Comment j'ai appris à cesser de m'inquiéter et à aimer l'hiver estonien

Adam Rang, un Estonien né au Royaume-Uni et résidant maintenant à Tallinn, donne plusieurs conseils sur la façon de profiter de l'hiver estonien et de le savourer – au lieu de "craindre l'apocalypse".

C’est à nouveau cette période de l’année
Estonie. Ceci pourrez vous intéresser : Silliman nomme les lauréats exceptionnels d'anciens élèves de 2019. Les feuilles tombent, le mercure tombe et le ciel devient
plus sombre.

Levez les yeux et vous pouvez parfois apercevoir
oiseaux en formation volant vers le sud depuis leurs aires de reproduction arctiques. Les oies
faire le plus de bruit, mais il y a, en fait, des centaines d'espèces et des dizaines de
Des millions d'oiseaux sont actuellement en déplacement sur la grande route au-dessus de l'Estonie.

Pour eux, le désert luxuriant estonien
est comme une station-service géante où ils peuvent s'arrêter pour se reposer et faire le plein
avant de continuer leur difficile voyage annuel vers leur maison d’hiver.

Les personnes vivant en contre-bas ont observé ce processus se répéter au fil de milliers d'années, sachant qu'il annonçait le début de l'hiver. Il est intéressant de noter que les peuples finno-ougriens ont une fascination particulière pour la Voie Lactée, appelée voie de passage des oiseaux. Ce n’est que récemment que les scientifiques ont confirmé que c’était assez proche de la vérité. Ces oiseaux migrateurs se dirigent vraiment par les étoiles.

Peu de temps après le départ de ces oiseaux
En Estonie, les étangs et les lacs utilisés en cours de route vont geler, suivis
éventuellement par le littoral de la mer Baltique.

Craignant «l'apocalypse»

A cette époque de l'année, beaucoup d'humains
en Estonie commencent à se demander s'ils devraient également voyager dans le sud pour se réchauffer
Climes. A voir aussi : Comment garder les bébés et les jeunes enfants au frais dans la vague de chaleur britannique – et les aider à s'endormir.

Ceci est particulièrement vrai pour notre
résidents internationaux nouvellement arrivés. Certains arrivent un peu préparés dans
“Vêtements d’hiver” et “chaussures d’hiver” de marques basées dans des pays avec un très bon
définition différente de l'hiver. D'autres craignent leur premier hiver estonien comme
c'est l'apocalypse à venir.

Dans un groupe Facebook pour expatriés en Estonie, j'ai récemment vu une personne qui cherchait des conseils au sujet de l'hiver «effrayant et déprimant». «Essayer de se faire une idée de la gravité de la pratique», a-t-il écrit, avant de demander à quel point il faisait noir et si les gens allaient même dehors à ce moment-là. Il n’est pas le premier et ne sera pas le dernier à afficher ses inquiétudes sur ce sujet.

Notre aversion pour l'hiver est si forte
qu’il façonne notre langue, du moins en anglais, ce qui renforce à son tour
ces sentiments négatifs. Le froid, la pluie et d’autres formes de climat hivernal sont
universellement décrit comme «mauvais temps» ou encore plus émotionnellement comme «misérable»
et "sombre".

En réalité, la météo hivernale n’a rien d’objectivement négatif et elle n’a certainement pas de sensations. Nous n’avons pas non plus l’obligation de réagir de la sorte.

Malheureusement, la plupart des conseils
aux personnes qui s’inquiètent pour l’hiver a un thème récurrent: prenez votre vitamine
D comprimés, recherchez des vols pas chers pour un week-end et investissez dans un SAD spécial
lumières conçues pour reproduire l’éclairage naturel du soleil.

Je ne dis pas qu’ils sont mauvais
idées, mais ils sont tous basés sur l'hypothèse que vous devriez essayer de supporter
hiver en reproduisant ce qui vous manque en été.

C’est un peu comme devenir végétarien
puis remplir votre panier d'épicerie avec ces viandes hautement transformées
substituez des produits au lieu de simplement explorer quels légumes vous aimez et comment
pour en faire de bons plats.

Ne posez pas la mauvaise question

Il y a quelques années, une psychologie américaine
Kari Leibowitz, étudiante, voulait savoir comment les gens pourraient supporter l’hiver
afin d'aider les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers (TAS) ou
dépression saisonnière. Pour ses recherches, elle a choisi de passer une année dans le
Ville norvégienne de Tromsø, située à la latitude 69 (dix degrés plus haut)
que Tallinn), pourtant, les taux de DAU sont très bas selon les recherches antérieures –
même comparé aux endroits avec des hivers beaucoup plus chauds et plus clairs. A voir aussi : Royaume-Uni: Heatwave pourrait provoquer plus de 100 morts ce week-end, préviennent les experts. Il y a
diverses théories expliquant pourquoi les habitants de Tromsø se débrouillent si bien,
l’utilisation de l’huile de foie de morue pour allumer les lampes SAD, mais Leibowitz a vite découvert que
demander aux gens comment ils endurent l'hiver était la mauvaise question.

