Conseils de randonnée par temps froid et guide de vêtements

Porter des couches: La superposition est un système en trois parties qui comprend une couche de base qui évacue la transpiration de votre peau, une couche intermédiaire qui vous isole du froid et une couche extérieure qui empêche le vent et l'humidité de pénétrer. L'objectif de la superposition est d'ajouter et de supprimer des couches tout au long de votre randonnée afin que vous puissiez rester au chaud et à l'aise sans surchauffer et transpirer. Cela peut sembler une corvée d'arrêter et de changer de vêtements, mais il est vraiment important de rester au sec. Se mouiller par temps froid peut entraîner une hypothermie.

En savoir plus dans notre article sur les couches de base et sous-vêtements (couche de base): Comment choisir l'article.

Dites non au coton: Lorsque le coton est mouillé, il prend très longtemps à sécher, ce qui peut vous donner une sensation d'humidité, de froid et de misère. Les couches synthétiques et de laine sèchent beaucoup plus rapidement et éloigneront la transpiration de votre peau.

Couvrez votre peau: Toute peau exposée à des températures glaciales et au vent froid est sujette aux gelures. Faites particulièrement attention à votre nez, vos joues, vos oreilles, vos doigts et vos orteils.

• Pour vos mains, essayez de porter des gants en molleton légers ou moyens sous des mitaines imperméables ou des gants imperméables. C’est aussi une bonne idée d’apporter une paire supplémentaire de gants en molleton que vous gardez dans votre sac au cas où ceux que vous portez seraient mouillés.
• Pour vos pieds, portez des chaussettes synthétiques ou en laine bien ajustées. Les chaussettes plus épaisses offrent plus d'isolation, mais assurez-vous qu'elles n'entraînent pas un ajustement trop serré de vos bottes, ce qui peut couper la circulation. Il est également important de garder les pieds au sec, donc porter une paire de chaussettes supplémentaire pour se changer est une bonne idée. Portez des bottes imperméables si vous allez faire du trekking dans la neige et si vous êtes dans des températures très froides, vous pourriez avoir besoin de bottes avec isolation intégrée.
• Pour votre nez et vos joues, essayez un cache-cou pour masque facial.
• Pour vos oreilles, un chapeau d'hiver ou un bandeau peut faire l'affaire. Un cache-cou ou un masque facial peuvent également couvrir vos oreilles.

Évitez les vêtements serrés: Les bracelets de montre-bracelet, les poignets de gants, les guêtres et les bottes trop serrés peuvent entraîner une mauvaise circulation, ce qui peut augmenter vos risques de gelures. Assurez-vous que vos vêtements et votre équipement sont bien ajustés.

Ajoutez de la chaleur: Les pochettes chauffantes pour les mains et les orteils sont un excellent moyen de réchauffer vos chiffres, surtout si vous avez tendance à avoir les doigts et les orteils froids.

Porter un chapeau: Vous pouvez perdre de la chaleur par le haut de votre tête, alors enfilez un chapeau d'hiver si vous avez froid.

Gardez la neige à l'extérieur avec des guêtres: Si votre randonnée vous emmènera dans la neige profonde, des guêtres sont un must pour garder la neige hors de vos bottes. Ils ajoutent également un peu de chaleur. Assurez-vous d'utiliser des guêtres imperméables / respirantes pour la randonnée dans la neige. Pour en savoir plus, consultez notre article Guêtres: Comment choisir.

Apportez des lunettes ou des lunettes de soleil: Protégez toujours vos yeux du soleil et du vent. De nombreuses lunettes de protection et certaines lunettes de soleil vous permettent de changer de lentille pour vous permettre de sélectionner la bonne teinte pour la météo. Obtenez des conseils sur l'achat de lunettes et de lunettes de soleil.

