Comment pouvez-vous vous acclimater au froid? Est
est-ce possible pour tout le monde? Comment vous y prenez-vous?
Acclimatation
– Réponse physiologique à un certain nombre de facteurs environnementaux.
Acclimatation – Réponse à un environnement particulier
facteur.
Veuillez noter que je ne suis pas médecin
et malgré que cela soit écrit et sur Internet, il
n'est probablement pas universellement vrai. Donc, si vous faites quelque chose d'extrême
pour vous endurcir et m'envoyer un email se plaignant de la
mort, vous êtes en conséquence, je crains que je ne serai pas en mesure d'aider
pas plus loin.
Vêtements pour temps froid hivernal:
Pansement
pour le froid
|
Manteaux d'hiver |
Hauts d'hiver |
Pantalons d'hiver |
Hiver
Sous-vêtements |
Chapeaux d'hiver
|
Gants d'hiver | antarctique
Bottes | Vêtements de travail par temps froid
| Vêtements d'hiver élégants
| Vêtements d'hiver pour enfants |
Manteaux d'hiver pour enfants
Le problème
Nous avons tous des idées sur ce qu'est une température confortable
est ce qui peut ou non être un ajustement agréable avec les températures ambiantes
que nous sommes exposés à. Nous connaissons tous des gens qui sur le visage
de celui-ci ne sont pas particulièrement différents pour nous qui sommes beaucoup
plus ou moins capable de tolérer des températures froides ou chaudes,
ami ou relation qui est toujours emballé et immobile
frissonnant. Il serait
être très utile si nous pouvions influencer la façon dont nous percevons l'ambiant
température dans laquelle nous nous trouvons.
La capacité de résister au froid est moins liée aux fondamentaux
différences physiologiques dans la production de chaleur et le maintien
la température du corps que cela a à voir avec comment nous percevons
les températures à laquelle nous sommes exposés. Juste parce que
Quelqu'un se sent incroyablement
froid, cela ne signifie pas qu’ils sont en réalité plus froids que
quelqu'un d'autre qui est assez à l'aise à la même température.
Leurs températures corporelles et extrêmes seront probablement très basses.
similaire.
Les preuves de l'acclimatation chez l'homme sont beaucoup moins nombreuses que chez l'homme.
d'autres animaux que nous prenons notre microclimat avec nous dans
la forme de vêtements et de logement ou autre abri.
La bonne nouvelle à ce sujet est qu’il est possible pour
la plupart des gens modifient leur perception de leur température
va être plus facile que de faire tout métabolique de longue portée
changements.
Vous pouvez vous habituer à la
froid et pas si mal à l'aise avec elle.
La mauvaise nouvelle est que ce processus d’acclimatation peut être assez complexe.
mal à l'aise et a besoin d'une sorte de volonté qui peut être
le plus faible des gens qui aiment vraiment se sentir bien et bien au chaud
à tout moment (bien sûr dans d'autres directions, ils peuvent
bien être capable de prouesses de persévérance que les amoureux du froid ne peuvent pas
gérer).
Alors comment
est-ce que je m'acclimate au froid?
En vous exposant au froid, il y a beaucoup d'exemples de comment
cela arrive, en voici quelques uns:
Exemple 1: froid
plongeurs sans eau
Une augmentation constante et réversible du taux de métabolisme de base
– la somme de tous nos processus métaboliques lorsque le corps
environ 30% de l’hiver se produit en Corée.
les plongeuses de perles (appelées amas) qui plongent toute l'année.
Une telle amélioration considérable du BMR en hiver, lorsque l’eau de mer
le plus bas (environ 10 ° C), résulte principalement de
exposition au froid.
Les Amas coréennes sont soumises au stress quotidien du corps entier
supérieur à tout autre groupe de sujets humains étudiés (0 ° C
air, eau à 10 ° C en hiver). Il faut souligner que
les amas plongent toute l'année avec seulement du coton
costume. Ils commencent la plongée à l'âge de 12 ans et continuent jusqu'à
ils ont dépassé 50 ans. Parce qu’ils sont exposés à maintes reprises à
rhume sévère sur une longue période, amas faire un exemple convaincant
d'acclimatation au froid, y compris la composante métabolique
de ce processus.
De la vie aux extrêmes –
Etats-Unis
|
Royaume-Uni
Exemple 2: polaire
Expeditioners, douches froides et "bains de neige".