Les gens n’avaient pas compris comment «faire face»
avec l'hiver. Ils étaient trop occupés à en profiter.

C'était un problème pour sa recherche
parce que toutes les études précédentes de SAD étaient basées sur l'hypothèse que l'hiver
ne pouvait affecter que négativement les gens, elle a donc dû créer une nouvelle mesure
échelle pour évaluer la «mentalité hivernale» des gens.

Je devrais faire une pause ici pour souligner que les mises en garde habituelles s'appliquent toujours. La santé mentale est un problème complexe, sans solution miracle ni réponse facile. C’est bon de ne pas être ok à n’importe quel moment de l’année.

Comme Leibowitz le découvrit cependant,
est une corrélation positive entre les perceptions culturelles de l’hiver et l’ensemble des
bien-être émotionnel, y compris des taux de dépression saisonnière nettement inférieurs.

Sortez et découvrez les joies

Je suis britannique et estonienne.
vécu en Afrique du Sud pendant cinq ans et c’est là que j’ai
connu les hivers les plus misérables. Le problème est que les Sud-Africains ont
conçu leurs maisons, leurs vêtements et leurs modes de vie autour de chaud
météo, ils ont donc du mal à faire face à la brève période hivernale. J'ai
jamais senti le froid plus profondément qu'en Afrique, même s'il dure deux mois
et la température ne tombe pas en dessous de la température annuelle moyenne de l’Estonie.
Les gens passeraient plus de temps seuls sans leurs passe-temps habituels et leurs vêtements
qui ne correspondent pas à leur identité.

Cependant, le bon état d'esprit peut améliorer notre qualité de vie de nombreuses façons, notamment au cours des hivers les plus profonds et les plus sombres. Comme la plupart des choses dans la vie, le meilleur conseil est de vous pencher dedans. Si vous êtes ici pour l’hiver de toute façon, ne passez pas trop de temps à la maison seul avec votre lampe SAD en attendant le retour de l’été. Sortez et découvrez les joies de l'hiver estonien.

Ayant grandi au Royaume-Uni, je n'avais l'habitude de
visiter l’Estonie pendant les vacances d’été, j’ai donc vu ce pays comme le pays de
soleil perpétuel et seulement connu mon premier hiver estonien quand je me suis déplacé
ici il y a quatre ans. C’était difficile au début, mais j’ai finalement appris à
J'adore l'hiver estonien avec l'aide des nouveaux amis que je me suis fait ici.

Conseils pour inculquer l'esprit d'hiver

Voici quelques-uns de mes conseils pour démarrer
votre mentalité d'hiver.

Mettez à jour votre garde-robe avec
vêtements d'hiver pour que vous puissiez profiter de l'air frais tout en vous sentant bien au chaud
votre propre style d'hiver. De bonnes bottes d'hiver font également une grande différence.

Explorez les quartiers estoniens
sont transformés par le climat hivernal et s'arrêtent dans un endroit confortable
le long du chemin pour le café ou Glögi (Vin chaud). Tallinn’s Old
La ville est parfaite en hiver, mais il y a beaucoup plus d'endroits pour
explorer. Faites de votre maison confortable, aussi, afin que vous puissiez pleinement profiter du hurlement
vent, neige et pluie dehors. Un feu de bois est idéal, mais vous pouvez aussi donner
votre maison une transformation d'hiver facile en achetant des bougies et des lumières de bas niveau.

Apprenez à cuisiner avec des plats de saison et
ingrédients estoniens conservés, comme du porc gras et du poisson ou du boudin
servi avec choucroute, betterave marinée ou citrouille au vinaigre.

Aventurez-vous dans une tourbière et parcourez le paysage gelé. Si vous habitez à Tallinn, vous pouvez même en rejoindre un, Pääsküla raba, par les transports en commun. Assistez à des événements en salle (comme des soirées de fête) ou perfectionnez vos compétences en salle. Il y a même une nouvelle aire de lancer de haches en intérieur à Tallinn.

Essayez les sports d'hiver, tels que le ski de fond ou la natation d'hiver, pour un entraînement vraiment grisant et sain. Si vous n’êtes pas trop sportif, la luge reste une bonne option. ou tout simplement regarder les sports d’hiver à la télévision dans votre confortable maison ou dans un bar.

Encore une fois, pour les Tallinners: le centre sportif Nõmme vient de rouvrir sa piscine non chauffée à côté de ses pistes de ski de fond, mais ne vous inquiétez pas trop car il y a aussi des bains à remous et un sauna. En parlant de cela, allez au sauna régulièrement et rappelez-vous que le refroidissement est tout aussi important que le réchauffement. C'est une joie que vous ne pouvez vraiment ressentir qu'en hiver.

