Le temps chaud peut affecter votre cœur: 10 conseils pour protéger votre santé en cas de chaleur estivale

New Delhi: Plusieurs États de l'Inde, en particulier les régions du nord, ont continué de tourner sous des conditions de canicule intenses, ce qui a incité à prendre des mesures pour prévenir les maladies liées à la chaleur. Et si vous vivez avec une maladie cardiaque, les vagues de chaleur peuvent être carrément dangereuses. Ceci pourrez vous intéresser : Le temps chaud empêchera-t-il la propagation du coronavirus mortel?. Le fait est qu'une chaleur et une humidité intenses peuvent entraîner une déshydratation et une perte de sel (sodium et potassium), provoquant une série de problèmes de santé.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques sous-jacents font face à une multitude de problèmes de santé au cours de cette saison. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, une chaleur extrême peut exercer une charge supplémentaire sur le cœur et la circulation. Mais que vous ayez ou non un problème cardiaque, il est important de prendre des mesures pour rester au frais et garder votre ticker en parfait état lorsque la température augmente. Boire beaucoup d'eau et d'autres liquides riches en nutriments est l'une des meilleures et des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester hydraté en été.

Que se passe-t-il lorsque vous ne buvez pas assez d'eau

Une chaleur intense et une transpiration constante réduisent la teneur en liquide dans le corps, entraînant une déshydratation provoquant une tension sur le cœur. De plus, pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, lorsque la température et l'humidité sont extrêmes pendant l'été, cela provoque un flux sanguin supplémentaire vers la peau, le cœur doit alors battre à un rythme plus rapide. Voir l’article : Restez au frais cet été avec ces conseils de sécurité contre la chaleur. Cela peut faire circuler le sang le double du temps par minute. Cette tension sur le cœur et les médicaments contre la TA peuvent entraîner une chute drastique de la pression artérielle.

La faible PA et la fréquence cardiaque rapide sont de grands facteurs de risque pour ceux qui sont prédisposés ou ont des antécédents de problèmes cardiaques », a déclaré le Dr Vivek Mahajan, consultant – cardiologue interventionnel – Hôpital Fortis, Kalyan et Mulund, Mumbai. Il a ajouté que les patients présentant un risque d'insuffisance cardiaque devraient consommer jusqu'à 1,25 litre d'eau par jour et limiter la consommation de sel.

La perte d'eau et de sel causée par la transpiration et la prise de médicaments peut entraîner des niveaux dangereusement bas de sodium et de potassium. Un faible taux de sodium dans le sang entraîne des nausées, des vomissements, des maux de tête, de la confusion, de la somnolence, de la fatigue, de l'agitation, de l'irritabilité, une faiblesse musculaire, des crampes et des convulsions, ou un coma dans les cas extrêmes. De même, de faibles niveaux de potassium dus à une consommation d'eau moindre peuvent entraîner des douleurs musculaires, des crampes, des palpitations et des troubles du rythme cardiaque entraînant la mort. Il est donc essentiel de boire une quantité optimale d'eau en été.

Les patients âgés ont moins de contenu en eau dans le corps, donc l'impact de la perte d'eau et de sel est d'autant plus important chez les patients âgés avec une PA élevée et une insuffisance cardiaque. Les risques de crises cardiaques augmentent chez ces personnes pendant les étés et sont, par conséquent, le groupe le plus vulnérable ayant besoin de soins.

Conseils pour protéger votre cœur de la chaleur

Voici quelques conseils adaptés à l'été pour vous aider à garder votre cœur en santé: Ceci pourrez vous intéresser : Une hymne à Aguachile, l'aliment idéal par temps chaud.

1. Buvez suffisamment d'eau ou d'autres liquides sains tout au long de la journée pour rester hydraté, en particulier pendant et après votre exercice. Évitez la consommation de caféine et d'alcool.
2. Les patients ayant des antécédents d'insuffisance cardiaque consommant très peu d'eau et de sel peuvent augmenter leur consommation d'eau (de 250 à 500 ml / jour) et la consommation de sel doit être modifiée après avoir consulté votre médecin.
3. Mangez de plus petits repas qui ne surchargeront pas votre ventre. Incluez beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation qui peuvent aider à satisfaire votre faim et vous donner plus de liquide.
4. Évitez une activité physique vigoureuse à haute température (même pas sur les balcons et les terrasses) – faites de l'exercice à l'intérieur.
5. Portez des vêtements légers et légers (de préférence en coton).
6. Restez dans un environnement frais avec climatisation ou ventilateurs.
7. Ne sortez pas de votre maison pendant la partie la plus chaude de la journée – entre 11 h et 15 h.
8. Appliquez un écran solaire, portez un chapeau et emportez de l'eau avec vous lorsque vous sortez.
9. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent surveiller régulièrement leur TA. Consultez votre médecin si votre TA est élevée ou basse. Les doses de médicaments peuvent nécessiter des réductions chez les patients âgés ayant des antécédents d'insuffisance cardiaque et de TA.
10. Selon les symptômes, le sodium et le potassium dans le sang doivent être contrôlés régulièrement.

Prenons des précautions pour maintenir notre cœur et notre santé générale, quelle que soit la météo.

Avis de non-responsabilité: les conseils et suggestions mentionnés dans l'article sont fournis à titre d'information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou une diététicienne avant de commencer un programme de remise en forme ou d'apporter des modifications à votre alimentation.