Tandis que beaucoup d’entre nous profitons du temps ensoleillé, une vague de chaleur peut certainement présenter des défis, en particulier en ce qui concerne le coucher.
Mais alors que la plupart d'entre nous investissent dans un ventilateur ou arrosent nos draps dans de l'eau froide, voici comment garder vos bébés au frais la nuit …
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Comment garder votre bébé au frais la nuit en toute sécurité pendant une vague de chaleur
Pendant une vague de chaleur, la température dans la chambre peut atteindre une hauteur vertigineuse de 28 degrés.
Il est essentiel de veiller à ce que votre enfant dorme en toute sécurité par temps chaud.
Nous avons parlé à Abi Thompson, infirmière en maternité et consultante en sommeil, mère de trois enfants et directrice générale de Baby Sound Asleep, pour obtenir ses meilleurs conseils pour garder les petits au frais la nuit.
Abi a déclaré: "Les bébés ne peuvent pas gérer leur température aussi bien qu'un adulte.
"Ils ne peuvent pas non plus nous dire s'ils ont trop chaud ou trop froid, nous devons donc suivre leurs symptômes et les vêtir correctement pour éviter la déshydratation.
"Tous les bébés sont différents. Vous devriez régulièrement vérifier leur surchauffe en touchant l'arrière de leur cou, sans vérifier leurs mains ou leurs pieds, qui sont toujours plus froids."
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Comment pouvez-vous surveiller la température dans la chambre
Pour garder un œil sur les niveaux de chaleur croissants dans la chambre de votre bébé, Abi recommande d'installer un thermomètre.
Elle a déclaré: «L’un de mes meilleurs achats est le Gro-Egg. C’est un moyen précis de lire la température de la chambre de votre bébé.
"Au Royaume-Uni, les températures peuvent changer rapidement, alors vérifiez-le régulièrement toute la nuit.
"Assurez-vous d’ouvrir les fenêtres et de fermer partiellement les stores plusieurs heures avant la sieste et le coucher.
"Cela aide à empêcher la pièce de chauffer à la lumière directe du soleil, tout en permettant la circulation de l'air.
"Un ventilateur maintiendra l'air dans la pièce et créera une brise très bienvenue. Des bouteilles d'eau glacée devant le ventilateur aideront à refroidir la pièce plus rapidement."
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Que doit porter un bébé quand il fait chaud?
Lorsque la température dépasse 27 degrés, comme cela a été le cas dans de nombreuses régions ces derniers jours, Abi suggère qu'une couche est tout ce qu'un bébé devrait être, jour et nuit.
Entre 24 et 27 degrés, elle recommande un gilet à manches courtes et un sac de couchage de 0,5 tog.
Abi a expliqué: "Je suis un grand fan de sacs de couchage. Ils sont disponibles dans de nombreuses catégories allant de 3,5 à 0,5. Ce dernier est utile par temps chaud.
"Lorsque la température fluctue, vous devrez peut-être l'enlever ou ajouter d'autres couches.
"N'ayez pas peur de perturber le sommeil de votre bébé – la priorité est de les protéger."
Les meilleurs conseils d'Abi pour garder les bébés au frais
- Utilisez un thermomètre d'ambiance pour surveiller régulièrement la température
- Des vêtements sécuritaires au moment du coucher – elle recommande un sac de couchage de 0,5 tog
- Un bain plus frais que d'habitude avant de se coucher
- Ouvrez les fenêtres et gardez les stores partiellement baissés – Assurez-vous de le faire plusieurs heures avant l'heure de la sieste et l'heure du coucher. Garder le store partiellement baissé aide à empêcher la pièce de chauffer à la lumière directe du soleil tout en permettant la circulation de l'air.
- Utilisez un ventilateur
- Augmenter leur consommation de liquide
- Vérifiez-les régulièrement, en prenant leur température à l'arrière du cou
- N'ayez pas peur de perturber le sommeil de votre bébé – la priorité est de les protéger
Avant de se coucher, Abi recommande de donner à votre bébé un bain plus frais que la normale lors d'une vague de chaleur.
"Votre bébé sera en sueur et moite, car la transpiration est le moyen naturel pour les bébés de réguler leur température", a-t-elle déclaré.
Abi a expliqué que les bébés peuvent également avoir besoin d'augmenter leur consommation de liquide pendant les périodes de fortes chaleurs.
Elle a déclaré: "Le lait maternel étant aussi hydratant que l'eau, aucune eau supplémentaire n'est nécessaire pour les bébés nourris au sein, même s'ils peuvent avoir besoin de plus d'aliments.
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"Les bébés nourris au lait maternisé devraient se voir proposer de l'eau bouillie refroidie dans des conditions de chaleur excessive. J'essaie de ne pas le faire trop près d'un aliment (dans les 30 minutes qui suivent) pour qu'ils aient encore faim du lait.
"Il est également important de noter que les régimes alimentaires stricts ne sont pas importants pour le moment.
"Les bébés ont besoin de beaucoup de liquides à la demande. Je recommande l'alimentation de rêves (nourrir son bébé pendant qu'il est endormi) aux parents qui ont du mal à faire boire des liquides à leurs bébés."
Abi a ajouté: "Ce qu'il est essentiel de noter, c'est qu'il ne s'agit que d'un guide. Comme toujours, mon conseil est juste – un conseil – de guider un parent dans la prise de décision pour son propre bébé."