vous simplement un flacon pulvérisateur en plastique bon marché, remplissez-le d'eau et conservez-le au réfrigérateur pendant la nuit. Remplissez-le autant que vous le souhaitez – cette technique de pulvérisation d'eau deviendra votre meilleure amie.


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5. Faites votre propre air conditionné!

Que faire: remplissez un plateau de glace et placez-le directement devant un ventilateur. Vous verrez que lorsque la glace s'évapore, de l'air plus frais circule dans la pièce. DIY air conditionné – trié.


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6. Tout tourne autour des points de pouls

Un bon hack pour rester au frais est de faire couler ou tamponner de l'eau froide sur les points de pouls de votre corps. Ce sont: les poignets, l'intérieur de vos coudes et derrière vos oreilles ou vos genoux. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c'est très soulageant.


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7. Trempez vos pieds dans le saladier

Nous pourrions ne pas avoir la possibilité de nous endormir quotidiennement dans un lac glacé. Donc, un bon moyen d'improviser est de mettre littéralement de la glace et de l'eau dans un saladier et de tremper vos pieds. La sensation de fraîcheur se propage rapidement au reste de votre corps. Simple et génial.


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8. Plus de frottements

Pour beaucoup de femmes, l'été équivaut à une chose = frottement. Lorsque vous êtes enceinte et que votre corps semble grandir et sortir à la vitesse d'éclairage, cela peut être un problème vraiment douloureux à affronter sous la chaleur. Mais nous avons la solution parfaite! Si vous appliquez de l'huile de noix de coco sur vos jambes / cuisses le matin, elle gardera les frottements à distance toute la journée. Une autre astuce consiste à tapoter sur une poudre sans talc, qui a le même effet. Fais nous savoir comment tu reussis!


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9. Collation sur des morceaux de glace

Célèbre addictif pour de nombreuses femmes pendant la grossesse, sucer des glaçons est remarquablement efficace pour vous garder au frais lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Ils sont humides, froids, à croquer et rafraîchissants.

  • Comment prévenir la déshydratation:

  • Buvez au moins 8 verres d'eau par jour, plus s'il fait très chaud ou si vous transpirez beaucoup.
  • Si vous êtes dehors, asseyez-vous toujours à l'ombre. N'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire.
  • Quand il s'agit de travailler dans la chaleur, assurez-vous de le garder léger. Il est conseillé de marcher plutôt que de courir.
  • Les drapeaux rouges à surveiller sont les étourdissements, la faiblesse, la fatigue, l'essoufflement, les maux de tête et les nausées. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, réhydratez-vous avec de l'eau et du jus et si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

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