Heatwave: Conseils pour rester en bonne santé par temps chaud

• Buvez des boissons froides et mangez des repas froids tels que des salades et des fruits.
• Portez des vêtements amples, de couleurs claires, fabriqués à partir de fibres naturelles telles que le coton.
• Reste en dehors du soleil.
• Si vous devez sortir, appliquez un écran solaire et portez un chapeau.
• Planifiez votre journée autour de la chaleur – évitez les sorties en plein air entre 11h et 17h.
• Mettez des serviettes mouillées ou des sacs froids sur vos bras ou votre cou ou mettez vos pieds dans de l’eau fraîche.
• Prenez des douches ou des bains froids.
• Minimiser l'activité physique, faire toutes les tâches ménagères tôt le matin quand il fait froid

• Refroidissez votre maison en fermant les fenêtres, les rideaux et les stores, ouvrez les fenêtres la nuit si vous pouvez laisser entrer de l'air frais.
• Utilisez la climatisation si vous en avez (assurez-vous qu’elle est réglée pour refroidir).
• Si vous n’avez pas la climatisation, passez du temps dans un endroit frais comme une bibliothèque, un centre commercial ou un cinéma.
• Sachez quelle pièce de votre maison est la plus fraîche (ce sera souvent au rez-de-chaussée du côté sud).
• S'il n'y a pas d'électricité ou si vous ne pouvez pas accéder à un espace climatisé, passez du temps dans la partie la plus fraîche de votre maison.
• Utilisez votre cuisinière et votre four le moins possible.

• Visitez ou téléphonez à vos amis, voisins et parents âgés, au moins une fois par jour.
• Vérifiez qu'ils ont de l'eau dans le réfrigérateur.
• Encouragez-les à boire.
• Aidez-les à trouver la pièce la plus fraîche de la maison.
• Envisagez de les emmener dans un endroit frais (centre commercial, bibliothèque ou cinéma, par exemple).
• Veillez particulièrement à garder les enfants au frais et à leur faire boire beaucoup, car ils ne le font pas souvent seuls.
• Ne laissez jamais des bébés, des enfants ou des animaux seuls dans une voiture, même si le climatiseur est en marche.

• Sachez qui appeler si vous avez besoin d’aide.
• Suivez les conseils de votre médecin si vous avez des problèmes de santé.
• Si vous ne vous sentez pas bien, demandez conseil à votre médecin ou à l'hôpital le plus proche.
• Sachez où trouver votre trousse d'urgence en cas de panne de courant.
• Surveillez les prévisions météorologiques.
• Savoir quoi faire en cas de feu de brousse. Des informations sur la préparation aux feux de brousse sont disponibles auprès du service d'incendie rural de NSW.

Après que la chaleur soit passée

• Continuez à boire beaucoup pour que votre corps puisse retrouver son équilibre.
• Prenez le temps de vous reposer et de récupérer car il peut être très fatiguant de faire face à un temps très chaud.
• Consultez votre médecin si vous ne vous sentez pas bien après la chaleur.
• Ouvrez les fenêtres et les portes pour laisser votre maison refroidir, mais assurez-vous de ne pas compromettre la sécurité de votre maison.
• Contactez votre famille et vos amis pour savoir s'ils se sont débrouillés pendant la chaleur et s'ils ont maintenant besoin d'aide pour quoi que ce soit.
• Pensez à la façon dont vous vous êtes débrouillée pendant cette période de chaleur extrême et à ce que vous feriez différemment la prochaine fois.
• Faites des changements dans votre maison pour la rendre plus confortable pendant une autre période de chaleur extrême (voir Comment se préparer à une vague de chaleur).

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