Les experts partagent des conseils sur la façon de rester à l'abri du danger en été

L'été apporte beaucoup de soleil et de plaisir, mais les températures élevées et une étouffante humidité peuvent être catastrophiques si vous n'êtes pas préparé.

Deux experts en médecine d'urgence du Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas à Houston (UTHealth) partagent certaines des maladies liées à la chaleur les plus courantes qu'ils traitent, ainsi que des conseils pour éviter d'atterrir à la salle d'urgence cet été.

Épuisement par la chaleur

L'épuisement par la chaleur peut survenir lorsque le corps ne parvient pas à se refroidir correctement par temps chaud et commence à surchauffer. Voir l’article : Comment dormir par temps chaud.

L’épuisement par la chaleur est la maladie liée à la chaleur la plus répandue à l’urgence. Ce ne sont pas uniquement les personnes novices dans des conditions chaudes qui sont touchées. La conscience de la chaleur peut réellement vous endormir dans un faux sentiment de sécurité. Nous finissons par traiter beaucoup de gens qui pensent être habitués aux températures élevées, mais le stress thermique peut être beaucoup plus puissant qu’ils ne le réalisent. "

Henry Wang, MD, professeur au département de médecine d'urgence de la faculté de médecine McGovern à UTHealth, qui voit également des patients au centre médical Memorial Hermann-Texas.

La transpiration est le mécanisme de refroidissement du corps. Si le corps épuise sa réserve de sels et de fluides, mais reste exposé à des températures élevées, un épuisement par la chaleur peut survenir.

"L'évaporation de la sueur extrait la chaleur du corps et régule sa température", a déclaré Wang. "Cependant, dans les climats humides, la transpiration n’est pas aussi efficace que dans les climats secs en raison de l’humidité accrue dans l’air. Si vous remarquez que vous avez cessé de transpirer pendant que vous êtes dehors, cela peut être un signe tardif de épuisement par la chaleur et il serait préférable de faire une pause et de se réhydrater ".

Habituellement, les premiers signes d’épuisement par la chaleur sont une sensation de chaleur, des vertiges, des étourdissements ou des nausées. Les autres symptômes incluent des maux de tête; crampes; pouls fort; évanouissement; peau chaude, rouge et sèche; transpiration excessive; et un manque de transpiration, symptôme tardif signalant l'épuisement des réserves de liquide et de sel du corps.

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Coup de chaleur

L'épuisement par la chaleur non contrôlé peut entraîner un coup de chaleur, qui peut survenir lorsque la température centrale du corps atteint 104-106 degrés Fahrenheit ou plus. Voir l’article : Conseils utiles en été pour rester hydraté par temps chaud.

"À mesure que la température corporelle augmente, le cœur commence à faire défaut, les liquides dans les poumons commencent à remonter, et le corps commence à produire de l'acide lactique, ce qui met en danger les organes, en particulier les reins. Le corps peut sombrer dans le coma , ce qui pourrait entraîner des dommages au cerveau et parfois même la mort ", a déclaré Wang.

Lorsque l'épuisement par la chaleur commence à se déplacer vers un coup de chaleur, le système nerveux central commence à se fermer, ce qui peut entraîner des symptômes de confusion, d'hallucinations, de coma, de convulsions et / ou de désorientation.

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 334 personnes meurent chaque année des suites d’un coup de chaleur aux États-Unis.

Il existe deux types de coups de chaleur: à l'effort et non à l'effort. Coup de chaleur à l'effort se produit chez les jeunes qui sont généralement en bonne santé, mais qui peuvent ne pas être acclimatés à la chaleur tout en étant actifs à l'extérieur. Les coups de chaleur non liés à l'effort touchent principalement les populations les plus vulnérables, notamment les personnes âgées, les malades chroniques, les enfants et les nourrissons.

Lorsque la température est égale ou supérieure à 90 degrés, tout le monde devrait prendre des précautions contre les coups de chaleur. Cependant, un coup de chaleur peut survenir à tout moment, en fonction de la température de votre corps par rapport aux conditions extérieures.

"Il peut faire 80 degrés et humide et si vous faites de l'exercice, votre corps peut devenir trop stressé", a déclaré Wang. "Écoutez toujours votre corps et restez vigilant."

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Mort de voiture chaude

Passer du temps dans une voiture chaude expose le corps à un risque de coup de chaleur, en particulier chez les jeunes enfants. Lire aussi : Le blogue de la Fédération nationale de la faune.

