Même si vous aimez le soleil radieux et que vous avez hâte de finir le travail pour pouvoir profiter de ces rayons, il y a de fortes chances que vous ne supportiez pas la chaleur la nuit.
Les températures record rendent le sommeil impossible et la plupart d'entre nous passons des heures au lit à essayer désespérément de somnoler.
Internet regorge de conseils et de voyages qui prétendent aider, mais selon un expert, l’un des plus populaires devrait être évité à tout prix – et il peut réellement vous rendre plus chaud.
Oui, c'est vrai – ce hack astucieux que vous avez essayé pourrait en fait rendre la tâche encore plus difficile. Génial…
(Image: Le geek du sommeil)
James Wilson, alias The Sleep Geek, affirme que quelle que soit la température que vous attrapez, vous ne devriez jamais, jamais mettre votre pyjama ou vos draps de lit dans le réfrigérateur ou le congélateur.
Bien que beaucoup de gens disent que cela peut aider à refroidir votre corps, James dit que même si cela vous rend plus froid les premières minutes, l'humidité ajoutée va rapidement chauffer et vous réchauffer pendant la nuit.
Il a confié à Mirror Online: "Quand il fait chaud, il existe des astuces qui pourraient donner l’impression de fonctionner, alors qu’elles ne fonctionnent vraiment pas.
(Image: Getty Images)
"Un exemple de ceci peut être mis votre literie / pyjama dans le réfrigérateur ou le congélateur ou porter des chaussettes mouillées au lit, mais ils ont tous deux le même problème.
"Ces approches ajouteront plus d'humidité à votre environnement de sommeil et la réchaufferont pendant la nuit.
"Cela signifie que même s’il peut vous rafraîchir la nuit, cette humidité va chauffer et risque de vous réveiller lorsque vous sortez de votre cycle de sommeil.
"Une solution efficace serait de prendre un bain ou une douche tiède ou de mettre de l'eau tiède dans une bouteille d'eau chaude et d'y poser la plante de vos pieds.
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"Cela contribue à augmenter légèrement la température à coeur, ce qui entraînera une chute de la température à coeur.
"Une baisse de la température centrale est une partie importante du processus d'endormissement de votre corps et cette approche incite fondamentalement votre corps à penser qu'il fait plus frais qu'il ne l'est en réalité.
"La raison pour laquelle nous utilisons de l'eau tiède plutôt que du froid est que ce froid choquera votre corps, le rendant plus actif et prolongeant plus que probablement le processus d'obtention du sommeil."
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James astuces pour bien dormir la nuit
1. Assurez-vous que l'air circule bien dans la maison. Ouvrez les fenêtres des deux côtés pour permettre à l'air de passer à travers
2. Fermez les stores et les rideaux dans les pièces directement exposées au soleil. L'ombre aidera la pièce à rester plus fraîche
3. Prenez un bain ou une douche tiède avant de vous coucher avant d’encourager la baisse de la température de votre corps, ou mettez de l’eau tiède dans une bouillotte et placez-y la plante de vos pieds
(Image: Getty)
4. Si vous utilisez un ventilateur, placez-y un bol d’eau glacée pour refroidir le flux d’air qu’il fait circuler dans la pièce.
5. Si vous utilisez un drap de coton, assurez-vous que le nombre de fils est le plus bas possible. Plus le nombre de fils est élevé, moins il est respirant. Le coton convient bien par temps chaud, même s’il n’est pas très efficace pour évacuer l’humidité; Je suggérerais d'utiliser du bambou. Il a des fibres plus longues, donc il respire mieux et ne peluche pas. Les personnes souffrant de problèmes de peau ne sont donc pas aussi aggravées – elles sont également plus légères sur le corps.
Un séjour sans faille
6. Enfin, ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. La plus grande chose qui nous empêche de dormir par temps chaud est la pensée de «J'ai trop chaud pour dormir». Mon conseil serait de le sucer, d'accepter le fait que vous ne dormez peut-être pas aussi bien, mais que ce sera probablement terminé dans quelques jours et que votre corps compensera plus que probablement le piètre sommeil en vous offrant un sommeil de meilleure qualité. une fois que la température baisse.
Pour plus d'informations sur James Wilson, alias The Sleep Geek, rendez-vous sur www.thesleepgeek.co.uk