Les 3 meilleures stratégies pour rester en bonne santé au milieu de bloquer le coronavirus

Il est indéniable que le fait de rester à la maison à la suite de la pandémie de coronavirus peut nous rendre ennuyés, anxieux, stressés ou socialement isolés. Au fil du temps et avec des habitudes malsaines, telles que la suralimentation, cela pourrait entraîner divers problèmes de santé, et nous ne voulons pas tous en faire l'expérience avec un virus qui à ce jour n'a pas de remède prouvé. La bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire maintenant en vous réfugiant à la maison pour rester en bonne santé et faire en sorte que vos journées comptent. "Rester en bonne santé implique une meilleure hygiène, de l'exercice et une bonne nutrition", a déclaré Sue Ryskamp, ​​diététicienne de Michigan Medicine, qui a partagé certaines stratégies pour vous aider à surmonter cette crise sanitaire mondiale sans précédent, quel que soit votre âge. 3 principales stratégies pour rester en bonne santé au milieu du coronavirus Établir des routines quotidiennes Que vous ayez des enfants à garder à la maison, au travail à domicile ou un retraité qui ne peut pas sortir, l'établissement d'une routine de repas quotidienne aide beaucoup pendant que vous êtes en quarantaine. "La cuisine est un excellent endroit pour commencer la journée avec une routine", a déclaré Ryskamp. "Si vous avez des enfants, impliquez-les tous les jours dans la planification des repas. Demandez-leur d'élaborer un plan pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, dans le but de proposer des options saines." Il a ajouté que les enfants sont plus susceptibles d'avaler des repas liés à la création.
Ryskamp a également recommandé de maintenir une liste de courses pour "obtenir les choses dont vous avez besoin avec un voyage ou une livraison", ainsi que de désigner une nuit par semaine pour commander de la nourriture. "De nombreux restaurants proposent des services de ramassage ou de livraison de trottoirs par mesure de sécurité", a-t-il déclaré. "Et rappelez-vous, les restaurateurs locaux ont plus que jamais besoin de vous."
Tendre la main aux autres quotidiennement, que ce soit par téléphone ou par ordinateur, est une bonne routine à suivre, surtout si vous vivez seul. "Le manque de socialisation peut nuire à votre santé mentale et physique et peut avoir un impact sur votre système immunitaire", a déclaré Ryskamp. "Restez en contact avec votre famille et vos amis régulièrement en planifiant des discussions en ligne, des happy hours (de préférence avec des boissons non alcoolisées comme des cocktails sans alcool) ou des célébrations d'anniversaire." Ryskamp a souligné l'importance de maintenir sa routine de sommeil relativement constante. "Maintenant que nous sommes confinés à la maison, il est normal d'être un peu plus flexible pour dormir une heure ou deux le matin, mais essayez de dormir sept à huit heures par nuit", a-t-il déclaré. Augmenter l'apport hydrique Ryskamp a conseillé de boire beaucoup de liquides pour rester hydraté et éliminer les toxines de votre corps. "Certaines des meilleures options", a-t-il dit, "sont l'eau, le thé vert au gingembre ou au curcuma, les soupes et les bouillons clairs." Les boissons de soutien immunitaire peuvent être bénéfiques pour stimuler votre système immunitaire, a déclaré Ryskamp, ​​ajoutant que beaucoup d'entre elles fournissent des vitamines. A, C, D et zinc, qui sont tous importants pour un système immunitaire sain. Une eau remplie d'électrolyte, comme des boissons pour sportifs à faible teneur en sucre, est recommandée si vous avez de la fièvre. Bougez votre corps Quel que soit votre âge, les exercices sont vitaux même lorsque vous devez rester à la maison. "L'exercice peut aider à améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle et peut aider à réduire le stress, ce qui peut affecter notre système immunitaire", selon Ryskamp. Elle a recommandé de consulter des exercices en ligne et des cours de yoga destinés aux enfants et aux adultes. "Tirez pendant 30 à 40 minutes par jour ou plus, si possible." Ryskamp a également recommandé de faire l'inventaire dans votre jardin et de le préparer pour la prochaine saison de plantation au printemps et en été. "C'est une bonne chose à espérer et vous pouvez même commencer à l'intérieur en commandant des kits de jardinage en ligne et diverses graines pour commencer la saison." Vous devrez peut-être aussi sortir dehors pour respirer de l'air frais, surtout par temps chaud. "Faites une promenade avec les enfants ou un ami, en gardant à l'esprit que la distanciation sociale doit également être pratiquée à l'extérieur", a suggéré Ryskamp. Ryskamp a déclaré que le mouvement du corps s'applique même aux personnes ayant des problèmes de santé comme les maladies cardiaques ou le diabète. "Cela ne doit pas être un exercice intense. Allez à la boîte aux lettres ou promenez le chien", a-t-il dit. "N'oubliez pas, il est important de rester actif pour améliorer votre bien-être et votre système immunitaire. En restant actif, vous pouvez faire beaucoup de choses qui apportent du plaisir à votre vie." Les autorités sanitaires encouragent les personnes présentant des symptômes de COVID-19 à s'isoler pendant sept jours, à rester à moins de 2 mètres des autres à la maison et à dormir seules. Pixabay. (TagsToTranslate) top (t) 3 (t) stratégies (t) rester (t) sain (t) au milieu (t) coronavirus (t) blocus (t) covid-19 (t) quarantaine (t) astuces coronavirus ( t) Conseils de covid-19 (t) Conseils de coronavirus usa (t) Conseils de covid-19 usa (t)