L'été est une période de plaisir et de détente pour la plupart des gens. Mais pour les personnes âgées, la chaleur et le soleil peuvent être dangereux si les précautions appropriées ne sont pas prises. Voici quelques conseils utiles que les adultes vieillissants, ainsi que leurs aidants naturels, peuvent utiliser pour passer un été amusant et sans danger.
- Restez hydraté
Les personnes âgées sont plus susceptibles de se déshydrater que les personnes plus jeunes car elles perdent leur capacité à conserver l'eau à mesure qu'elles vieillissent. Ils peuvent aussi devenir moins conscients de leur soif et avoir de la difficulté à s’adapter aux changements de température. Pensez à boire de l'eau souvent et assurez-vous d'en emporter pour les longues sorties d'été. Le docteur William Greenough, du centre gériatrique Johns Hopkins, a déclaré que les soignants devraient s'assurer que les aînés boivent des produits de remplacement de la sueur (qui contiennent du sel et du potassium) pour remplacer l'eau qu'ils perdent pendant l'été. -
Parlez à votre médecin
Vérifiez auprès de votre équipe médicale pour vous assurer que vos médicaments ne seront pas affectés par les températures élevées. – surtout si vous n'avez pas l'air conditionné dans votre maison. Certains médicaments sont moins efficaces s'ils sont conservés à une température supérieure à la température ambiante (environ 23 ° C), et la dernière chose que tout le monde souhaite, c'est que l'état de santé évitable s'aggrave en raison des températures élevées. -
Garde ton calme
Même de petites augmentations de température peuvent raccourcir l'espérance de vie des personnes âgées aux prises avec des problèmes de santé chroniques. Les centres commerciaux, les cinémas et les bibliothèques offrent des espaces agréables et accueillants si la maison de la personne âgée n’est pas climatisée. Ils offrent également une excellente occasion de sortir de la maison et de faire de l'exercice sans épuisement dû à la chaleur. Contactez votre agence locale sur le vieillissement pour savoir s’il existe des programmes pour aider les personnes âgées disposant de moins de ressources pour obtenir des climatiseurs. "Les personnes âgées sont beaucoup plus vulnérables aux effets néfastes de la chaleur, car leur corps ne s'adapte pas aussi bien aux changements brusques de température", déclare le Dr Lubna Javed, anciennement du HealthCare Partners Medical Group à Las Vegas. "Certaines conditions médicales chroniques et certains médicaments sur ordonnance peuvent nuire à la capacité du corps à réagir efficacement à la hausse des températures." -
Reste en contact
Les températures élevées peuvent mettre la vie en danger. La communication joue donc un rôle important dans la sécurité des adultes vieillissants. Les personnes âgées devraient faire savoir à leurs amis et à leur famille s’ils passeront une longue période à l’extérieur, même s’ils ne font que jardiner. "Les aidants devraient vérifier la santé et le bien-être de leurs proches au moins deux fois par jour", a déclaré Javed. -
Rencontrez vos voisins
Entrez en contact avec ceux qui vivent dans votre quartier et apprenez-en un peu sur eux et sur leurs horaires. Si vous êtes une personne âgée, voyez si un voisin plus jeune – peut-être même un de leurs enfants – peut venir vous voir de temps en temps pour vous assurer que tout va bien. La compagnie supplémentaire et l'amitié qui peuvent en résulter sont un bonus! -
Savoir qui appeler
Préparez une liste de numéros de téléphone d'urgence et placez-les dans un endroit facile d'accès. De cette façon, les bonnes personnes peuvent être appelées pour aider à prévenir rapidement tout autre problème ou empêcher que les problèmes de santé ne s'aggravent.>> Remplissez cette liste de contrôle en cas d'urgence pour les personnes âgées.
-
Porter la bonne substance
Tout le monde, y compris les personnes âgées, devrait s'habiller pour la météo. Quand il fait chaud, certaines personnes trouvent que les tissus naturels (comme le coton) sont plus froids que les fibres synthétiques. Stockez votre garde-robe d'été avec des vêtements de couleur claire et amples pour vous aider à vous sentir plus fraîche et plus confortable. -
Protégez vos yeux
La perte de vision peut être fréquente chez les personnes âgées et une trop grande exposition au soleil peut irriter les yeux et causer des dommages supplémentaires. Le port de lunettes de soleil peut protéger vos yeux des rayons UV nocifs et préserver votre vision. -
Connaître les risques de l'hyperthermie
Pendant l'été, soyez particulièrement prudent face aux températures corporelles anormalement élevées – une condition connue sous le nom d'hyperthermie. Le coup de chaleur est une forme avancée d'hyperthermie pouvant mettre la vie en danger. Assurez-vous de connaître les signes avant-coureurs et consultez immédiatement un médecin si vous-même ou une de vos connaissances présentez ces symptômes:- Température corporelle supérieure à 104 degrés
- Un changement de comportement, tel qu'agir confus, agité ou grincheux
- Peau sèche et rincée
- Nausée et vomissements
- Mal de tête
- Respiration lourde ou pouls rapide
- Ne pas transpirer, même s'il fait chaud
- Évanouissement
"Les personnes âgées ont plus de difficulté à savoir quand elles sont déshydratées et leur corps a plus de difficulté à réguler sa température", explique le Dr Ronan Factora, de la Cleveland Clinic. "En conséquence, ils sont plus sujets aux coups de chaleur." Si vous (ou un proche âgé) commencez à ressentir l'un de ces symptômes, demandez l'aide d'un médecin et sortez de la chaleur, allongez-vous et placez des blocs de glace sur votre corps.
-
Mettez de la crème solaire et portez des chapeaux
Tout le monde, jeunes et vieux, devrait porter un écran solaire à l'extérieur. Les personnes âgées ont particulièrement besoin d'une protection solaire supplémentaire pour rester en bonne santé. Les aidants naturels, la famille et les amis peuvent aider en rappelant gentiment à vos proches l'application d'un écran solaire et en l'aidant au besoin. Les chapeaux sont également une excellente idée, en particulier pour ceux qui ont les cheveux clairs et ceux qui n’ont que de lointains souvenirs d’une chevelure pleine. -
Appliquer Bug Spray
Les personnes âgées sont particulièrement sujettes au virus du Nil occidental et à l'encéphalite, explique Factora. Si vous habitez dans des zones où il y a beaucoup de moustiques et où le virus du Nil occidental est présent, et si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur (en particulier la nuit), utilisez un anti-moustique pour aider à réduire le risque de vous faire mordre par un moustique porteur ce virus. -
Exercice intelligent
Si vous aimez les activités de plein air, telles que la marche ou le jardinage, assurez-vous de porter les vêtements et l'équipement de protection appropriés. Il est également important de garder une trace du temps. Ne restez pas à l'extérieur pendant de longues périodes et assurez-vous de boire encore plus d'eau que d'habitude lorsque vous faites de l'exercice. En outre, envisagez de faire de l'exercice en plein air plus tôt le matin ou plus tard dans la soirée, lorsque le soleil n'est pas à son maximum.>> En savoir plus sur l'exercice et la condition physique pour les aînés.
Si vous suivez ces conseils, il n’ya aucune raison que vous ne puissiez pas passer un été agréable et amusant. – peu importe ton âge.
Gillian Kruse est rédactrice indépendante à Houston.