Selon l’organisation de sécurité Kids and Cars, 38 enfants américains meurent chaque année des suites d’un coup de chaleur après avoir été laissés dans un véhicule. Le Texas et la Floride ont enregistré le plus grand nombre de décès de voitures impliquant des enfants de 14 ans et moins, le Texas enregistrant 125 décès depuis 1990.

À Houston seulement, environ un ou deux enfants décèdent tragiquement chaque année après avoir passé trop de temps dans une voiture chaude. Il n’est jamais acceptable, en aucune circonstance, de laisser des enfants dans une voiture éteinte, même si vous cassez les vitres. "

Samuel Prater, MD, professeur adjoint au département de médecine d'urgence de la faculté de médecine McGovern et directeur médical du service des urgences de Memorial Hermann-TMC

Même avec les fenêtres légèrement ouvertes, la température à l'intérieur de la voiture peut augmenter de 20 degrés en seulement 10 minutes.

"Même s'il ne fait que 57 degrés à l'extérieur, un coup de chaleur peut se produire. Les parents doivent donc faire preuve de vigilance lorsqu'ils voyagent avec leurs enfants. Ils doivent également surveiller leurs enfants à tout moment à la maison, 30% des décès par coup de chaleur surviennent parce que l’enfant est monté dans la voiture sans que le soignant le sache ", a déclaré Wang.

Quelques conseils pour éviter de laisser des enfants dans une voiture chaude:

• Ne laissez pas les clés de la voiture dans des endroits facilement accessibles aux enfants
• Enseigner aux enfants que la voiture n'est pas un endroit sûr pour jouer
• Gardez les sièges rabattables fermés pour empêcher les enfants de monter dans le coffre
• Lorsque vous transportez un enfant, mettez quelque chose dont vous avez besoin à l'arrière, comme un sac à main, une mallette, un sac à dos ou une chaussure
• Utilisez des applications et une nouvelle technologie utilisant des capteurs pour alerter les parents ou les personnes qui s'occupent de l'enfant qu'un enfant est toujours dans la voiture

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Déshydratation

La déshydratation – lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment d'eau – peut se produire très rapidement à des températures élevées, à mesure que le corps augmente sa production de sueur.

Les signes de déshydratation comprennent la soif, la bouche sèche, l'urine jaune foncé, la peau sèche et froide, les maux de tête et les crampes musculaires.

Assurez-vous de rester hydraté avec tout type de liquide, à l'exception des boissons contenant du sucre ou de l'alcool. Les boissons pour sportifs ou Pedialyte, contenant du sel et des minéraux, sont les meilleurs. "

Samuel Prater, MD

Wang note que boire un excès d'eau pure peut diluer votre niveau de sel, ce qui peut causer de la confusion, des convulsions et la mort.

"Si vous commencez à vous déshydrater, enlevez tous les vêtements chauds ou volumineux et obtenez de l'air froid et de l'eau froide sur le corps aussi vite que vous le pourrez", a déclaré Wang. "Cela peut être fait en utilisant des ventilateurs, des serviettes mouillées, ou même en plongeant vos pieds et vos mains dans de l'eau froide. Ces mesures proactives peuvent aider à prévenir la déshydratation de se transformer en épuisement par la chaleur et en coup de chaleur."

Conseils pour ceux qui envisagent de passer du temps à l'extérieur

• Assurez-vous d'avoir accès à l'ombre
• Restez hydraté avec des boissons sportives et de l'eau
• Votre rythme
• Portez un écran solaire ayant un facteur de protection solaire de 15 ou plus
• Habillez-vous de vêtements légers et de couleur claire
• Mangez des repas réguliers

Conseils supplémentaires pour les travailleurs de plein air

• Faites attention à votre corps et prenez des pauses si nécessaire
• Envisagez de porter des vêtements légers avec SPF
• Rester en forme
• Acclimater votre corps avant de travailler par temps chaud
  • Selon le CDC, l’acclimatation à la chaleur est l’amélioration de la tolérance à la chaleur qui découle de l’augmentation progressive de l’intensité ou de la durée du travail à chaud.
  • Les meilleurs résultats proviennent d'une exposition croissante sur une période de sept à 14 jours, d'un refroidissement et d'une réhydratation complète entre les périodes de travail.
  • En règle générale, l'acclimatation nécessite au moins deux heures d'exposition à la chaleur par jour
  • Pour s'acclimater complètement, le même travail qui sera effectué doit être effectué pendant la période d'acclimatation
  • L'acclimatation sera maintenue pendant quelques jours après la fin de l'exposition à la chaleur, mais elle commencera à disparaître après environ une semaine.