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Nous savons à quel point il peut être difficile de passer une nuit reposante par ce temps chaud, mais vous pouvez utiliser quelques astuces pour refroidir votre chambre avant d'aller au lit.
Les experts du Good Housekeeping Institute recommandent de créer un vent de travers qui dissipe l’air chaud et l’air frais.
«Tout d’abord, fermez vos fenêtres, vos portes et vos stores pendant la journée pour éviter que le soleil ne s’agite dans votre maison», conseillent-ils. «Ensuite, au cours de la soirée, ouvrez vos fenêtres et placez un ventilateur qui fait face à votre fenêtre, de façon à ce qu'il évacue la chaleur.
"Utilisez un deuxième ventilateur, placé à l'intérieur, pour faire circuler l'air froid dans la pièce."
Le GHI révèle également que placer un seau de glace devant un ventilateur en guise d’appareil de climatisation fait maison est tout aussi efficace. «Au fur et à mesure que l'air passe sur la glace, il se refroidira et circulera de l'air frais et rafraîchissant dans la pièce», expliquent-ils.
Cependant, il existe une méthode qui est particulièrement «favorisée» par le directeur de la consommation de GHI, alors écoutez bien. Tout ce que vous avez à faire est de congeler une bouteille en plastique vide de 4 litres (1 litre), de la placer sur un plateau et de la couvrir avec un chiffon humide. Placez-le devant le ventilateur afin que la brise soit refroidie par la bouteille glacée et que votre pièce profite de la température plus fraîche. Cela ne pourrait pas être plus facile.
Quand il s’agit d’obtenir du kip, les chambres devraient idéalement se situer autour de 16-18 ° C, explique Lisa Artis du Conseil du sommeil, mais si la température extérieure reste plus élevée la nuit ou si votre chambre a conservé la la chaleur du jour, il peut être difficile de rester au frais.
Si vous trouvez que votre ventilateur de refroidissement n'est pas aussi efficace qu'il devrait l'être, vous pouvez utiliser d'autres astuces qui ne nécessitent pas de ventilateur. Par exemple, passez à des draps 100% coton, évitez de trop consommer caféine, prenez un verre d’alcool ou un gros repas avant de vous coucher ou remplissez votre bouteille d’eau chaude avec de l’eau glacée (lisez la suite ici conseils utiles ici).
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