"Birdie" (H.R.) Bowers qui a accompagné Scott
son expédition au pôle Sud en 1911 était remarquable pour
son extrême dureté, Scott l'a décrit comme "le plus dur
voyageur qui a déjà entrepris un voyage polaire et un autre
des plus intrépides. "et qu'il n'avait" jamais vu
tous ceux qui ne sont pas affectés par le froid ". Bowers était capable de dormir
sagement dans les conditions où un compagnon se décrit comme
être incapable de dormir à cause du froid causant des frissons extrêmes
convient.
Une partie de la raison de la résistance de Bowers doit être attribuable
à un régime dans lequel chaque matin, une fois qu'ils étaient arrivés dans le
L’Antarctique, il se déshabillerait à l’extérieur et jetterait des seaux de
eau glacée et neige fondue sur lui-même – au grand dam de l'horreur et de la fascination
de ses compagnons.
Exemple 3: Vivre dans
L'Antarctique depuis plusieurs mois
C’est ici que cette page a commencé, après avoir été sélectionnée par Search
Moteurs j'ai commencé à recevoir des emails qui ont conduit à mon expansion
sur le sujet ici.
Je suis arrivé en Antarctique début février 1985.
J'avais quitté l'Angleterre à la fin janvier quand je suppose que j'étais
aussi froid adapté que cela se produit sur une base annuelle pour toute personne vivant
une vie assez normale en Angleterre. L'Antarctique à mon arrivée était
plus froid même s’il était en plein été. J'ai senti le froid et
enveloppé contre elle, je suis ensuite passé par mon premier antarctique
hiver.
Plus tard cette année début novembre, le premier navire de la saison
sommes arrivés et nous, les hivernants, étions tous excités de voir certains
nouvelles personnes, recevoir du courrier et des nouvelles de la maison, obtenir des légumes frais et autres
cargaison, etc. Pendant que nous portions des t-shirts en coton avec notre longue chemise de survêtement, les manches retroussées et décollées à la taille,
nous avons été surpris de voir ceux qui sortent des bateaux au chaud
des manteaux entièrement confectionnés, ainsi que des chapeaux et des capuches.
Bien que nous n’ayons pas jeté des seaux d’eau glacée les uns sur les autres
ou nous sommes frottés de neige fondue et de neige fondue, notre base de plongée était
et tous les membres de la base ont plongé régulièrement tout au long de
l'hiver.
En plus de cela, nous avions tous nos propres emplois qui impliquaient généralement
avoir très froid à un moment donné, dans mon cas c'était pendant la pêche
dans des bateaux ou par motoneige à travers la glace. Quand je suis arrivé sur la base
Je détestais faire sortir les poissons des filets car mes mains et mes doigts me faisaient mal
avec le froid, rougir chaud, puis froid. Je ne suis jamais venu pour vraiment profiter
cette partie du travail, mais après environ un mois a pu mettre
avec et juste continuer. La chaleur venant de l'emballage
L’échappement de notre petit lancement a été utilisé pour restaurer la dextérité quand
nos doigts ne bougeraient pas sur commande correctement, mais jamais
blessé à nouveau comme il l'avait fait les premières semaines.
Des études anecdotiques et scientifiques similaires montrent que des
Une exposition répétée au froid augmentera la tolérance au froid.
Une telle acclimatation prend généralement la forme de bains froids quotidiens
ou des averses qui ne doivent pas forcément être très froides (eau
est très efficace pour évacuer la chaleur de la peau) 15-20 ° C
/ 60-68 ° F fera le travail.
Vous devez cependant être un type particulier de personne pour avoir
la volonté de le faire. Quand je suis devenu froid acclimaté en
l'Antarctique était en train de faire des choses qui étaient
soit tout un tas de plaisir ou une partie de mon travail (que je
aimé) que je ne pouvais pas
éviter. Etre jeune et prêt à tout essayer et
tout a probablement aidé aussi.
Il y a quelques années, lorsque notre chauffage de l'eau est tombé en panne à la
week-end, j'ai fini
de devoir prendre une douche froide après avoir passé la journée dans le jardin
et en sueur et sale, la douche
vraiment pas très amusant. Cependant … je me sentais vraiment bien
ensuite au point où je me suis dit "je vais faire
cela tout le temps! "- Je n'ai pas.
