Comment rester en bonne santé lorsque la canicule cause de l'inconfort – Punch Newspapers

CHUKWUDI AKASIKE dans cette pièce examine les impacts des vagues de chaleur et comment rester en bonne santé pendant la saison sèche

Bien que la saison sèche de cette année se termine dans les prochaines semaines et ouvre la voie aux pluies, de nombreux Nigérians redoutent la canicule qui accompagne généralement la saison sèche. A voir aussi : J'ai essayé de me filmer en train de faire l'amour, mais j'ai l'air horrible. Comment est-ce que tu fais ça?. La canicule déclenche des problèmes de santé chez certaines personnes, mais l'Organisation mondiale de la santé et les experts médicaux affirment que vivre une vie saine n'est pas impossible pendant la saison.

L'OMS en https://www.who.int/globalchange/publications/heat-and-health/en/, explique les effets sur la santé de la chaleur excessive et comment elle peut être atténuée.

Il dit: «Des périodes prolongées de températures élevées de jour et de nuit créent un stress physiologique cumulatif sur le corps humain qui exacerbe les principales causes de décès dans le monde, y compris les maladies respiratoires et cardiovasculaires, le diabète sucré et les maladies rénales. Les vagues de chaleur peuvent avoir un impact aigu sur de grandes populations pendant de courtes périodes, provoquant souvent des urgences de santé publique et entraînant une mortalité excessive et des impacts socioéconomiques en cascade (par exemple, perte de capacité de travail et de productivité du travail). Ils peuvent également entraîner une perte de capacité de prestation de services de santé, où les pénuries d'électricité qui accompagnent souvent les vagues de chaleur perturbent les établissements de santé, les transports et les infrastructures hydrauliques. »

Les personnes plus vulnérables aux effets de la chaleur excessive

L'organisme mondial affirme en outre que certaines sections de la population sont plus vulnérables aux effets de la chaleur que d'autres. Selon elle, ils sont «plus ou physiologiquement ou socio-économiquement vulnérables au stress physiologique, à une maladie exacerbée et à un risque accru de décès par exposition à une chaleur excessive. Il s'agit notamment des personnes âgées, des nourrissons et des enfants, des femmes enceintes, des travailleurs extérieurs et manuels, des athlètes et des pauvres. »

Un écologiste et climatologue, le professeur Precious Ede, identifie les implications sanitaires de la vague de chaleur. Ede, qui est le chef du département de géographie, Université de Port Harcourt, dans une interview avec l'un de nos correspondants, dit que le temps chaud peut provoquer des coups de chaleur, une conjonctivite, une déshydratation, des éruptions cutanées de chaleur et un inconfort général.

Il dit: «La bonne chose que la pluie fait pour nous, c'est qu'elle modère le temps. Lorsque le temps est trop chaud, il (pluie) le refroidit. Les conditions météorologiques sont un problème, en particulier dans le domaine de la santé. Comment en est-il ainsi? Nous avions des températures de 39, 40. Il est un peu inhabituel pour Port Harcourt d'avoir une température aussi chaude.

«L'implication pour la santé est que les gens pourraient souffrir d'un coup de chaleur. Une autre conséquence pour la santé est qu'il y aura une prévalence d'éruptions thermiques. Nous avons également une situation d'inconfort général.

«C'est aussi la période où certaines personnes ont une conjonctivite (irritation des yeux ou ce que certaines personnes appellent Apollon). Ce sont quelques-uns des problèmes de santé. Mais cette année, l'incident de Apollon est un peu faible. Le temps affecte également la production agricole. Personne ne mange du maïs de mars à avril de cette année à cause du temps. »

Concernant la solution au temps chaud que vivent actuellement les Nigérians, un ancien président de l'Association médicale nigériane, le Dr Datonye Alasia, souligne que les modifications comportementales et physiques telles que le port de vêtements légers, le bain régulier, la consommation régulière d'eau et le maintien au frais place sont les solutions aux vagues de chaleur.

Un autre médecin, Anthony Anaweokhai, estime qu'il est nécessaire de réduire la dépendance aux combustibles fossiles.

De son côté, un neurologue consultant, le Dr Femi Akintomide, mentionne la méningite et l'AVC comme les deux maladies les plus courantes dont les gens doivent se méfier pendant la saison de chaleur

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L'akintomide de l'hôpital universitaire d'Usmanu Danfodiyo indique que l'un des moyens de prévenir les maladies mortelles est de consommer beaucoup d'eau pendant la saison de chaleur.

