24 astuces pour survivre aux chaudes nuits d'été (sans air conditionné)

<! – Nous sommes tous passés par là, à tourner et à tourner dans notre lit, à nous débattre parce que notre sueur nous a pratiquement collés aux draps. Il. Est. Terrible. Il y a peu de choses pires que d'essayer d'attraper un œil fermé (ou même de simplement vous détendre!) Dans une pièce incroyablement chaude et collante. Mais les températures estivales brutales sont inévitables pour la plupart d’entre nous à un moment de l’année. Alors, comment refroidir une pièce sans AC? C'est possible, nous jurons! Quelques astuces rapides et des excursions, dont vous n’avez probablement jamais entendu parler, peuvent faire toute la différence entre une nuit blanche dans un sauna et des zzz bien remplis. Alors qu'est-ce qu'on va couvrir? (Et bien, pas nous-mêmes, évidemment.) Des choses comme utiliser le congélateur à votre avantage (ce n'est pas ce que vous pensez), descendre au ras du sol et faire preuve de plus de créativité avec les céréales. Confus? Il suffit de lire. Tout cela aura du sens.

Avant de plonger, nous réalisons que la solution évidente pour un sommeil cool, calme et REM-ful est un climatiseur: ces gadgets modernes permettent de garder une chambre à coucher à la température de sommeil optimale (environ entre 60 et 70 degrés Fahrenheit), et de beau bruit blanc pour démarrer. Mais même les petites unités de fenêtres consomment des tonnes d'énergie et font grimper des factures d'électricité mensuelles. Alors, que peut faire un dormeur respectueux de l’environnement et soucieux de son budget?

Vivre un été chaud sans air climatisé semble impossible, mais nos grands-parents le faisaient tout le temps! Il s'avère qu'ils ont appris quelques choses dans le processus. Voici toutes ces stratégies de bricolage éprouvées pour rester au frais en été.

Cool comme un concombre – Comment combattre la chaleur

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1. Choisissez le coton.

Conservez les draps satin, soie ou polyester Ooh-la-la pour les nuits plus fraîches. Voir l’article : 6 façons scientifiques de modifier le climat qui affecte votre humeur afin d'adapter votre esprit et votre corps au fil des saisons. Les draps clairs en coton léger (égyptien ou autre) sont respirants et sont excellents pour favoriser la ventilation et la circulation de l'air dans la chambre à coucher.

2. Sentez le congélateur brûler.

Collez les draps au réfrigérateur ou au congélateur quelques minutes avant de vous coucher. Nous vous recommandons de les placer d'abord dans un sac en plastique (à moins que votre pizza préférée ne soit votre parfum d'aromathérapie préféré). Certes, cela ne vous gardera pas au frais toute la nuit, mais vous aurez un bref répit contre la chaleur et l’humidité.

3. Obtenez le confort froid.

Voici un conseil des quatre saisons pour réduire les frais de services publics: Achetez une bouteille d’eau chaude. En hiver, remplissez-le d'eau bouillante pour les orteils bien grillés sans activer le thermostat. En été, placez-le au congélateur pour créer un sac de glace facile à dormir.

4. Soyez créatif.

Si vous pensiez que les fans sont juste pour souffler de l'air chaud, détrompez-vous! Les ventilateurs de boîtes de pointage sortent par les fenêtres pour évacuer l'air chaud et ajustent les réglages du ventilateur de plafond de manière à ce que les pales fonctionnent dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, aspirant l'air chaud vers le haut au lieu de le faire tournoyer dans la pièce.

5. Dormez comme un égyptien.

S'il semble y avoir beaucoup de références égyptiennes dans cette liste, c'est parce que ces habitants du Nil savaient comment le faire correctement. La «méthode égyptienne» consiste à humidifier un drap ou une serviette dans de l'eau fraîche et à l'utiliser comme couverture. Nous vous recommandons de poser les draps humides sur une serviette sèche pour éviter de faire tremper le matelas.

6. Lâche-toi.

Moins est certainement plus quand il s'agit de jammies d'été. Choisissez une chemise en coton doux et ample, un short ou un sous-vêtement. Être complètement nudie pendant une vague de chaleur est (sans surprise) controversé. Certaines personnes croient que cela les aide à rester au frais, tandis que d'autres affirment que d'aller au naturel signifie que la transpiration reste sur le corps au lieu d'être éliminée par le tissu. Nous allons définir cette question à votre goût.

7. Aller à la vieille école.

Rappelez-vous quand les réfrigérateurs étaient des glacières contenant de véritables blocs de glace? Nous non plus. Ce truc cool reste tout droit sorti de l'ère des glacières. Faites un climatiseur de bricolage en plaçant une casserole ou un bol peu profond (un plat à rôtir fonctionne bien) plein de glace devant un ventilateur. La brise absorbera de l’eau froide à la surface de la glace à mesure qu’elle fondra, créant ainsi un brouillard rafraîchissant.

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8. Créer une brise transversale.

Dans ce cas, traîner dans les réticules est une bonne idée. Placez un ventilateur en face d'une fenêtre, de sorte que le vent de l'extérieur et le ventilateur se combinent pour créer une brise croisée rafraîchissante. Envie de fantaisie? Allez fou comme un fou et configurez plusieurs ventilateurs dans la pièce pour rendre le flux d'air encore plus bruyant.

9. Dorlotez vos légumineuses.

Besoin de se calmer, stat? Pour vous détendre très rapidement, appliquez des blocs de glace ou des compresses froides sur les points de pouls situés aux poignets, au cou, aux coudes, à l'aine, aux chevilles et derrière les genoux.

