MALGRÉ lockdwon Les Britanniques peuvent encore s'amuser alors qu'une vague de chaleur balaie la nation.
Voici quelques conseils pour vous amuser tout en restant au frais.
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Il est donc essentiel que nous sachions tous comment nous refroidir efficacement, si nous voulons éviter des choses comme les coups de chaleur.
Nous savons tous que nous devrions porter un écran solaire et de l'eau potable, mais parfois, ce n'est tout simplement pas suffisant.
Alors, voici nos meilleurs conseils pour rester aussi frais qu'un concombre – même si on a l'impression que la terre brûle …
1. Écoutez votre corps
Le pharmacien de chaussures Janky Raja a déclaré: "Si vous commencez à vous sentir mal, avec des symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements, une transpiration excessive ou un pouls rapide, vous pourriez avoir un épuisement dû à la chaleur. Ceci pourrez vous intéresser : Comment aider des amis à quatre pattes à vaincre la chaleur du Texas.
"Si elle n'est pas traitée, l'épuisement dû à la chaleur peut se transformer en coup de chaleur, ce qui est beaucoup plus grave."
Si vous pensez que vous ou quelqu'un d'autre souffrez d'épuisement dû à la chaleur, déplacez-le dans un endroit frais, faites-le s'allonger et donnez-lui beaucoup de liquides à boire. Si leur état ne s'améliore pas après 30 minutes, appelez le 111.
2. Vérifiez votre maison
Lorsque le temps est chaud, assurez-vous que la propriété dans laquelle vous vivez est bien équipée pour vous garder au frais. A voir aussi : Les campagnes de chaleur estivales en Arizona s'attachent à des vies sûres.
Janky dit de s'assurer que vos fenêtres peuvent être ouvertes et si elles sont exposées à la lumière directe du soleil, assurez-vous que des volets, des stores ou des rideaux sont installés, ce qui peut aider à empêcher la chaleur d'entrer.
Vérifiez que votre réfrigérateur, votre congélateur et tous les ventilateurs que vous possédez fonctionnent correctement et que votre chauffage central peut être éteint.
Assurez-vous d'avoir suffisamment de fournitures telles que de la nourriture, de l'eau et tous les médicaments dont vous avez besoin au cas où vous ne pourriez pas quitter votre propriété pendant les heures les plus chaudes de la journée.
3. Congelez votre brise
Si vous placez un bol ou un plateau de glace devant un ventilateur soufflant, votre pièce deviendra plus froide à mesure que la glace fondra. Lire aussi : Ferme en sécurité cet été à Kilkenny.
4. Fermez le soleil
Gardez les stores et les rideaux fermés pendant la journée à titre préventif pour empêcher votre pièce de surchauffer.
5. Mettez-vous à l'ombre
Il est conseillé de se mettre à l'ombre entre 11h et 15h de mars à octobre.
Au Royaume-Uni, c'est le moment de la journée où le soleil est le plus fort.
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6. Mangez régulièrement de petits repas
Votre corps se réchauffe en travaillant pour préparer de plus gros repas.
La chaleur métabolique est nécessaire pour décomposer les aliments, donc manger de plus petites portions peut vous aider à rester au frais.
7. Choisissez du coton
Opter pour des vêtements en coton léger est la meilleure option lorsqu'il fait chaud à l'extérieur.
Évitez les couleurs sombres et gardez l'été avec des blancs et des crèmes, car ils sont plus susceptibles de refléter le rayonnement solaire.
Ou comme les garçons de l'Académie Isca à Exeter, qui ont remporté une manifestation pour pouvoir porter des shorts par temps chaud en se présentant à l'école en jupes.
8. Restez hydraté
La transpiration peut provoquer une déshydratation, vous rendant plus vulnérable à l'épuisement dû à la chaleur et au coup de chaleur.
Boire des verres d'eau fraîche tout au long de la journée peut suffire à faire baisser la température de votre corps.
9. Descendez
L'air chaud monte, alors descendez le plus bas possible pour vous assurer d'être entouré d'air frais.
Dormez par terre, ou même en bas, si vous avez désespérément besoin d'échapper à la chaleur.
10. Rincez vos poignets
Se laver les poignets ou les pieds à l'eau froide avant de frapper le foin peut vous aider à vous refroidir et à vous éloigner.
11. Repensez votre garde-robe d'été
"Optez pour des vêtements amples et frais faits de matériaux légers et naturels comme le coton pour aider votre peau à respirer", conseille Janky.
"Évitez les couleurs sombres et respectez les blancs et les crèmes d'été, qui reflètent les rayons chauds du soleil plutôt que de les absorber.
"Si vous sortez, portez des lunettes de soleil et un chapeau et bien sûr, assurez-vous d'appliquer un écran solaire avec un FPS élevé et une bonne protection UVA"
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12. Gardez vos pieds au frais
Il y a beaucoup de points de pouls autour des pieds et des chevilles, alors tremper vos pieds dans un seau à glace peut aider à réduire votre température.
13. Respirez profondément
Inhaler par la bouche et expirer par le nez pour créer un effet rafraîchissant.
En théorie, lorsque vous respirez de cette façon, votre salive devrait aider à refroidir l'air avant qu'il ne soit acheminé vers vos poumons.
14. Gardez vos crèmes hydratantes au réfrigérateur
Par une chaude journée, vous obtenez un peu de rajeunissement bien nécessaire en appliquant une crème hydratante froide sur votre corps.
Garder vos produits au réfrigérateur créera cet effet de refroidissement sans tracas.
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15. Obtenez un ventilateur à main
Cela vous aide à vous sentir plus à l'aise avec un minimum d'effort.
Il n'est pas conseillé d'utiliser vos mains pour vous aérer, car ce mouvement répétitif fera juste augmenter la température de votre corps.
16. Restez connecté
Assurez-vous que vous pouvez contacter vos proches âgés et que vous restez au courant de la météo pendant le week-end.
Vous devez connaître le paysage météorologique changeant si vous voulez planifier vos activités de la manière la plus sûre et la plus amusante possible.
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