«En dehors de suffisamment d'eau, les gens devraient également prendre des fruits comme la pastèque car ils contiennent une grande quantité d'électrolytes, à côté de leurs aliments normaux, car il n'y a aucun aliment particulier associé à la saison de chaleur.

"Les mouches sont associées à la saison de chaleur et les gens doivent faire attention à ce qu'ils mangent et à l'environnement où ils mangent", a-t-il déclaré.

En outre, un pédiatre consultant à l'hôpital universitaire Parkuguane d'Enugu State University, Enugu, le Dr Obinna Nduagubam, explique que pour atténuer l'impact de la vague de chaleur dans le pays, les Nigérians devraient ajuster leur mode de vie et arrêter la consommation d'alcool.

Nduagubam explique que l'alcool a un moyen d'éliminer plus d'eau de notre corps, c'est pourquoi vous urinez plus lorsque vous consommez de l'alcool.

L'expert médical déclare que l'effet des vagues de chaleur peut également dépendre de facteurs largement personnalisés.

Il s'agit, selon lui, «de la consommation d'eau, de la nature de votre travail, en particulier des travaux qui vous exposent à la chaleur elle-même – si votre travail implique d'être à l'extérieur entre 12 et 15 heures lorsque le soleil est à son apogée. Votre alimentation – prenez-vous suffisamment d'eau pour vous hydrater? Prenez-vous de l'alcool et des choses qui peuvent réellement réduire l'eau dans votre corps? "

Il convient également que des coups de chaleur peuvent survenir pendant la période.

Nduagubam dit: «Vous pouvez également avoir d'autres choses comme des brûlures cutanées dues à une chaleur excessive ou au soleil et à l'effet de l'électrolyte. Lorsque vous perdez de l'eau de votre corps, vous perdez également des électrolytes et lorsque le corps n'a pas assez d'eau pour excréter les déchets, il peut se retrouver dans des circonstances graves où même les reins peuvent développer des problèmes.

«Les organes commenceront à échouer, en particulier le rein, car le rein a besoin d'eau pour aider les gens à excréter les déchets et à conserver ce dont le corps a également besoin. Ainsi, l'effet pourrait être énorme pour le cerveau, les organes internes – la peau entre autres. »

Nduagubam suggère d'augmenter la consommation d'eau. Les experts médicaux ont déclaré: «Nous devrions consommer davantage de pastèque, de papaye et de fruits qui ont une consommation d'eau élevée et contiennent un effet antioxydant qui aide à éponger les radicaux libres. Les électrolytes qu'ils contiennent aideront également à remplacer ce qui est perdu sous l'effet de la chaleur dans notre corps et l'effet indirect lorsqu'il commence à affecter certains organes de notre corps comme le rein. »

Selon lui, nous devons éviter une situation qui nous expose à la chaleur.

Il dit: «Là où vous devez rester dehors longtemps, faites des exercices qui vous aideront à vous rafraîchir comme la natation, en portant des matériaux blancs et légers qui n'absorberont pas la chaleur, qui vous feront transpirer davantage et perdre plus d'eau.»

Il prévient qu'une perte excessive d'eau due à la transpiration pourrait affecter notre système corporel et les électrolytes qui affecteront le cerveau; l'état de confusion s'installe; la personne pourrait être déshydratée et la déshydratation peut en fait entraîner un choc – dans les cas graves, voire la mort.

Concernant le logement et la ventilation, Nduagubam conseille aux gens de toujours rester dans des maisons bien ventilées, affirmant qu'une maison non ventilée est un «piège mortel» potentiel.

«Vous avez besoin d'une ventilation adéquate car elle aide au mélange de l'air; une situation l'environnement est chaud, l'air ne coule pas et bien sûr la situation est aggravée. La température à l'intérieur de votre lieu de résidence pourrait être plus élevée ou plus chaude qu'à l'extérieur », ajoute-t-il.

Un professeur principal de médecine interne à l'hôpital universitaire de technologie Ladoke Akintola, Osogbo, Dr Obasanjo Adebiyi, déclare que l'impact de la chaleur sur le corps humain peut nuire au bien-être général des personnes si les précautions nécessaires ne sont pas prises.

Selon lui, le corps humain fonctionne à une température ambiante (ambiante) appropriée.

Il dit que bien que la température ambiante maximale tolérée puisse être difficile à déterminer, la médecine place la plage souhaitable entre 220c et 280c.

