On commence enfin à avoir l’impression d’être l’été alors que l’Europe est sur le point d’être engloutie dans une «bulle saharienne», provoquant une hausse des températures à travers le Royaume-Uni ce week-end.
Les météorologues ont prédit samedi des températures maximales de 30 ° C, ce qui est une bonne nouvelle pour de nombreux Britanniques dont l’esprit a été freiné par un mois de juin exceptionnellement pluvieux.
Mais les températures étouffantes viennent avec leurs inconvénients, et Public Health England a lancé une alerte sanitaire dès aujourd'hui, alors que les températures caniculaires continuent d'augmenter de l'Afrique à la hausse.
Les autorités ont mis en garde que des précautions supplémentaires devraient être prises pour protéger les bébés, les enfants et les personnes âgées, car le Royaume-Uni est confronté à un changement climatique drastique, qui pourrait avoir de graves conséquences si les mesures appropriées ne sont pas prises.
Avant de partir profiter enfin du soleil d’été, consultez les conseils suivants de Public Health England (PHE) pour vous assurer que le week-end n’est pas gâché par un coup de chaleur et un visage brûlé.
Eau, eau et… plus d'eau
Nous savons tous que nous devrions boire beaucoup d’eau, mais lorsque la température atteint les 30 ° C, les amateurs de soleil doivent sérieusement augmenter leur consommation de liquide. Ceci pourrez vous intéresser : 10 conseils pour vous apprendre à avoir des cheveux lisses résistants à l'humidité.
PHE recommande environ 1,2 litre (six à huit verres) lors d'une journée normale, mais lorsqu'il fait plus chaud, le corps a besoin de plus que cela.
Les laits, le thé, le café, les smoothies et les jus moins gras comptent pour votre apport en liquide, mais les experts préviennent que ce dernier peut contenir beaucoup de sucre.
Mais veillez à ne pas boire trop de caféine ou d’alcool car ils se déshydratent en plus grande quantité.
Couvrez-vous et n’oubliez pas votre crème solaire
En plus d'éviter les lignes de bronzage disgracieuses, la couverture peut vous garder au frais et vous aider à éviter les maladies liées à la chaleur. Lire aussi : L'allergie à l'urticaire au froid peut être mortelle: symptômes à surveiller.
PHE suggère de s’en tenir à des vêtements légers, amples et de couleur claire, tels que des chemises à manches longues, mais lorsque vous êtes de retour à la maison, il est conseillé de porter «aussi peu de vêtements que nécessaire».
Il vaut également la peine d’investir dans un bon chapeau à large bord afin de réduire l’exposition du visage, des yeux, de la tête et du cou, ainsi que dans l’utilisation de lunettes de soleil efficaces et protégées contre les rayons UV.
Appliquez un écran solaire ou un écran solaire offrant une protection solaire élevée d’au moins un FPS de 15 et n’oubliez pas de continuer à l’appliquer – une fois le matin ne suffit pas pour durer toute la journée.
Ralentissez
Même s'il est agréable de faire un jogging par une journée ensoleillée, il convient d'éviter si possible les efforts physiques extrêmes. A voir aussi : Si vous nourrissez avec du lait maternisé, voici ce que vous pouvez faire pour favoriser la croissance saine de votre bébé.
Si vous ne pouvez pas éviter les activités de plein air épuisantes, telles que le sport, le bricolage ou le jardinage, essayez de les conserver pendant les heures les plus fraîches de la journée, tôt le matin ou le soir.
Mais PHE conseille aux enfants de ne pas participer à une activité physique vigoureuse les jours très chauds, par exemple lorsque la température est supérieure à 30 ° C.
Prendre une pause
C’est mieux pour la santé si vous n’avez pas trop chaud du tout, mais assurez-vous de laisser votre corps s’échapper de la chaleur en vous détendant à l’ombre ou en vous retirant dans une maison fraîche.
Avoir des douches fraîches ou faire la sieste dans une partie de la maison qui n’est pas trop chaude est également un bon moyen de récupérer votre corps.
Cependant, s’il fait trop chaud à l’extérieur et à l’intérieur de votre maison, essayez de garder les stores fermés et d’éteindre les lumières ou les appareils électriques qui pourraient chauffer la pièce.
Si la température est inférieure à 35 ° C, investissez dans un ventilateur électrique, mais ne le dirigez pas directement vers le corps et assurez-vous de rester hydraté avec des boissons ordinaires.
Ou vous pouvez toujours faire un tour dans l’allée des légumes surgelés de votre supermarché local.
Dirigez-vous vers les espaces ouverts
Les petits espaces fermés, tels que les voitures, peuvent devenir dangereusement chauds très rapidement.
Les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées ont plus de difficultés à rester au frais. Veillez donc à ne pas les laisser seuls dans des voitures à l'arrêt ou dans d'autres espaces clos.
Gardez un œil sur les enfants assis dans des landaus ou des poussettes en les gardant à l’ombre, en retirant les vêtements en surplus, en veillant à ce que la ventilation soit suffisante
régulièrement pour s'assurer qu'ils ne sont pas surchauffés.
Repérer les signes d'épuisement par la chaleur
Parfois, malgré tous les efforts, certains sont plus vulnérables aux températures élevées.
L'épuisement par la chaleur se produit lorsque vous devenez très chaud et commencez à perdre de l'eau ou du sel de votre corps.
Il est important de rechercher les signes car, s’ils ne sont pas repérés et traités rapidement, ils peuvent provoquer un coup de chaleur qui, en l’absence de traitement, peut être fatal, car une personne peut être victime de convulsions.
Symptômes
Selon l’ambulance Saint-Jean, ce sont tous des signes de l’épuisement dû à la chaleur:
1. mal de tête
2. Vertiges et confusion
3. Perte d'appétit et sensation de malaise
4. Transpirer avec une peau pâle et moite
5. Crampes dans les bras, les jambes et le ventre
6. Pouls rapide et affaibli et respiration superficielle
Que faire
• Aidez-les à aller dans un endroit frais et amenez-les à s’allonger, les jambes levées.
• Puis donnez-leur beaucoup d'eau. Vous pouvez également leur donner une boisson sportive telle que Lucozade ou une solution de réhydratation orale pour les aider à remplacer le sel et les liquides perdus par la transpiration.
• Continuez à vérifier leur respiration, leur pouls et leur niveau de réponse.
• Même s’ils se remettent rapidement, suggérez-leur de consulter un médecin.
• S'ils semblent s'aggraver, placez-les en position de récupération et appelez le 999/112 pour obtenir une ambulance.
• En attendant, vérifiez régulièrement leur respiration, leur pouls et leur niveau de réponse.
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