En ce qui me concerne, l’invention
du sauna est ce qui nous sépare du reste du règne animal. Je suis seulement
moitié plaisante. Le contrôle du feu est ce qui a aidé les premiers humains à installer de nouvelles terres
et des preuves suggèrent que les humains ont apporté la tradition du sauna avec
eux quand ils se sont installés ici après la fin de la dernière période glaciaire.
C’est ce qui a permis aux Estoniens de survivre aux quelques mille premiers hivers et
toujours nous aider aujourd'hui. Quelle est la particularité du sauna dans notre partie du monde
Ce n’est pas nécessairement qu’il a été inventé ici, mais qu’il a survécu ici.

Peut-être que ces oiseaux n'auraient pas à
partir chaque année s’ils pouvaient comprendre comment construire des saunas.

Le sauna est le meilleur réseau social

Il y a un autre facteur qui est
Il est important de mentionner ici ces façons d’embrasser l’hiver: vous devriez faire tout ce
ces choses avec d'autres personnes autant que possible.

Leibowitz elle-même a découvert beaucoup
choses qu'elle aimait dans la vie pendant les nuits polaires, mais le point crucial
facteur récurrent à travers beaucoup d'entre eux est qu'ils ont été des expériences partagées
avec ses nouveaux amis et le reste de la communauté.

Prenez le sauna, encore une fois, par exemple. Ailleurs dans le monde, les gens pensent trop souvent que le sauna est une activité de luxe conçue pour la «désintoxication» et qu'il vaut mieux l'apprécier seul ou en silence. Le fondateur du réseau social, Twitter, a récemment révélé qu'il se rendait seul au sauna tous les matins. Cela a été rapporté dans la presse du monde entier comme un exemple de son style de vie de milliardaire somptueux. Ici en Estonie, nous avons juste eu pitié de lui.

Les Estoniens utilisent leur sauna pour beaucoup
mais le plus important a peut-être toujours été le réseautage social avec
famille et amis. Et après des milliers d'années, je pense que le sauna est toujours
le meilleur réseau social jamais construit. Il n'y a pas d'arguments (par estonien
tradition), aucun algorithme pour vous assurer d'entendre la plupart des gens qui sont comme
vous et les conversations ne vous laissez pas submerger par des trolls anonymes
points qui sont étrangement similaires à ceux des régimes autoritaires. De tout
personnes, le fondateur de Twitter pourrait apprendre beaucoup s’il invitait d’autres personnes à
son sauna cet hiver.

La culture de sauna estonienne est meilleure
apprécié à la maison, alors trouver un endroit pour vivre avec un sauna et inviter des personnes plus.
Même quand je vivais dans un petit appartement sans balcon et dans une rue animée de
Tallinn, mes amis et moi courions par la porte d'entrée pour sauter dans la neige
avant de retourner au leiliruum (la salle chaude du sauna).

Rassemblez-vous et prenez des photos

Je sais que l'Estonie n'est pas un endroit particulièrement facile pour se faire des amis en tant qu'étranger, mais beaucoup de gens cherchent à faire de même et les opportunités sont nombreuses. En fait, je pense qu’il est plus facile de se faire des amis ici en hiver. Pendant l'été, les gens partent avec les amis qu'ils ont déjà, mais c'est l'hiver où le véritable réseau se crée.

Assistez à des événements publics et trouvez des communautés autour de choses qui vous intéressent. D'une part, l'Estonie est suffisamment petite pour que vous puissiez facilement rejoindre les personnes de votre secteur d'activité professionnel qui sont souvent heureuses de se rencontrer. Mon partenaire et moi exportons des saunas estoniens (ainsi que la mentalité hivernale estonienne), mais nous trouvons régulièrement des moyens de rassembler les gens dans et hors du sauna, ici aussi en Estonie. Par exemple, nous organisons une réunion hebdomadaire d’entrepreneurs et un sauna tous les mercredis à Heldeke à Tallinn et avons même organisé une soirée spéciale cinéma et sauna à laquelle tout le monde peut assister plus tard ce mois-ci.

En outre, n’oubliez pas de pelleter le
trottoir en dehors de votre maison. Ce n’est pas seulement votre devoir civique (et un bon exercice),
mais vous aidera également à mieux connaître vos voisins.

Mon dernier conseil est de rejeter le culte
de la misère qui insiste sur le mauvais temps est le mauvais temps. Les gens sont libres de
grommelles s’ils ne l’aiment pas, mais c’est aussi bon pour eux et pour tous les autres si
ils ont compris que leur perception n'est pas la vérité objective pour tout le monde.

Je plains maintenant les gens qui vivent dans
pays sans hiver convenable. Assurez-vous de prendre beaucoup de photos pour
capturer la beauté de l'hiver estonien et le prouver à vos amis
à la maison en les publiant sur les médias sociaux.

L’hiver arrive ici en Estonie et j’ai hâte.

Ceci est une version légèrement modifiée de l'article publié à l'origine par Adam Rang dans Medium. Vous pouvez suivre la vision d’Adam sur la culture du sauna estonien également Instagram, Facebook ou Twitter.