«La température ambiante en dehors de cette plage pose un problème de santé. La température atmosphérique varie d'une zone géopolitique à l'autre, la plus élevée étant dans le Nord. La température varie également avec la période spécifique de l'année, la période la plus chaude étant de février à mai », déclare-t-il.

Adebiyi est d'avis qu'une exposition prolongée à des températures environnementales élevées peut rendre une personne vulnérable aux maladies non transmissibles et transmissibles.

Il dit: «Il y a généralement une augmentation du taux d'admission des personnes pour certaines maladies au cours de cette période. Les deux façons dont les humains gèrent la chaleur sont la transpiration et la respiration. Le temps généralement chaud entraîne une augmentation de la perte d'eau par la transpiration et la vapeur provenant de la peau et de l'air expiré, entraînant une déshydratation en cas de chaleur intense.

«Les systèmes internes humains fonctionnent sous un stress excessif chaque fois que le corps est déshydraté à la suite d'une exposition prolongée à la chaleur, avec le temps, les mécanismes d'adaptation / de régulation deviennent dépassés. Le premier système à s'arrêter est la transpiration. Habituellement, la transpiration refroidit la chaleur interne du corps une fois séchée par l'air. Cependant, une fois que la transpiration n'est plus produite, le corps cache la chaleur à l'intérieur, affectant ainsi davantage les organes internes. Cela peut faire passer une personne de l'épuisement dû à la chaleur, des crampes musculaires à un coup de chaleur au cours duquel l'individu affecté peut devenir faible, confus, inconscient ou comateux.

«La déshydratation peut entraîner une mauvaise perfusion d'eau dans le rein, entraînant des lésions rénales aiguës et un arrêt éventuel. Il existe également un risque accru de calculs rénaux, de glycémie mal contrôlée, d'éruptions thermiques et d'infection fongique cutanée, en particulier chez les personnes obèses. L'incidence des maladies fébriles augmente à mesure que la température corporelle devient plus prononcée par rapport à ce qu'elle aurait été par temps normal. »

Il ajoute qu'une exposition prolongée au soleil lorsqu'il y a une chaleur intense prédispose les humains aux maladies de la peau telles que le cancer de la peau en particulier chez les albinos, la peau craquelée, etc. Pour éviter les conséquences d'une exposition prolongée à la chaleur, il conseille aux gens de boire beaucoup d'eau pour améliorer le fluide corporel.

«Cela ne peut pas être remplacé par des boissons gazeuses à haute teneur en glucose car cela aggrave généralement la déshydratation.

«Il devrait y avoir un logement approprié avec un toit modérément haut avec plafond, de grandes fenêtres qui permettent une ventilation croisée avec la porte. Nous avons besoin de mécanismes de refroidissement appropriés tels que climatiseur, ventilateur de refroidissement et douche régulière. Il convient de noter que l'utilisation d'un ventilateur à une température ambiante très chaude peut causer plus de dommages car de l'air chaud est soufflé sur la peau, ce qui permet au corps de conserver plus de chaleur.

Conseils pour garder le corps au frais et hydraté

• Prenez des douches ou des bains frais. Les alternatives incluent des compresses froides et des enveloppements, des serviettes, des éponges, des bains de pieds, etc.
• Portez des vêtements légers et amples en matières naturelles. Si vous sortez, portez un chapeau ou une casquette à larges bords et des lunettes de soleil.
• Utilisez du linge de lit et des draps légers, et aucun coussin, pour éviter l'accumulation de chaleur.
• Buvez régulièrement, mais évitez l'alcool et trop de caféine et de sucre.
• Prenez de petits repas et mangez plus souvent. Évitez les aliments riches en protéines.
• Prévoyez de vérifier la famille, les amis et les voisins qui passent la plupart de leur temps seuls. Les personnes vulnérables peuvent avoir besoin d'aide lors des journées chaudes.
• Discutez des vagues de chaleur extrêmes avec votre famille. Chacun devrait savoir quoi faire dans les endroits où il passe du temps.
• Si quelqu'un que vous connaissez est à risque, aidez-le à obtenir des conseils et du soutien. Les personnes âgées ou malades vivant seules doivent être visitées au moins quotidiennement.
• Si une personne prend des médicaments, demandez au médecin traitant comment cela peut influencer la thermorégulation et l'équilibre hydrique.
• Obtenez une formation. Suivez un cours de premiers soins pour apprendre à traiter les urgences liées à la chaleur et autres urgences. Tout le monde devrait savoir comment réagir.
Source: OMS

  • Rapport supplémentaire de Wale Oyewale, Raphael Ede et Adeniyi Olugbemi

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