Emportez une lampe frontale: Si vous faites de la randonnée en hiver, vous aurez moins d'heures de clarté, surtout si vous êtes dans la partie nord des États-Unis. Vous n'avez pas à terminer votre voyage lorsque le soleil se couche, mais vous devez être prêt à faire de la randonnée dans le noir. Ayez une idée du nombre d'heures de lumière du jour utilisable dont vous disposez et emportez toujours une lampe frontale avec des piles neuves.

Gardez les batteries au chaud: Le temps froid peut tuer les batteries rapidement. Les batteries au lithium ont tendance à mieux résister aux températures froides que les piles alcalines, mais quel que soit le type de batterie que vous utilisez, il est préférable de les garder au chaud. Ranger votre lampe frontale, GPS, téléphone portable et autres appareils électroniques dans une poche près de votre corps peut vous aider.

Appliquez un écran solaire: Ce n'est pas parce qu'il fait froid que vous ne vous inquiétez plus des coups de soleil. En fait, s'il y a de la neige sur le sol, les rayons du soleil peuvent se refléter sur vous, vous devez donc faire preuve de diligence pour appliquer un écran solaire sur le dessous de votre nez et de votre menton et autour de votre cou. En savoir plus dans notre article sur la façon d'utiliser un écran solaire.

Apportez les dix éléments essentiels: Les Ten Essentials sont une collection d'articles qui aident les aventuriers de plein air à se préparer aux situations d'urgence. Il est sage d'emporter ces objets chaque fois que vous partez en randonnée, mais peut-être encore plus lorsque vous explorez par temps froid où les conséquences d'un incident peuvent être plus graves. En savoir plus dans notre article sur les Ten Essentials.

Vidéo: quoi porter sac à dos et randonnée en hiver

N'oubliez pas de manger et de boire: Quand il fait froid dehors, vous pourriez être moins enclin à vous arrêter pour boire et manger. Simplifiez les choses en gardant des collations et de l'eau à portée de main afin de pouvoir manger et siroter régulièrement tout au long de la journée.

Empêchez les aliments de geler: Personne n'aime grignoter une barre d'énergie dure comme le roc. Les aliments comme les barres chocolatées, le chocolat, les noix et le fromage ont tendance à rester plus mous que certains autres articles par temps froid. Vous devrez peut-être expérimenter pour déterminer les aliments que vous aimez qui resteront comestibles par temps froid. Quoi que vous choisissiez d'apporter, ranger les aliments près de votre corps vous aidera à les décongeler.

Ne laissez pas votre tube de boisson geler: Si vous utilisez un réservoir d'hydratation, vous devez empêcher le tube de boisson de geler, sinon vous n'aurez aucun moyen d'accéder à votre eau. Pour résoudre ce problème, de nombreux fabricants de réservoirs fabriquent des articles spécifiques pour isoler le tube et la valve occlusale. Certains randonneurs ont fait leur propre système d'isolation avec de la mousse bon marché dans une quincaillerie. Essayez également ces conseils pour empêcher votre tube de geler:

• Sirotez souvent pour empêcher l'eau de geler le solide.
• Après avoir bu, soufflez à nouveau dans le réservoir pour garder le tube vide.

Utilisez des bouteilles d'eau: Par temps très froid, vous devrez peut-être abandonner le réservoir d'hydratation et utiliser des bouteilles d'eau car le risque de gel de votre tube de boisson est trop élevé. Mais, les bouteilles peuvent également geler, et cela se produit généralement de haut en bas, ce qui signifie que les bouchons sont enclins à se fermer. Retourner vos bouteilles à l'envers résoudra ce problème (assurez-vous simplement que vos bouteilles ne fuient pas et que les bouchons sont bien vissés). Mettre les bouteilles dans votre sac plutôt que dans des poches extérieures vous aidera à les isoler du froid.

Une autre option consiste à acheter des manchons isolés pour vos bouteilles d'eau.

Emballez des boissons chaudes: Remplissez une bouteille isolée sous vide avec du thé chaud ou du chocolat chaud à siroter lorsque vous faites une pause. La chaleur contribue grandement à votre confort.