Les tiraillements, les ridules, les démangeaisons et la desquamation sont tous des problèmes de peau que nous préférons éviter. Gardez le temps de votre côté avec quelques stratégies intelligentes qui maintiennent une peau belle et anti-âge.
Qu’est-ce qui rend la peau sèche avec l’âge ?
La dermatologue Sonia Badreshia-Bansal, MD, affirme que moins d’huiles naturelles, les dommages causés par le soleil et la diminution du renouvellement cellulaire peuvent tous conduire à une peau sèche et plus rugueuse à mesure que nous vieillissons.
La perte d’hormones peut également entraîner une peau plus sèche. La dermatologue Carolyn Jacob, MD, déclare : « La peau ne produit plus autant de facteur d’hydratation naturel qu’auparavant, et les couches supérieures de la peau deviennent sèches. »
Alors, que pouvez-vous faire aujourd’hui pour aider à garder une peau souple demain ?
Lisse sur la crème solaire
L’American Academy of Dermatology (AAD) affirme que les dommages causés par le soleil sont la principale cause de modifications indésirables de la peau.
Les rayons du soleil peuvent être aussi intenses en hiver qu’en été. Les dommages causés par ces rayons UVA et UVB accélèrent non seulement le processus de vieillissement de la peau, mais peuvent également entraîner des varicosités, des taches de vieillesse, des rides et des mélanomes.
Pour protéger votre peau tous les jours et toute l’année, utilisez un écran solaire contenant un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus. Leslie Baumann, MD, directrice de l’Institut de médecine et de recherche cosmétiques de l’Université de Miami, déclare rechercher un écran solaire à large spectre – un écran qui protège contre les rayons UVA et UVB. Assurez-vous de réappliquer généreusement au moins toutes les deux heures que vous êtes à l’extérieur, et plus souvent si vous êtes dans et hors de l’eau ou si vous transpirez.
Et n’oubliez pas vos lèvres, dit l’AAD. « Les lèvres sont également brûlées par le soleil, alors appliquez un baume à lèvres qui contient un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus. »
Enfin, portez un chapeau à larges bords et des vêtements de protection, comme une chemise à manches longues et un pantalon, et restez à l’abri du soleil lorsqu’il est le plus intense, généralement entre 10 h et 14 h environ.
La vitamine A est vitale
La vitamine A est une autre arme dans votre lutte contre la sécheresse et le vieillissement prématuré de la peau.
Pour aider à garder la peau sous son meilleur jour, « une crème à la vitamine A est très importante », déclare Badreshia-Bansal. En effet, les crèmes enrichies en vitamine A peuvent aider à prévenir les rides et la pigmentation.
La dermatologue de Floride Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, est d’accord. Elle considère les dérivés de la vitamine A, comme les rétinoïdes, comme le nutriment le plus important pour maintenir une peau lisse et saine.
Chimiquement liés à la vitamine A, les rétinoïdes tels que le rétinol, l’atralin, la différine, la rétine A et le tazarac ralentissent la dégradation du collagène, dit Jacob. Le collagène, avec l’élastine, est une protéine fibreuse essentielle pour garder la peau ferme, élastique et d’apparence jeune.
« L’ajout d’un rétinoïde topique – en vente libre ou sur ordonnance – est un excellent moyen de réparer certains dommages causés par le soleil, les ridules et les rides et de donner un éclat plus lumineux et plus sain », déclare Cambio.
Vous pouvez également donner à votre alimentation un coup de pouce en vitamine A en mangeant des aliments tels que du lait et du fromage faibles en gras, des œufs, des légumes-feuilles, des oranges, des carottes et du cantaloup.
Augmentez les antioxydants et les huiles saines
Les antioxydants sont importants pour une belle peau car ils ralentissent et peuvent prévenir les dommages causés à votre corps par les radicaux libres. Les dommages causés par les radicaux libres sont l’un des facteurs à l’origine des signes de vieillissement tels que les rides et la peau sèche.
