Heatwave: comment faire face à la chaleur

La plupart d'entre nous sont ouverts au temps chaud, mais lorsqu'il fait trop chaud trop longtemps, il y a des risques pour la santé. Si une vague de chaleur frappe cet été, assurez-vous que la chaleur ne nuit pas à vous ou à quiconque de votre connaissance.

Pourquoi une vague de chaleur pose-t-elle problème?

Les principaux risques d'une vague de chaleur sont: Voir l’article : Portage d'été et wraps tissés.

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Qui est le plus à risque?

Une vague de chaleur peut toucher tout le monde, mais les personnes les plus vulnérables sont: A voir aussi : Conseils de course d'été d'un marathonien de 21 fois.

• les personnes âgées, surtout celles de plus de 75 ans
• bébés et jeunes enfants
• personnes atteintes d'une maladie chronique grave, en particulier de problèmes cardiaques ou respiratoires
• les personnes ayant des problèmes de mobilité – par exemple, les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou ayant subi un accident vasculaire cérébral
• personnes ayant de graves problèmes de santé mentale
• les personnes qui prennent certains médicaments, y compris ceux qui influent sur la transpiration et le contrôle de la température
• les personnes qui abusent de l'alcool ou de la drogue
• les personnes qui sont physiquement actives – par exemple, les ouvriers ou ceux qui font du sport

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Alerte niveau 1: soyez prêt

Le bureau météorologique dispose d'un système d'alerte qui émet des alertes si une vague de chaleur est probable. Le niveau 1 correspond à l'alerte minimale. Sur le même sujet : 12 conseils de sécurité par temps chaud pour vos animaux domestiques. Il est en vigueur du 1er juin au 15 septembre (c'est-à-dire la période pendant laquelle les alertes de vagues de chaleur sont susceptibles d'être déclenchées).

Bien que vous ne fassiez rien pendant une alerte de niveau 1, il est conseillé de savoir quoi faire si le niveau d'alerte est augmenté. Savoir garder au frais pendant de longues périodes de temps chaud peut aider à sauver des vies.

Public Health England (PHE) a des conseils sur la sécurité en cas de canicule (PDF, 417kb).

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Alerte niveau 2: prévision d'une vague de chaleur

Le Met Office déclenche une alerte s'il existe une forte probabilité qu'une température moyenne de 30 ° C par jour et de 15 ° C pendant la nuit se produise au cours des 2 à 3 prochains jours. Ces températures peuvent avoir un effet significatif sur la santé des personnes si elles durent au moins 2 jours et la nuit entre les deux.

Bien que vous n’ayez pas besoin de prendre d’action immédiate, suivez ces étapes pour vous préparer:

• Restez à l'écoute des prévisions météo à la radio, à la télévision, sur les médias sociaux ou au Met Office.
• Si vous prévoyez de voyager, consultez les prévisions météo de votre destination.
• Apprenez à rester au frais à la maison grâce à la liste de contrôle de la chaleur (PDF, 193kb).

Alerte de niveau 3: lorsqu'une vague de chaleur se produit

Cette alerte est déclenchée lorsque le Met Office confirme qu'il y aura des températures de canicule dans une ou plusieurs régions.

Suivez les instructions pour une alerte de niveau 2. Les conseils suivants s'appliquent à tout le monde lorsqu'il s'agit de rester au frais et à l'aise et de réduire les risques pour la santé.

Conseils pour faire face à la chaleur

• Fermez les fenêtres et abaissez les stores lorsqu'il fait plus chaud à l'extérieur. Vous pouvez ouvrir les fenêtres pour la ventilation quand il fait plus froid.
• Évitez la chaleur: restez à l'abri du soleil et ne sortez pas entre 11h et 15h (la partie la plus chaude de la journée) si vous êtes vulnérable aux effets de la chaleur.
• Gardez les pièces fraîches en utilisant des stores ou des matériaux réfléchissants à l'extérieur des fenêtres. Si cela n’est pas possible, utilisez des rideaux de couleur claire et maintenez-les fermés (des stores métalliques et des rideaux sombres peuvent rendre la pièce plus chaude).
• Prenez des bains ou des douches froides et éclaboussez-vous d'eau fraîche.
• Buvez beaucoup de liquides et évitez les excès d'alcool. L'eau, les laits moins gras, le thé et le café sont de bonnes options. Vous pouvez également boire des jus de fruits, des smoothies et des boissons gazeuses, mais ils peuvent contenir beaucoup de sucre. Limitez votre consommation de jus de fruits ou de smoothies à un total combiné de 150 ml par jour et choisissez des boissons diètes ou sans alcool.
• Écoutez les alertes diffusées à la radio, à la télévision et sur les réseaux sociaux pour vous tenir au courant.
• Planifiez à l'avance pour vous assurer d'avoir suffisamment de fournitures, telles que de la nourriture, de l'eau et tous les médicaments dont vous avez besoin.
• Identifiez la pièce la plus fraîche de la maison pour savoir où aller pour vous rafraîchir.
• Portez des vêtements amples et frais, ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil si vous sortez.
• Vérifiez auprès de vos amis, parents et voisins qui sont peut-être moins capables de s'occuper d'eux-mêmes.

Si vous avez des inquiétudes au sujet d'une maison inconfortablement chaude qui affecte votre santé ou celle de quelqu'un d'autre, consultez un médecin.

Vous pouvez également obtenir de l'aide auprès du bureau de la santé environnementale de votre autorité locale. Ils peuvent inspecter une maison à la recherche de risques pour la santé, notamment de chaleur excessive. Rendez-vous sur GOV.UK pour trouver votre autorité locale.

Alerte de niveau 4: grosse vague de chaleur

Il s’agit de la plus haute alerte de vague de chaleur en Grande-Bretagne. Il est soulevé lorsqu'une vague de chaleur est sévère et / ou prolongée et constitue une situation d'urgence.

Au niveau 4, les risques d'une vague de chaleur pour la santé peuvent toucher les personnes en bonne santé et en bonne santé, et pas seulement celles appartenant aux groupes à haut risque. Ces groupes comprennent les personnes âgées, les très jeunes et les personnes souffrant de maladies chroniques.

Suivez les informations données ci-dessus pour une alerte de niveau 3. Vérifiez que toute personne autour de vous qui fait partie d'un groupe à haut risque supporte la chaleur.

Comment savoir si quelqu'un a besoin d'aide?

Demander l'aide d'un médecin ou contacter le NHS 111 si une personne ne se sent pas bien et présente des symptômes de:

• essoufflement
• douleur de poitrine
• confusion
• soif intense
• la faiblesse
• vertiges
• des crampes qui s'aggravent ou ne disparaissent pas

Obtenez la personne quelque part cool pour se reposer. Donnez-leur beaucoup de liquides à boire.

Renseignez-vous sur les symptômes de l'épuisement par la chaleur.