La plupart des habitants du pays se sont réveillés à des températures bien au-dessus de la moyenne ce matin après avoir tenté de dormir sous une chaleur de près de 25 ° C pendant la nuit.
La météorologue du Met Office, Emma Smith, a déclaré que la température normale pour cette période de l’année, aux alentours de 5 heures du matin, avoisine 13 ° C ou 14 ° C. Il fait donc 10 ° C plus chaud aujourd’hui.
Mardi, les températures en Angleterre ont dépassé les 30 ° C et les prévisionnistes prévoient des températures encore plus chaudes aujourd'hui.
Emma a déclaré: "Elle atteindra 35 ° C mercredi, avec une petite chance d'atteindre 36 ° C."
Alors, comment allez-vous fermer les yeux si vous travaillez de nuit?
1. Choisissez judicieusement votre place
À mesure que la chaleur augmente, votre chambre à coucher ne sera peut-être pas la partie la plus fraîche de la maison.
La chaleur peut être emprisonnée dans certaines pièces plus que d'autres – en particulier si vous vivez dans un appartement ou un immeuble et que vous êtes pris en sandwich entre d'autres propriétés.
Choisissez donc la partie la plus fraîche de la maison pour dormir, ce qui peut signifier installer un lit temporaire dans votre salon ou dormir sur le canapé.
2. Assurez-vous que votre environnement est juste
Il devrait être sombre, frais et calme pour vous donner la meilleure chance de vous endormir.
Les travailleurs postés devraient investir dans des stores occultants – qui ne sont pas de couleur foncée – ou dans un masque pour les yeux qui aidera à bloquer la lumière du jour.
Les rideaux de couleur pâle sont un meilleur choix car les rideaux sombres et les stores en métal peuvent réellement rendre les pièces plus chaudes.
Garder les rideaux et les stores fermés mais les fenêtres ouvertes gardera les choses plus fraîches à l'intérieur – à moins que la température à l'extérieur ne soit plus chaude que dans votre chambre.
Dans ce cas, il est préférable de garder les fenêtres fermées ou partiellement ouvertes pour laisser entrer de l’air frais.
3. Utilisez uniquement une literie légère
Cela s'applique jour ou nuit.
Les couettes doivent être enlevées et remplacées par une simple feuille.
Utilisez des draps en coton légers, de couleur blanche ou pâle – il en va de même pour votre sommeil.
Vos vêtements de nuit doivent être amples et respirants.
4. Allumez ces fans
Un ventilateur oscillant ou rotatif contribuera à abaisser la température de la pièce dans laquelle vous vous trouvez, à fournir une brise très nécessaire et à vous aider à vous échapper confortablement.
5. Utilisez l'air conditionné – avec parcimonie
Si vous avez la climatisation, réfléchissez à la nécessité de l'activer, en raison de l'impact environnemental.
Fermez toutes les fenêtres avant de l’allumer pour le rendre aussi efficace que possible.
Le Dr Sam Hampton, attaché de recherche postdoctoral à l’Environmental Change Institute de l’Université d’Oxford, a conseillé aux utilisateurs de prendre d’autres mesures pour rester au frais avant de mettre en marche le climatiseur, ajoutant: «Si nécessaire, les climatiseurs ne devraient fonctionner que lorsque toutes les fenêtres sont fermées.
Jeudi, le Met Office a déclaré qu'il y avait 40% de chance que le record de température de 38,5 ° C enregistré à Faversham (Kent) en août 2003 soit battu.
Il est presque certain que le record de la journée la plus chaude de juillet, à savoir 36,7 ° C, a été battu à l'aéroport d'Heathrow en 2015.
Les chaudes journées rendent également les nuits inconfortables, moites et sans sommeil.
Nous vous avons donné quelques astuces de canicule pour dormir la nuit à une température de 25 ° C – mais cela n’a pas été facile.
La lecteur de Metro.co.uk, Louise Oates, de Basingstoke, a enregistré une lecture au thermomètre de 28 ° C à minuit chez elle la nuit dernière.
Elle a déclaré: «Les fenêtres sont ouvertes et les ventilateurs à tour multiples allumés, mais la maison ressemble toujours à un four.
«C’est tellement grave que je pense dormir dans le jardin.»
Comment la chaleur extrême affecte votre corps
Déshydratation: Vous devez augmenter la quantité d'eau que vous buvez par temps chaud pour remplacer le liquide perdu dans votre corps par la transpiration.
Surchauffe: Les symptômes comprennent des picotements de la peau, des maux de tête et des nausées et peuvent constituer un problème particulier pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou respiratoires.
Épuisement: Se sentir faible, faible ou avoir des crampes musculaires ne sont que quelques-uns des symptômes de l'épuisement, aggravés par l'incapacité de dormir. Cela se produit lorsque vous commencez à perdre de l'eau ou du sel de votre corps par la transpiration excessive.
Coup de chaleur: Dès que la température corporelle atteint 40 ° C ou plus, un coup de chaleur peut s'installer. Les indicateurs ressemblent à l'épuisement dû à la chaleur mais sont plus sévères et peuvent entraîner la perte de conscience. La peau sèche et d'autres personnes cessent de transpirer.