Diabète de type 2: effets du temps chaud et froid sur votre glycémie

Lorsque la température commence à devenir incontrôlable, votre glycémie peut également l'être. Les extrêmes de temps chaud et froid peuvent affecter votre équipement d’essai et vos médicaments, ainsi que la capacité de votre corps à produire et à utiliser de l’insuline.

Les recherches montrent que, lorsqu'il fait chaud, de plus en plus de personnes atteintes de diabète se retrouvent aux urgences et sont hospitalisées en raison d'une maladie liée à la chaleur. Le nombre de décès dus à la chaleur chez les patients diabétiques augmente également en été. Les basses températures peuvent également poser problème aux diabétiques.

Mais vous n’avez pas à laisser l’environnement prendre le dessus. Prendre quelques précautions intelligentes peut vous aider à déjouer Mère Nature. Voici les ajustements à effectuer en fonction de votre lieu de résidence et des prévisions météorologiques.

6 conseils pour survivre à la chaleur estivale

Suivez ces étapes pour garder votre diabète sous contrôle lorsque la température monte en flèche: Sur le même sujet : 8 conseils de sécurité au soleil pour les aînés en été.

Restez hydraté. Lori Roust, MD, endocrinologue à la clinique Mayo en Arizona, explique: «Le problème est que sous la chaleur, les gens ont tendance à se déshydrater facilement. Lorsque vous êtes déshydraté, votre taux de sucre dans le sang est plus élevé car moins de sang coule dans les reins. Avec moins de sang, vos reins ne fonctionnent pas aussi efficacement pour éliminer tout excès de glucose (sucre dans le sang) de votre urine. »Quand il fait chaud, assurez-vous de boire beaucoup d’eau ou de boissons sans sucre. N’attendez pas que vous ayez soif pour refaire le plein.

Rangez vos médicaments correctement. Les températures estivales élevées peuvent affecter vos médicaments, votre glucomètre et vos bandelettes réactives pour le diabète. «Quand il fait chaud, il est facile pour l’insuline et d’autres médicaments de se dégrader», explique le Dr Roust. Assurez-vous de bien entreposer vos médicaments – à l'abri de la chaleur extrême. Ne les laissez jamais dans votre voiture par une journée d'été étouffante, par exemple. «Il pourrait s’élever à 150 degrés à l’intérieur de votre voiture», prévient Roust.

Si vous voyagez, n’oubliez pas de prendre vos médicaments contre le diabète de type 2. Vous devrez peut-être les transporter dans une glacière avec un sac de glace. Assurez-vous simplement qu'ils ne sont pas assis directement sur la glace ou sur la banquise.

Restez en dehors de la chaleur du jour. L'exercice est un élément important de la gestion du diabète et du contrôle de la glycémie. Mais vous ne voulez pas être à l’extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée. «Faites votre exercice tôt le matin ou au coucher du soleil», conseille Angela Ginn, Dt.P., éducatrice en diabète au Centre de diabète et d'endocrinologie de l'Université du Maryland et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Une autre option consiste à vous entraîner dans une salle de sport climatisée.

Connaître les signes d'hypoglycémie. Certains des symptômes d'épuisement dû à la chaleur ressemblent à ceux de l'hypoglycémie ou de l'hypoglycémie. Ceux-ci incluent la transpiration, la sensation de tête légère, le tremblement et la confusion. "Vous pensez peut-être que c'est la chaleur et que vous ne reconnaissez pas que votre glycémie est tombée à des niveaux dangereux", prévient Roust. Tenez compte des signes précurseurs d’une hypoglycémie et gardez quelques glucides à portée de main si vous avez besoin d’augmenter votre glycémie. Ayez un plan d'urgence médicale.

Testez plus souvent. Vous devrez peut-être tester votre glycémie plus souvent pour pouvoir ajuster votre insuline et votre alimentation au besoin. Discutez avec votre éducateur spécialisé en diabète des lignes directrices si vous n'êtes pas sûr du meilleur calendrier, dit Ginn.

Faites attention à vos pieds. Les personnes atteintes de diabète sont susceptibles aux problèmes de pieds. En été, vous êtes tenté de marcher pieds nus ou de porter des sandales ouvertes qui exposent vos orteils… à des problèmes. Portez toujours des chaussures qui vous vont bien – même pendant les mois les plus chauds – et en fin de journée, vérifiez que vos pieds ne sont pas coupés, égratignés, boursouflés ou meurtris. Ne pas ignorer les blessures aux pieds. Obtenez un traitement médical tout de suite.

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6 façons de résister à l'hiver de votre plan de traitement du diabète

Les températures glaciales et les intempéries peuvent rendre plus difficile la maîtrise du diabète. Lire aussi : Colorie-nous connectés: le printemps est le moment idéal pour saler des crosses de fougère – Nouvelles – fosters.fr. Voici ce qu’il faut surveiller pendant les mois les plus froids:

Gardez vos fournitures hors du froid. Tout comme la chaleur extrême, le froid extrême peut affecter votre insuline et empêcher votre lecteur de glycémie de fonctionner. Ne laissez pas de provisions dans une voiture lorsque la température extérieure est en dessous de zéro.

Faites de votre mieux pour éviter de tomber malade. L'hiver est la saison du rhume et de la grippe. Lorsque vous êtes malade, vous êtes stressé et le stress peut faire augmenter votre glycémie. En outre, lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous risquez de ne pas manger correctement. Lavez-vous souvent les mains à l’eau savonneuse afin de ne pas transmettre les germes. Ginn recommande "que les patients diabétiques aient à la maison un kit de jour de maladie et le remplissent de potage, de gouttes contre la toux sans sucre et de thé – des choses qui vous rendront mieux et qui vous permettront d’y avoir facilement accès." la grippe.

Évitez de tasser les kilos. La gestion du diabète de type 2 pendant les vacances peut être délicate. Beaucoup de gâteries saisonnières contiennent des glucides qui font augmenter votre glycémie. Planifiez vos repas et réglez vos gâteries spéciales de manière à ne pas saluer le printemps de quelques kilos de plus. Même un petit gain de poids rend plus difficile le contrôle de votre diabète et de votre glycémie.

Gardez un oeil sur vos pieds. Le diabète peut entraîner une perte de sensibilité des orteils et des pieds. Protégez-les avec les bonnes chaussures d'hiver, surtout dans la neige. Appliquez une crème hydratante à vos pieds pour garder votre peau en bonne santé. Inspectez-les régulièrement et, si vous remarquez une blessure qui ne guérit pas, consultez un médecin. N'attendez pas.

Réchauffe tes mains «Si vos mains sont froides, vous devrez peut-être les réchauffer pour avoir une bonne lecture du taux de sucre dans le sang», explique Roust. Lavez-les à l'eau tiède avant de les tester.

Votre lecteur fonctionnera mieux s’il est conservé dans une pièce où la température est comprise entre 50 et 104 degrés Fahrenheit.

Ne sautez pas vos séances d’entraînement. Il peut être difficile de se motiver pour faire de l'exercice en hiver. Mais l'exercice est un élément important de la maîtrise de la glycémie. Cela peut aider si vous vous habillez en couches lorsque vous vous entraînez à l'extérieur par temps froid. Ou rejoignez une salle de sport où vous pourrez faire de l'exercice à l'intérieur. Une autre option: travailler à la maison en empruntant les escaliers, en soulevant des poids et en faisant des vidéos.