Conseils pour la santé et la sécurité en été

Les chaudes journées d'été offrent des tonnes de plaisir. Mais le plaisir au soleil peut être exagéré. Vous trouverez ci-dessous le top 10 des meilleurs conseils de santé et de sécurité en été.

Chaque été, au moins les deux tiers des Américains sont touchés par une urgence estivale.

Le fait de partir en vacances et de jouer dehors par temps chaud d'été entraîne souvent de graves coups de soleil, des piqûres d'insectes, la déshydratation, l'épuisement dû à la chaleur ou pire.

Il est important de rester au courant de la hausse des températures lors des chaudes journées d’été.

Les lectures dans les années 90 – supérieures à la température corporelle normale – peuvent être particulièrement dangereuses. Évitez donc les endroits fermés chauds, comme les voitures en stationnement, et trouvez un endroit frais, comme un centre commercial climatisé ou un cinéma.

Les 10 meilleurs conseils sur la santé et la sécurité en été

1. Protégez votre peau et vos yeux. Lire aussi : Comment faire des walkies merveilleux pour vous deux. Le bronzage «sain» est un mythe. Le bronzage et les coups de soleil peuvent causer le vieillissement de la peau et le cancer de la peau. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux et un écran solaire (FPS 15 ou supérieur) et des vêtements de protection pour votre peau. L'Aloe Vera peut aider à soulager la douleur causée par les coups de soleil.

2. Restez hydraté avec de l'eau. Le mécanisme de la soif de votre corps est peu fiable et devient de moins en moins fiable à mesure que vous vieillissez. Pendant les chaudes journées d’été, lorsque vous avez soif, vous êtes déjà légèrement déshydraté.

• Buvez au moins 10 tasses d'eau par jour. N'attendez pas d'avoir soif.
• Ne buvez pas de liquides très froids car ils peuvent provoquer des crampes d’estomac.
• Pendant l'exercice, buvez de 2 à 4 tasses d'eau fraîche (pas froide) toutes les heures.
• Éloignez-vous de l’alcool, de la caféine et du sucre – ils entraînent une perte de liquide.

3. Mangez des aliments sains et sans danger. Les sorties estivales chaudes peuvent vous inciter à vous laisser aller. Ne laissez pas la malbouffe détruire votre plaisir estival. Gardez votre énergie en vous concentrant sur les fruits d'été frais, les légumes et les protéines maigres.

4. Soyez raisonnable avec l'exercice. Lorsque vous avez chaud et que vous transpirez, vous perdez de précieux minéraux, gardez vos électrolytes en équilibre avec une grande quantité de minéraux provenant de fruits et légumes frais et en prenant des suppléments minéraux.

5. Équilibrez l'activité avec le repos. Les chaudes journées d’été et les voyages de vacances offrent tellement d’activités passionnantes qu’il est souvent facile de surexciter. Assurez-vous également de prévoir du temps pour le repos et la détente.

6. Ne soyez pas victime d’un crime. Étant donné que la chaleur estivale amène un plus grand nombre de personnes à se rapprocher, l’été est connu pour son taux de criminalité annuel le plus élevé. Utilisez ces conseils de sécurité en été pour éviter d’être une victime:

• Toujours laisser la famille et les amis savoir où vous allez être.
• N'affichez jamais des bijoux, appareils photo ou autres articles coûteux.
• Lorsque vous voyagez, maintenez votre réservoir d'essence à moitié plein et verrouillez vos portes.
• Gardez votre argent et vos autres objets de valeur en sécurité et à l'abri des regards.

7. Utilisez une protection contre les insectes. Bien que les tiques puissent être infectées par la chaux, les moustiques, le virus du Nil occidental et certaines personnes sont allergiques aux piqûres d'abeilles, les tiques, les moustiques et les abeilles sont généralement inoffensifs. Mais les insectifuges toxiques peuvent être dangereux. Alors, lisez attentivement les instructions et ne les utilisez jamais directement sur votre peau. Vaporisez vos vêtements à la place.

8. Identifiez les plantes toxiques. Le chêne et le lierre poison ont des groupes de trois feuilles. Ainsi, quand une plante a «trois feuilles, qu’il en soit ainsi!» Si vous touchez une plante toxique, rincez-vous l’huile la plus rapidement possible avec de l’eau froide (et du savon, le cas échéant). Le vinaigre blanc aide à arrêter la démangeaison d'une éruption cutanée.

9. Restez au frais pour battre la chaleur. Pendant les chaudes journées d'été, votre corps travaille fort pour rester au frais. Aidez-le en limitant la plupart des activités de plein air au matin et au soir. Portez des vêtements légers et amples et buvez beaucoup d'eau.

Si vous en faites trop, calmez-vous! Et surveillez ces signes de coup de chaleur:

• Mal de tête,
• Impulsion rapide,
• Manque de sueur,
• Peau sèche rouge chaud,
• Vertige, nausée,
• Se sentir fatigué ou faible,
• Température corporelle supérieure à 102 ° F,
• Ou perdre conscience.

10. Apprenez les étapes simples de sécurité. Prenez un cours de RCR et conservez une trousse de premiers soins, ainsi qu'un guide des procédures de base des premiers secours.

Vous pouvez garder vos chaudes journées d'été et vos voyages de vacances ensoleillés pleins d'amusement en suivant ces conseils de sécurité et conseils de santé pour l'été.

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