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La chaleur extrême peut être plus que mal à l'aise pour les femmes enceintes – elle peut aussi causer des problèmes de santé. La Dre Loralei Thornburg, experte en grossesse à haut risque pour UR Medicine, conseille de rester au frais et de protéger la santé de votre bébé pendant les journées les plus chaudes de l’été.
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Pour beaucoup d'entre nous, les fortes chaleurs estivales peuvent être inconfortables; pour les femmes enceintes, cela peut entraîner des problèmes de santé qui nécessitent une attention particulière. Le Dr Loralei Thornburg, experte en grossesse à haut risque pour UR Medicine, explique que quelques précautions simples peuvent vous aider à être plus à l'aise tout en protégeant la santé de votre bébé pendant les journées les plus chaudes de l'été.
Le soleil et la chaleur de l’été peuvent être un problème pour les femmes enceintes déjà aux prises avec ces affections:
Température corporelle élevée–La grossesse augmente la température de votre corps et le temps chaud intensifie l'effet.
Gonflement—La rétention de liquide pendant la grossesse peut provoquer un gonflement des jambes et des pieds. Le temps chaud peut accentuer le problème.
Sensibilité au soleil– Des taux plus élevés d'œstrogènes pendant la grossesse stimulent l'excès de mélanine, qui assombrit les taches de rousseur et les taupes existantes et peut provoquer de nouvelles taches sur le visage et le haut de la poitrine. Quelque 50 à 75% des femmes enceintes sont atteintes de chloasma, souvent appelé «masque de grossesse», et l'exposition au soleil aggrave la situation.
Conseils pour éviter la surchauffe:
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Prévenez la déshydratation, qui peut se manifester rapidement et vous donner une sensation de faiblesse, d’étourdissement ou de fatigue. Gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez de petites gorgées d'eau tout au long de la journée.
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Évitez le soleil pendant la partie la plus chaude de la journée, de 11h à 15h. Un chapeau à large bord peut vous aider à vous protéger des rayons du soleil et à vous garder au frais.
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Restez à l'intérieur ou dans un espace extérieur ombragé et bien ventilé lorsqu'il fait chaud, en particulier lorsque l'indice de chaleur (la combinaison de la température et de l'humidité) est supérieur à 90.
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Pour une récupération rapide, mettez un gant de toilette humide ou un mouchoir rafraîchissant sur votre cou. Faites couler de l'eau fraîche du robinet sur vos poignets et vos bras.
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Prenez une douche tiède, pas fraîche, car l'eau froide peut surcharger votre corps et le pousser à générer plus de chaleur.
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Si vous avez accès à une piscine, faites un plongeon: l'eau vous rafraîchira et sa flottabilité soulagera également votre dos et vos jambes.
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Portez des vêtements amples et confortables dans un tissu respirant, tel que du coton, du lin ou un vêtement de sport «mèche sèche».
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Conservez un flacon pulvérisateur rempli d’eau à portée de main pour éviter les brouillards fréquents sur le visage et le cou.
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Emportez un ventilateur pliant ou un ventilateur personnel fonctionnant sur batterie et utilisez-le en cas de surchauffe.
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Vérifiez auprès de votre fournisseur Ob / Gyn avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, faites-le pendant les heures les plus fraîches de la journée.
Comment faire face à l'enflure:
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Minimisez votre consommation de sel, car la consommation de sel peut aggraver la rétention d'eau.
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Pour soulager le gonflement des jambes, allongez-vous les pieds pendant une demi-heure ou une heure pendant la journée si vous le pouvez. Calez vos pieds avec un oreiller ou une serviette pendant que vous dormez.
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Portez des chaussures confortables et, si vos pieds sont enflés, portez des chaussures deux fois plus grandes que votre taille habituelle.
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Si vos bagues sont trop serrées entre vos doigts, ne les portez pas.
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Un gonflement qui ne disparaît pas après le repos ou qui est associé à une douleur dans le côté droit ou à un mal de tête peut être le signe d’une complication de grossesse grave et doit être vérifié par votre médecin.
Conseils de soin de la peau:
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L’exposition au soleil peut aggraver les problèmes de pigmentation. Par conséquent, utilisez toujours un écran solaire lorsque vous sortez, même pour de brèves périodes. Utilisez un correcteur hypoallergénique pour recouvrir les patchs si vous le souhaitez, mais évitez les peelings chimiques, les agents de blanchiment ou les crèmes éclaircissantes pendant la grossesse.
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Des études ont montré qu'une carence en acide folique peut être liée à une hyperpigmentation. Assurez-vous donc que vous en prenez suffisamment. Essentiel à la santé de votre bébé, l’acide folique se trouve dans les suppléments de vitamines prénatals. Les aliments riches en acide folique comprennent les légumes à feuilles vertes, les oranges, le pain de blé entier et les céréales à grains entiers.
Loralei L. Thornburg, MD, est professeure adjointe en obstétrique et gynécologie et directrice de la médecine fœtale maternelle à l’URMC. Diplômée en médecine obstétricale et obstétricale, elle fournit des soins spécialisés pour la grossesse à haut risque chez Strong Perinatal Associates de UR Medicine et au centre de santé pour femmes de Lattimore.
Lori Barrette |
14/07/2016