Certains antioxydants puissants qui peuvent aider la peau à rester en bonne santé comprennent les vitamines C et E, le sélénium et la coenzyme Q10, également appelée CoQ10.
Vous pouvez trouver des antioxydants dans toutes sortes de bons aliments, y compris les mandarines, les patates douces, les papayes, les poivrons, les agrumes, les cerises, les épinards, les olives et les raisins ainsi que dans le thon pâle en conserve à l’huile, le bœuf cuit, les pâtes de blé entier, les thé et sardines.
Assurez-vous d’avoir des acides gras essentiels comme les oméga-3 et les oméga-6 dans votre alimentation pour reconstituer les huiles protectrices naturelles de votre peau. Les huiles d’olive et de canola, le saumon, le maquereau, les noix et le lin sont tous de bons choix. Ces acides gras essentiels favorisent une peau plus lisse et peuvent aider à éliminer les imperfections.
Lorsque vous recherchez des antioxydants dans les crèmes de soin de la peau, optez pour des produits contenant du thé vert, de la caféine et de l’extrait de pépins de raisin, Baumann, auteur de La solution de type de peau, dit. L’AAD suggère également d’ajouter des écrans solaires enrichis en antioxydants à votre arsenal, car les antioxydants ont également des propriétés de protection solaire.
Hydrater, hydrater, hydrater
Pour diminuer l’apparence des rides et ridules, vous devez bien hydrater la peau.
Jacob donne un coup de pouce aux hydratants contenant de l’acide glycolique, mais vous n’avez pas besoin de vous en tenir à des types spécifiques d’hydratants. De nombreux produits aident à retenir l’humidité et à garder la peau souple. La gelée de pétrole, l’huile minérale, l’aloe vera et la glycérine peuvent faire l’affaire.
Pour de meilleurs résultats, appliquez votre lotion, crème ou pommade préférée deux ou trois minutes après le bain. Séchez d’abord la peau avec une serviette (ne frottez pas), puis appliquez votre crème hydratante.
Un mot d’avertissement : Les hydratants contiennent souvent des produits chimiques destinés à aider votre peau à retenir l’eau, comme l’urée, les acides alpha-hydroxy, l’acide lactique ou le lactate d’ammonium, selon l’AAD. Certains d’entre eux peuvent provoquer des irritations. Parlez à un dermatologue avant d’acheter des crèmes contenant ces produits chimiques si vous avez déjà une peau à problèmes.
Soyez intelligent sur la façon dont vous nettoyez votre peau
La mauvaise nouvelle : les longues douches chaudes devraient appartenir au passé si vous souhaitez décourager la peau sèche.
La bonne nouvelle : des douches plus courtes et chaudes ne privent pas votre peau de sa barrière naturelle d’huile comme le font les douches très chaudes. Votre corps peut retenir une plus grande partie de l’humidité dont votre peau a besoin pour avoir l’air lisse et fraîche.
Lavez avec des nettoyants non parfumés et sans savon pour maintenir la barrière vitale de votre peau. Faites mousser uniquement les endroits qui ont vraiment besoin d’être nettoyés, comme les aisselles, l’aine, le visage et le dos. Un simple lavage à l’eau est tout ce dont vous avez généralement besoin pour le reste de votre corps.
Enfin, soyez prudent avec les exfoliants, qui peuvent irriter la peau sèche, dit Badreshia-Bansal. Bien qu’ils puissent aider à éliminer les cellules mortes de la peau, les exfoliants doivent être utilisés avec parcimonie si votre peau est sèche et pendant les mois d’hiver. Jacob recommande des exfoliants avec des hydratants intégrés.
Avantages pour tout le corps des soins de la peau sèche
Prendre soin de votre peau a un grand avantage secondaire : cela signifie généralement que vous prenez également grand soin du reste de votre corps.
Porter un écran solaire et avoir une alimentation équilibrée riche en antioxydants naturels et en acides gras essentiels vous aidera à rester fort, en bonne santé et en bonne santé.