Hacks et astuces pour rester cool sans climatisation: LAist

Par Lisa Brenner avec le personnel du LAist / KPCC

Signes d'avertissement | Centres de refroidissement | Animaux domestiques

Los Angeles est chaud et il fait de plus en plus chaud alors que nous approfondissons la saison estivale. Même si les températures n'atteignent pas toujours les trois chiffres, la chaleur peut encore faire des ravages. Nous avons des conseils pour rester au frais et vous protéger contre les maladies liées à la chaleur. Nous avons également rassemblé des cartes et des liens vers les centres de refroidissement locaux.

Vous trouverez ci-dessous des conseils pratiques de la part des responsables de la santé, des ressources locales mises à jour et des suggestions de bricolage de personnes auparavant chaleureuses. Avez-vous une méthode fiable pour pirater la température de votre corps? Partagez votre sang-froid sur Twitter ou dans les commentaires.

ET MAINTENANT UN MOT SUR LA BOISSON

Face aux températures tyranniques, il est essentiel de rester hydraté. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner un certain nombre de défaites dangereuses, notamment des crampes de chaleur, l'épuisement par la chaleur, un coup de chaleur et la mort. Toutes les boissons ne sont pas de votre côté. Pour vous assurer que vous ne consommez que des alliés, suivez ces instructions de base:

Pointe: N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau ou des remplacements d'électrolytes

Pointe: Buvez de l’eau fraîche, mais pas extrêmement froide (ce qui peut provoquer des crampes)

Pointe: Évitez les boissons sucrées, la caféine et l'alcool

Selon le CDC, dans des conditions de chaleur extrême, vous devez augmenter votre consommation de liquide, quel que soit votre niveau d'activité. Si vous vous adonnez à «des exercices intenses dans un environnement chaud», ils recommandent de boire:

2 à 4 verres (16 à 32 onces) de liquides froids toutes les heures.

SIGNES DE DÉSHYDRATATION

• Vertiges
• Fatigue
• Malaise
• Maux de tête
• Crampes musculaires
• Soif accrue

SIGNES PLUS GRAVES

• Jugement diminué
• Désorientation
• Peau pâle et moite
• Pouls rapide et faible
• Respiration rapide et superficielle
• Inconscience
• Peau rouge, chaude et sèche (sans transpiration)
• Une température corporelle extrêmement élevée (supérieure à 103 ° F)

COMMENT REGARDER COOL

En période de chaleur excessive, les autorités disent de s'habiller comme si vous étiez en vacances. Qui comprend:

• Chapeau, de préférence avec un large bord
• Chemises et pantalons amples, de couleur claire et à manches longues
• Crème solaire
• Des lunettes de soleil

O EST LE CENTRE DE REFROIDISSEMENT LE PLUS PROCHE?

En L.A., Orange, San Bernardino et Riverside les comtés, Composez le 3-1-1 ou la liste des centres de refroidissement. Dans la ville de Los Angeles, vous pouvez également trouver une liste de centres de loisirs, centres pour personnes âgées etbibliothèques – tous les bons choix pour se rafraîchir – en ligne.

Pointe: Appelez le centre à l’avance pour vous assurer que des places sont disponibles.

PointeSi le centre que vous souhaitez est à pleine capacité ou non opérationnel, dirigez-vous vers une bibliothèque locale climatisée et détendez-vous avec un livre sur la pêche blanche sur l'Antarctique.

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Protéger un animal de compagnie d'une chaleur excessive

• Ne laissez jamais un animal domestique ou animal dans un garage
• Ne laissez jamais un animal domestique ou animal dans un véhicule
• Ne laissez jamais un animal domestique ou un animal au soleil
• Fournir de l'ombre
• Fournir de l'eau potable

PROTEGER UN HUMAIN DE LA CHALEUR EXCESSIVE

Vérifiez fréquemment avec la famille, les amis et les voisins. Offrez de l'aide ou des promenades aux personnes malades ou ayant un accès limité aux moyens de transport. Et accordez une attention particulière aux personnes les plus exposées, notamment:

• Personnes âgées (65 ans et plus)
• Les nourrissons
• Jeunes enfants
• Personnes atteintes de maladies chroniques
• Personnes atteintes de maladie mentale
• Personnes prenant certains médicaments ("Si votre médecin limite généralement la quantité de liquide que vous buvez ou vous prend des comprimés d’eau, demandez-lui combien de temps il faut boire lorsqu'il fait chaud", déclare le CDC)

AUTRES SEJOUR COOL CONSEILS

• Piscine pour enfants
• Lotions au frigo
• Mangez des aliments épicés dans le sous-sol (ou sur le sol) tout en portant une chemise humide et en écoutant le réglage de la pluie sur votre machine à bruit blanc
• Assurez-vous que les ventilateurs de plafond fonctionnent dans le sens antihoraire
• Essuie-tout humide. Plier la cheville et les poignets. Gel. Porter. Répéter.
• Construire un bricolage AC
• Construire un mini ventilateur d'air froid
• Construire un "refroidisseur à évaporation pour un soulagement immédiat de la chaleur"
• Faire une barricade de fans et de glaçons
• Aller dans un lieu public climatisé (salle de cinéma, par exemple)
• Fermez tous les rideaux, de préférence du type à absorption de chaleur
• Ou ouvrez toutes les fenêtres, selon la situation de la brise
• Bain ou douche cool deux fois par jour
• Lavez vos draps avant de vous coucher mais ne les séchez pas – mettez-les sur votre lit humide (à condition que vous ayez affaire à une chaleur sèche)
• Unité de climatisation portable

Vous pouvez également consulter certaines de nos histoires précédentes sur les attaques de chaleur:

Cette histoire a été mise à jour et a été initialement publiée sur KPCC.org en 2013..