C'est un bon moment pour un
sérieux
avertissement de santé:
Il y a eu de nombreux cas de personnes sautant dans l'eau froide,
avoir une crise cardiaque et mourir. Pas aussi grave que cela
bien que potentiellement très dangereux est froid
incapacitation ou choc par l'eau froide. Cela provoque le corps à
diriger rapidement le flux sanguin périphérique vers le noyau pour le retenir
chaleur. Les muscles et les nerfs froids entraînent une perte de coordination
et la force dans les membres et les doigts qui peuvent le rendre
difficile de sortir de l'eau. L'eau n'a pas besoin d'être
ce froid et la personne peut être jeune et en forme et
en bonne santé
lié. Tout le monde ne va pas réagir de cette façon bien sûr et vous
peut minimiser le danger en entrant lentement dans l'eau et
une mode contrôlée.
Voici une approche et des conseils judicieux.
Autres influences
Si la forme de votre corps entraîne une surface importante à
rapport de volume, c’est-à-dire que vous êtes relativement mince pour votre taille
avec de longs membres minces, vous perdrez alors de la chaleur plus rapidement que
quelqu'un qui est d'une construction généralement plus robuste.
Birdie Bowers mentionné ci-dessus était par exemple 5 pieds 4 pouces
(163cm) de hauteur et de construction robuste qui aura aidé avec son
résistance au froid. Inuit et autres peuples des climats polaires et froids
sont généralement relativement courtes et robustes tandis que ceux qui habitent
les déserts et les climats chauds ont tendance à être relativement minces et longs
bâclé. Si vous avez une ascendance inuite, vous rigolez, si c'est
Masaï, ça va être plus difficile.
L’âge a aussi une influence, me rappelle parfois ma femme
que je ne suis pas aussi jeune que je l'étais dans mon hiver antarctique
jours et donc sentir le froid plus que mes fils. Les personnes âgées
les gens peuvent également être moins susceptibles de remarquer les effets de la chute
température corporelle avant que cela ne devienne un problème de réaction ralentie
fois.
L'intérieur
fourneau
Vous ne pourrez pas garder au chaud si
vous n'êtes pas bien nourri. Nos corps le savent, en fait
ils font cette règle en nous donnant faim quand il fait froid pour obtenir
plus de carburant entrant pour être brûlé pour nous garder au chaud.
De même, il est possible de perdre du poids en ne portant pas
beaucoup de vêtements par temps froid, oui vous aurez froid
et votre corps vous donnera faim pour manger, mais si vous
peut survivre et éviter de manger plus que d’habitude, toujours
être un peu froid est un bon moyen de perdre du poids.
Les explorateurs qui tentent des exploits d'endurance extrême en polaire et
les régions montagneuses calculent souvent le travail qu'elles ont
faire (en kilojoules ou en calories) et la nourriture dont ils ont besoin,
ils équilibrent alors ceci
avec le poids de transporter cette nourriture (et le carburant pour chauffer / cuire
il). Ils peuvent ensuite intégrer à leur planification
perdre du poids au cours de leur exploit, mais assurez-vous qu'ils ne sont pas
si gravement touché que leurs performances chutent trop. contrairement à
les premiers explorateurs polaires, ces homologues des temps modernes peuvent compter
sur un retour rapide prévisible à la nutrition améliorée
et chauffé le monde moderne sans trop de peine.
L’un des régimes les plus sains est le régime traditionnel riche en protéines.
et riche en graisses avec peu de glucides ou de végétaux
par des groupes de personnes qui sont les habitants arctiques de divers
Groupes inuits. Ce régime fournit également un apport quotidien en calories
plus grande que celle des climats plus tempérés. La clé est que
tout en étant riche en graisse, la graisse est brûlée pour garder le corps
chaud, c’est l’équilibre entre la nourriture et l’énergie utilisée qui est important.
Plongée sous glace et autres extrêmes
Cette page ne serait pas complète sans mentionner les exploits
de Wim Hof, le "Ice Man" capable de résister aux températures
ce serait probablement tuer d'autres personnes en réinitialisant mentalement
son thermostat interne pour affecter sa température corporelle.
Clip BBC
Lectures complémentaires:
La vie aux extrêmes –
Etats-Unis
|
Royaume-Uni
Les réponses de la thermorégulation humaine à l'air froid sont altérées par
immersion répétée dans l'eau froide
Acclimatation au froid chez l'homme
Rôle de la température centrale en tant que stimulus pour l'acclimatation au froid
lors d'immersion répétée dans de l'eau à 20 ° C
Modifications de l'homéostasie thermique chez l'homme dues au froid répété
immersions dans l'eau
Crédits d'image, images de copyright utilisées avec permission:
Haut de la page glacée et photo suivante en bas, paire sur glace
champignon – Mark Saunders / Footballeurs – G. Picken / Giant
Œuf à la coque de pétrel – W. Townsend.
-
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