10. Obtenez tech-y.

Nous ne pouvons pas en garantir l’efficacité, mais le chillow, un tampon de haute technologie qui reste froid grâce à la circulation de l’eau, semble être une idée géniale.

11. Soyez un loup solitaire.

Désolé lovebugs, mais dormir seul est bien mieux que la cuillère pour rester cool. Le fait de câliner avec un partenaire augmente la chaleur corporelle, faisant du lit un puits de désespoir gluant et moite au lieu d'être un oasis de fraîcheur et de calme.

12. Libérez votre Tarzan intérieur.

Vous vous sentez ambitieux (ou vraiment très chaud)? Installez un hamac ou montez un simple lit. Les deux types de lits sont suspendus de tous les côtés, ce qui augmente le flux d'air.

13. Remplir le réservoir.

Dégagez l'hydratation en buvant un verre d'eau avant de vous coucher. Le fait de tourner, de tourner et de transpirer la nuit peut entraîner une déshydratation. Il est donc conseillé de prélever un peu de H20 dans le réservoir. (Astuce: huit onces suffiront, à moins que vous n'aimiez vraiment ces courses de salle de bain de 3 heures du matin.)

14. Rafraîchissez-vous.

Une douche froide prend un tout nouveau sens en été. Le rinçage sous un jet d'eau tiède H20 fait baisser la température corporelle centrale et la sueur (ick) pour vous permettre de frapper le foin avec une sensation de fraîcheur et de propreté.

15. Get low.

L'air chaud monte, installez donc votre lit, votre hamac ou votre berceau aussi près que possible du sol pour combattre la chaleur. Dans une maison à un étage, cela signifie tirer le matelas d'une mezzanine ou d'un lit surélevé et le poser par terre. Si vous vivez dans une maison ou un appartement de plusieurs étages, dormez au rez-de-chaussée ou au sous-sol au lieu d'un étage supérieur.

16. Éteignez les lumières.

Cette astuce est assez explicite. Les ampoules électriques (même les LFC respectueuses de l'environnement) dégagent de la chaleur. Heureusement, l'été signifie qu'il reste léger jusqu'à huit ou neuf heures du soir. Tirez parti au maximum de la lumière naturelle et gardez les pièces froides après l'obscurité en n'utilisant que peu ou pas de lumière (dîner romantique aux chandelles, ça vous tente?).

17. traîner.

Refroidissez une pièce entière en accrochant un drap humide devant une fenêtre ouverte. La brise qui soufflera fera rapidement baisser la température de la pièce.

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18. Éloignez-vous du poêle.

L'été n'est pas le moment de préparer une casserole ou un poulet rôti bien chaud. Au lieu de cela, chow down sur des plats froids à température ambiante (salades sont embrayage) pour éviter de générer plus de chaleur dans la maison. Si des aliments chauds sont en ordre, allumez le gril au lieu d’allumer le four. Et échangez de gros repas pour des dîners plus petits, plus légers et plus faciles à métaboliser. Lorsque vous mangez un énorme steak, le corps produit plus de chaleur qu’un plateau de fruits, de légumes et de légumineuses.

19. Encourager les pieds froids.

Ces dix petits cochons sont assez sensibles à la température car il y a beaucoup de points de pouls dans les pieds et les chevilles. Refroidissez tout le corps en trempant les pieds (propres!) Dans de l'eau froide avant de frapper le foin. Mieux encore, gardez un seau d’eau près du lit et plongez les pieds chaque fois que vous avez chaud toute la nuit.

20. Débranchez-vous la nuit.

Comme dans, déconnectez littéralement l'électronique. Les gadgets et autres petits appareils dégagent de la chaleur, même lorsqu'ils sont éteints. Réduisez la chaleur totale dans la maison (et économisez de l'énergie!) En gardant les fiches hors de portée des appareils lorsque les appareils ne sont pas utilisés.

21. Campez chez vous.

Vous avez accès à un espace extérieur sécurisé tel qu'un toit, une cour ou une cour arrière? Pratiquez ces techniques de camping (et restez au frais) en installant une tente et en dormant à l’air libre.

22. cochon le lit.

Dormir seul (voir le numéro 11 ci-dessus) a ses avantages, notamment beaucoup d’espace pour s’étendre. Le snoozing en position d’aigle étendu (c’est-à-dire avec les bras et les jambes qui ne se touchent pas) est le meilleur moyen de réduire la chaleur corporelle et de permettre à l’air de circuler autour du corps. Frappez le foin dans cette position de sommeil pour empêcher les membres de devenir complètement en sueur.

23. aller rustique.

Lorsque les températures montent en flèche, échangez ce matelas extra-confortable contre une natte minimaliste en paille ou en bambou. Ces surfaces de sommeil entièrement naturelles sont moins confortables, mais elles ne retiennent pas la chaleur, contrairement à un matelas gonflé recouvert de tissu.

24. Faites preuve de créativité avec des grains.

Le riz et le sarrasin ne sont pas juste pour manger! Ces agrafes peuvent également vous garder au frais les nuits les plus chaudes. Faites le plein d’oreillers en sarrasin, qui n’absorbent pas la chaleur comme le coton et le duvet. Et pour une compresse froide sur vraiment nuits chaudes, remplissez une chaussette avec du riz, attachez-la et mettez-la au congélateur pendant environ une heure. La compresse restera froide pendant 30 minutes, ce qui sera un temps suffisant pour s'endormir.

Publié à l'origine en juin 2013. Mis à jour en mai 2017.